Henning Friis - 2007

[TLunau]

Tillykke Honning... Damn it jeg glæder mig til vi skal samle tøser op i den til sommer

[Comedian]

Tillykke med slæden, Honning... Den er niiiiiice

Regner self med at vi så ska' u' å' crize efter kaaaazz

[Onkel Troels]

Kæft den er Fee'

Er overhovedet ikke misundelig.. .............

Den må dælme sluge noget benzin sådan en satan. Jeg har selv været ejer af en Oldsmobile Cutlers Supreme med en 4,2liters moter og den slugte altså pænt meget benzin, men sikkert ingenting i forhold til din bil...

[Henning Friis]

Alle sammen

Tak for jeres lykønskninger. Jeg er simpelhen så glad. Det var den model jeg ville have, da jeg for ca. ½ år siden begyndte at kigge mig omkring.

T

:4thumbup:

Hvad måtte du slippe for sådan en satan?

Er den i god stand, eller skal der pilles lidt ved den?

Hvad med indtræk, skal du have noget pink frotté må du lige sige til

80.000 kr. Det er uden registreringsafgift, som jeg dog venter lidt med endnu. Den er ikke gammel nok til at gå som veteranbil endnu, mangler 2 år. Det betyder at jeg må nøjes med prøveplader indtil videre ellers bliver det for dyrt med plader på.

Alt det essentielle i den er i god stand. Motoren er nyrenoveret og piftet en anelse op. Karossen er i rigtig god stand, intet rust og hellere ikke i undervogn eller andre dele. Gearkassen er også ok.

Indvendigt trænger den dog til en kærlig hånd, himlen mangler og så er det lidt småting ved instrumentbrædtet der skal fikses, ligesom paneler hist og her er afmonteret(følger dog med). Det er trods alt en bil, som er 32 år gammel. Heldigvis er det meget nemt at få reservedele til den, ligesom det der så skal laves ikke kræver en mekanikeruddannelse. Jeg har dog alliereret mig med den gamle, som kan det der med biler og den slags.

80.000 kr. for sådan noget? Er det det værd? Absolut. Det er en bil, som kun vil stige i pris, specielt hvis man laver alle detaljerne. Ejeren var desperat og manglede penge, så det var af nød den blev solgt til den lave pris.

Pink frotté?! Ja, det er næsten lige før...

Jeg var også ude og få en prøvetur i den og god damn den kan sparke fra sig. American Muscle er no'we der du'r.

Troels

Hva satan, jeg vidste ikke at du havde haft en gammel amerikaner?!

Den går 6-7 km/l, hvilket er ganske rimeligt for 340 HK.

Klausjensen

Næh du jeg skulle til Sjælland for at hente den, men det kan nok ske at du har set den før, eftersom den har været til lidt træf rundt omkring.

Moos og TLunau

Selvfølgelig skal vi ud og cruise i den.

Det er faktisk lidt pudsigt, fordi ejeren(en kvinde) fortalte mig at især tøserne var helt vilde med den pga. farven.

[overarmen2000]

Tillykke med øsen, så fik du endeligt en :4thumbup:

Jeg har dog et forslag tli en ny farve, hvad med mode rigtig konservativ grå?

[Henning Friis]

Tillykke med øsen, så fik du endeligt en :4thumbup:

Jeg har dog et forslag tli en ny farve, hvad med mode rigtig konservativ grå?

Tak.

Grå?!

Nej nej, den skal have lov at være lyserød.

Mvh.

Henning - Formand for Dansk Metro Parti.

[ptpoul]

Tillykke. En rigtig power maskine

[Waits]

Tillykke med det

Den er fandme fed!!! Utrolig hvad sådan en lille date i løbet af sommeren pludselig kan udvikle sig til....

[Nutellakrigeren]

Tillykke med automobilen henning! Den er edersprødme fed!

Lækkert med en ordentlig adventsgave hva

[Comedian]

Må man komme med en evt forbedring til vognen?

[TLunau]

Ihhh altzååå Honning vidste der var noget bezkidt ved den øse

[Henning Friis]

Natteroderi

Jeg burde egentlig ligge i min seng nu, men jeg har simpelhen ikke kunne sove i løbet af natten. (Det må være en kombination af V8-forelskelse og for meget kaffe). Jeg satser derfor på en tidlig morgentræning kl. 6.00 inden jeg skal på arbejde, nu hvor jeg alligevel er vågen, og for at derved kan holde mig vågen på kontoret indtil fyraften.

Alle sammen

Endnu en gang tak.

Waits

Ja, min første indskydelse var sådan set den rigtige. Inderst inde banker hjertet for Challenger. :4heart: Pudsigt nok var det en lille finsk tøs på 48 kg som stjal mit hjerte sidste weekend. Denne weekend faldt hjertet på en stor bree'røvet amerikanerdame på 1500 kg.

Tune in next week when Henning falls in love with something complety different...!

Nutella

Jaa, adventsgave kan man vel godt kalde det.

Den bliver lidt svært at overgå næste søndag, hmmm....

Moos & TLunau

Tølpere...

[overarmen2000]

Jeg syntes du skal følge Moos forslag, så kommer bilen nemlig også til at minde om den som Big Gay Al fra South Park kører i :4thumbup:

[p1kz0r]

Tillyke med gaven henning

[Henning Friis]

5/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 1, dag 1

Starttid: 06.05

Sluttid: 06.55

Sted: OBBC

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 65 kg

1 x 3 @ 95 kg

6 x 2 @ 130 kg

Min skulder var lidt stram i dag. Jeg supersættede squat med læg og bagskulder for at det skulle gå lidt hurtigere.

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Rear Laterals

1 x 12 @ 5 kg

5 x 12 @ 8 kg

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

2 x 6 @ 40 kg

1 x 10 @ 40 kg

Jeg havde ingen problemer med underarmen overhovedet takket være et håndledsbind. :4thumbup:

Standing cable crunches

1 x 10 @ 6 blokke

3 x 10 @ 10 blokke

Fin træning trods tidspunktet Dagens optur var bænkpressen, som kunne køres uden problemer.

[Henning Friis]

Jeg syntes du skal følge Moos forslag, så kommer bilen nemlig også til at minde om den som Big Gay Al fra South Park kører i :4thumbup:

Der er for fanden da forskel på at være metro og at være bøs'

p1kz0r

Takker.

[Henning Friis]

8/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 1, dag 2

Starttid: 17.30

Sluttid: 18.50

Sted: OBBC

Jeg skulle have trænet igår(onsdag) men lidt virtuel golf og pizza med kollegaerne på jobbet gjorde at træningen blev udsat til torsdag.

Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 100 kg

6 x 4 @ 130 kg

Det skulle kun have været 6 x 3 @ 130 kg, men jeg havde glemt mit program i dag.

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Dips

2 x 8 @ kropsvægt

2 x 12 @ kropvægt

Vægtbæltet var optaget, så det blev kun til lidt flere reps i stedet for.

Hyperextensions

2 x 10 @ kropvægt + 10 kg

Rope rows

1 x 12 @ 30 ?

5 x 12 @ 55 ?

Legraises

2 x 10 @ kropsvægt

Fin træning. :xmas:

[cj8000]

8/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 1, dag 2

Starttid: 17.30

Sluttid: 18.50

Sted: OBBC

Jeg skulle have trænet igår(onsdag) men lidt virtuel golf og pizza med kollegaerne på jobbet gjorde at træningen blev udsat til torsdag.

Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 100 kg

6 x 4 @ 130 kg

Det skulle kun have været 6 x 3 @ 130 kg, men jeg havde glemt mit program i dag.

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Dips

2 x 8 @ kropsvægt

2 x 12 @ kropvægt

Vægtbæltet var optaget, så det blev kun til lidt flere reps i stedet for.

Hyperextensions

2 x 10 @ kropvægt + 10 kg

Rope rows

1 x 12 @ 30 ?

5 x 12 @ 55 ?

Legraises

2 x 10 @ kropsvægt

Fin træning. :xmas:

Kanon træning der!

[Martin G]

Tillykke med automobilet :4thumbup: :4thumbup:

[overarmen2000]

Er det et nyt program han har fisket op af hatten?

[Henning Friis]

11/12-2005 - Diverse

Starttid: 16.40

Sluttid: 17.40

Sted: OBBC

Rope rows

1 x 12 @ 6 blokke

3 x 12 @ 9 blokke

3x 12 @ 10 blokke

Facepulls

3 x 12 @ 9 blokke

2 x 12 @ 10 blokke

Seated Calf Raise

1 x 10 @ 60 kg

3 x 10 @ 90 kg

Jeg tog curlsene imellem denne øvelse.

Hammercurls

1 x 10 @ 12 kg

1 x 10 @ 15 kg

1 x 8 @ 16 kg

1 x 10 @ 16 kg

Decline cable crunch

1 x 7 @ 20 ?

2 x 6 @ 20 ?

1 x 5 @ 20 ?

Hyperextensions

2 x 15 @ kropsvægt

10 min. udstrækning.

Fin træning, var dog lidt træt efter at været på vejen igen i dag. En eller anden havde iøvrigt nakket min rene strømper imens jeg var i bad.

[Henning Friis]

Tune in next week when Henning falls in love with something complety different...!

Og det var faktisk præcis det som skete igen i denne weekend. Mere følger senere hen.

Overarmen2000

Jep, jeg har brugt som en af Nikolaj's programmer som grundstammen og derefter gjort det til et komplet fullbody program.

Martin G.

Takke tak. :xmas:

cj8000

Tak, det var nu bare en let omgang.

[Comedian]

Hvaaaaa... Er det ikke lidt for disko, det dér?

[Henning Friis]

Hvaaaaa... Er det ikke lidt for disko, det dér?

Lørdag har altid været diskodag. :4whistling:

Desuden, når det bliver sommer og jeg skal ud og cruise i min amerikanergryde, så bliver jeg nødt til at være i form til dette. :4flex:

It's not the size of the car, but the size of the arm hanging out of the window.

[Martin G]

Lørdag har altid været diskodag. :4whistling:

Desuden, når det bliver sommer og jeg skal ud og cruise i min amerikanergryde, så bliver jeg nødt til at være i form til dette. :4flex:

It's not the size of the car, but the size of the arm hanging out of the window.

Er det så nu vi skal forvente at skifte dine 10-20 sæt squats ud med henholdsvis biceps og triceps isolationsøvelser?