overarmen2000 Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Hej Henning, jeg stemmer på enhedslisten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 30/1-2006 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 1 Starttid: 16.55 Sluttid: 19.?? Sted: OBBC Det var en rigtig slatten mandag, for lidt søvn, kedeligt på kontoret og total ringe mad i kantinen. Squat 1 x 5 @ 70kg 1 x 4 @ 95 kg 1 x 4 @ 120 kg 6 x 4 @ 145 kg Rotary Calf 1 x 10 @ 215 ? 2 x 10 @ 290 ? Den blev kørt ind imellem squat. DB Press 1 x 6 @ 19 kg 1 x 6 @ 25 kg 4 x 6 @ 30 kg De var så lette som de skulle være. Rear Laterals 1 x 10 @ 6 kg 2 x 8 @ 10 kg 3 x 6 @ 11 kg Den blev kørt ind imellem hammercurls. Hammercurls 1 x 6 @ 12,5 kg 1 x 6 @ 16 kg 1 x 6 @ 18 kg 1 x 6 @ 19 kg Det hjalp lidt at flytte guntræningen til mandag. Standing cable crunches 1 x 12 @ 6 blokke 1 x 10 @ 11 blokke 5 min. udstrækning. Fin træning sammen med slænget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 bænkpres med 19kg? stangen vejer sku da 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Gætter på at han mente DB bænk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 1/2-2006 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 2 Starttid: 16.45 Sluttid: 19.30 Sted: OBBC I dag var det første dag i det nye firma(Vi er blevet outsourcet) så dagen gik med læsning og massere af gode kalorier. :4mewantfood: Apropos, firmaets slogan er pt.: Go on, be a tiger Squat 1 x 5 @ 70 kg 1 x 6 @ 100 kg 1 x 6 @ 120 kg 6 x 6 @ 145 kg Det bee' så ufatteligt meget. Jeg vil hellere selvmordsdykke med 300 kg end at lave 6 x 6. Rotary Calf 1 x 10 @ 215 ? 2 x 10 @ 290 ? Den blev kørt ind imellem squat. DB Press 1 x 6 @ 15 kg 1 x 6 @ 24 kg 1 x 6 @ 30 kg 1 x 6 @ 35 kg 1 x 8 @ 40 kg Ny PR! 1 x 6 @ 42,5 kg Ny PR! 1 x 7 @ 45 kg Ny PR! Patten er igen på toppen. Rope rows 1 x 12 @ 6 blokke 5 x 12 @ 11 blokke Hyperextensions 2 x 10 @ kropvægt + 14 kg Hanging Legraises 2 x 10 @ kropsvægt 5 min. udstrækning Lee' og fee' træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Ret led patpres, dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Ret led patpres, dér Tak. Faktisk havde du lidt andel i det. Den sviner du gav mig inden du gik boostede lige mit CNS lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Tak. Faktisk havde du lidt andel i det. Den sviner du gav mig inden du gik boostede lige mit CNS lidt. Du er stadigvæk min kælling... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Du er stadigvæk min kælling... Fuel to my fire. I like. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Fed reklame... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Fed reklame... Nok den fedeste bilreklame EVER :4thumbup: Fed work out forresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 (edited) 6 x 6 @ 145 kg Det bee' så ufatteligt meget. Jeg vil hellere selvmordsdykke med 300 kg end at lave 6 x 6. www.kinagrill.dk? Edited February 3, 2006 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Nok den fedeste bilreklame EVER :4thumbup: Fed work out forresten Tak tak. L^P Jeg blev godt nok skuffet da jeg klikkede mig ind på dit link. Jeg troede lige der var tale om lækkert grillmad. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 3/2-2006 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 3 Starttid: 16.20 Sluttid: 19.00 Sted: OBBC DB Press 1 x 6 @ 20 kg 1 x 6 @ 30 kg 3 x 6 @ 32,5 kg Det var mine underarme nu ikke så glad for i dag. Squat 1 x 5 @ 60kg 1 x 4 @ 100 kg 1 x 3 @ 120 kg 6 x 2 @ 145 kg Det var godt nok en slatten omgang. Side laterals 1 x 7 @ 10 kg 1 x 6 @ 14 kg 1 x 8 @ 14 kg Ind imellem kørte jeg lidt Glute-Ham raise for sjov sammen med Jens. DB Lying triceps extensions 1 x 10 @ 12,5 kg 1 x 6 @ 21 kg Ny PR! 1 x 7 @ 21 kg Ny rep-PR! Dødløft 1 x 5 @ 70 kg 5 x 3 @ 110 kg Det holdt mine underarme lige til. 2 min. udstrækning Ok træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 (edited) Nice Dumbell Presses Men det er jo også på tide at dit pattøj efterhånden matcher din mave Det bliver spændende når du skal i trøje igen Ps. Kommentaren er ikke til dagens træning men den dag du kørte med 45erne Edited February 3, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Nice Dumbell Presses Men det er jo også på tide at dit pattøj efterhånden matcher din mave Det bliver spændende når du skal i trøje igen Ps. Kommentaren er ikke til dagens træning men den dag du kørte med 45erne Jaja, hvis blot pattøjet er større end dunken, så er symmetrien i orden. Trøje...?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Ja, den satans trøje er jo noget vi er tvunget til som styrkeløftere Men bare roligt. Du kan umuligt hente færre kg i den end Hippo og Jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 4/2-2005 - Diverse Starttid: 13.10 Sluttid: 14.40 Sted: OBBC Rope rows 1 x 12 @ 6 blokke 6 x 12 @ 11 blokke Pushdowns 1 x 12 @ 8 blokke 1 x 12 @ 10 blokke Lige for at få lidt blod igennem mine triceps. Hyperextensions 2 x 18 @ kropsvægt Facepulls 1 x 12 @ 6 blokke 5 x 12 @ 10 blokke Standing cable crunches 1 x 12 @ 6 blokke 2 x 12 @ 10 blokke Seated Calf Raise 1 x 10 @ 60 kg 2 x 9 @ 95 kg 1 x 10 @ 95 kg DB rev. grip curls 1 x 12 @ 8 kg 2 x 12 @ 10 kg 5 min. udstrækning. Fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Maxede i alt i dagSquat 1 x 52,5 kg. Ret tung, men skar bare på dybden, så jeg fik den. Tog nok omkring 8 sekunder på vej opBænkpres 1 x 360 kg Let løft. Fik så meget fart på, at stangen bøjede pga vindmodstanden, så jeg ødelagde den. Droppede at løfte mere.Dødløft 1 x 12 kg. Gjorde ondt i ryggen.Jamen, jeg er lee, og det gav MAX PUMP!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Kanon løft der Honning.Udfra din squat så går jeg udfra at du har kørt en vild cyklus, ihvertfald minimum en års cyklus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Der er vist nogen der står til en kindflad fra lavt leje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Er du fuld, Henning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Maxede i alt i dagSquat 1 x 52,5 kg. Ret tung, men skar bare på dybden, så jeg fik den. Tog nok omkring 8 sekunder på vej opBænkpres 1 x 360 kg Let løft. Fik så meget fart på, at stangen bøjede pga vindmodstanden, så jeg ødelagde den. Droppede at løfte mere.Dødløft 1 x 12 kg. Gjorde ondt i ryggen.Jamen, jeg er lee, og det gav MAX PUMP!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Er du fuld, Henning? kl 16.16???????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Ja ja, det er farligt når man lader sin computer stå ubemærket hen når Moos er i nærheden. Meen det er dumt at lægge sig ud med en Mod. You will see... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.