LungBrush Posted December 31, 2005 Author Report Share Posted December 31, 2005 (edited) RallMnaa, ved nu ikke helt, tror han kommer til at bide fra sig i denne omgang, men jeg må indrømme at jeg er svært glad for den måde programmet er opbygget på - specielt til squat og i lige måde og godt nytårIverLige over, også med nytåret - yeah, skal lige igang igen, men gårsdagens første træning efter 8 dage på langs, hvoraf de 6 var hos de gamle og der lavede jeg virkelig INTET :4thumbup: ramte lee'ere end forventet så jeg skal lige op på hesten igen Lars B'leeHehe, synes nu ikke mine pas når dine til sokkeholderne i lee'hee, ihvertfald ikke dem med cardio indvolveret men mange tak - og i lige måde med solhvervet Nå, igår var det så dagen med første træning efter 8 dage med laden den af i en sjælden grad. Jeg har ikke været på ren diæt alle dagene, men har vel nærmest kørt ligevægtsindtag indtil i forgårs. Skulle have 2. dag med Boris (8 dages pause er vist ike med i programmet, men jeg ville ikke starte forfra ) og efter lidt tænketank har jeg besluttet at starte på en omgang HST, så derfor var træningen igår et slags forsøg Var lidt slatten i det og egentlig ikke særligt frisk, men hvis jeg kunne klare Boris plus HST, så kan sq også når diæten er rigtigt igang igen. Big Mike og Steffen non-mol var i huset, så vi fik sniksnakket og endda også poseret den lidt aw tilsidst. Jeg prøvede at få ham med på Bodyfitness vognen da han slet ikke er så puny som han selv tror. Min egen form var så som så, men helt elendigt så det nu egentlig ikke ud. Sheiko beginners 2 - uge 1, dag 2 + HST uge 1, dag 1Squat12 x 505 x 954 x 1154 x 1153 x 132,53 x 132,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,54 x 132,54 x 132,54 x 132,54 x 132,5Harghh Boris var smålee idaw. 4. og 5. sæt med de 152,5 var ikke særligt lette, men Mike fik råbt lidt, så det hjalp, men eftersom jeg supersættede derudaf med HST'en så rev det også godt i konditionen Db bænk15 x 17,515 x 32,515 x 32,515 x 32,5Nedjusterede med 2,5 kg. ifht programmet, gjorde det samme i et par af de andre øvelser, men det gør ikke det vilde da jeg skulle køre med samme vægt de første 2 hst dage i de fleste af dem. Så kan progressionen også blive mere spredt.Træk til bryst15 x 5015 x 7515 x 75Decline db bænk15 x 32,515 x 32,515 x 32,5Ok, men tror den bliver skiftet ud med noget incline senereDb rows15 x 47,515 x 47,5Siddende laterals15 x 1015 x 1015 x 10En smule delt ævl her, men tror det skyldes supersættet med squatten, for på 3. sæt var det helt vækFransk pres15 x 3515 x 35Bænk EZ spidercurls15 x 3015 x 30Fik taget Mikes stang med 50 kg. på først, synes godt nok den var lidt tung da jeg havde snuppet en 6-7 reps, men så var jeg da varmet op Db skulderpres15 x 17,515 x 27,515 x 27,515 x 27,5Uff! ... den skal nok blive sjov senere B.o. laterals15 x 1015 x 1015 x 10Sad fino!Det var det, prøvede lidt dips af. Tror de skal med som afslutter senere, men der var ikke rigtigt til mere, da jeg var godt brændt aw!! Men kom da igennem helskindet. Så var det bare hjem og skovle i skuffen da jeg ikke følte mig helt på toppen, men idag har jeg det nogenlunde, udover at jeg har DOMS overalt!! og i aften står den på supermiddag hos nogle af vores venner i Allerød :4mewantfood: :4thumbup: Godt nytår til alle!!! Edited December 31, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 3, 2006 Author Report Share Posted January 3, 2006 Efter jeg fik fri var det tidligt ned og brænde den aw, var en del friskere end sidst, så den fik godt med gas og kæwen kom på overarbejde i sjælden grad med både en del non-mollere og Honkey der var led og beskidt i squatten :4thumbup: i alt blev det til 2,5 times træning af alt fra læg til kæwe Sheiko beginners 2 - uge 2, dag 1 + HST uge 1, dag 2Opv. div rc elastikting, og lidt leg extensionsSquat20 x 2012 x 505 x 954 x 1154 x 1153 x 132,53 x 132,52 x 152,52 x 152,51 x 1701 x 1703 x 1703 x 132,53 x 132,52 x 152,52 x 152,52 x 152,52 x 152,5Feeeeee' omgang idaw!! De var rigtigt lette langt de fleste og da de første singles på 170 bare fes op, måtte jeg bare reppe den lidt aw , den 3. var dog lidt hård, men efter de andre er det nu helt ok. Min rep PR er 4 x 170, de var til ca. parralel og alle reps idag var helt ned, OL style fee! Db bænk15 x 17,515 x 27,515 x 3515 x 3515 x 35Sad super idag!Træk til bryst20 x 4015 x 8015 x 80Decline db bænk15 x 32,515 x 32,515 x 32,5God følelse idag, meget bedre end sidst Db rows15 x 5515 x 55Halvhårdt, men ikke nær så meget som sidste gang der var med 47,5 og de sad rigtigt godtDb skulderpres15 x 17,515 x 27,515 x 27,515 x 27,5Kanon omgang, fik vist noteret forkert sidst, havde skrevet at de var med 27,5, men det var 25, idag kørte de til gengæld - suprise - bedre end sidst :4thumbup: Siddende lægpres15 x 5015 x 5015 x 50Siddende laterals15 x 1015 x 12,515 x 12,515 x 12,5Sad rigtigt godt efter skulderpresserietIncline fransk pres15 x 3515 x 3515 x 35Easy peasy, bliver godt med lidt flere kg på næste gangBænk EZ spidercurls15 x 4015 x 40Ahh, skulle have haft kørt med 35 idag, damn nå skidt pyt, så må jeg bare være lee'ere i næste uge B.o. laterals15 x 12,515 x 12,515 x 12,5Sad lige omme bawii delten hvor de skulle ramme Godt awbrændt var det ud og shake den aw og så ellers bare hjem og skovle i gabet. Skulle have cyklet hjem da jeg ikke troede dåserne kunne hente mig, men lige inden jeg ville afsted ankom de - topnaiz 6 km på cyklen var ikke det der trak mest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 (edited) HST uge 1, dag 3Opv. div rc elastiktingAnkom halvsent til en awbrænder inden aftenmøde i børneren. Der var ringe techno på spillen, men brændes skulle der. Dagens højdepunkt var da jeg for første gang uddelte en advarsel til en af gutterne der bare ALDRIG rydder op. Har haft sagt det til ham før, men idag fik jeg nok da han bare var totalt afvisende på den "ironisk smil og gå videre" agtige måde. 3. gang er det ud var beskeden. Håber han fattede det. Selve træningen var ok, men supersættende fik godtnok sveden frem alligevel og kunne mærke at jeg var ved at være godt carbtom. Vægten sagde 102,2 med lange bukser. Det er lige som det skal være. Er startet på kreatin igen siden mandag og det har allerede sat sig i form af lee pump :4flex: men vægten er ikke steget til trods. Db bænk20 x 17,515 x 27,515 x 37,515 x 37,515 x 37,5Pheew, 15 er ved at være mange efterhånden som vægten stiger Træk til bryst15 x 5015 x 8515 x 85Brændte faktisk en smule idag Decline db bænk15 x 37,515 x 37,515 x 37,5Halvtungt, men ok.Db rows15 x 5515 x 55Stadig ok.Db skulderpres15 x 17,515 x 27,515 x 27,515 x 27,5Kørte godt, men skulle lige igang. Første sæt med 27,5 var lidt tarweligtSiddende lægpres15 x 5515 x 5515 x 55Siddende laterals15 x 12,515 x 1515 x 15Fee nokIncline fransk pres15 x 4015 x 4015 x 40Ramte rigtigt godt. De 5 kilo ekstra gjorde underværkerBænk EZ spidercurls15 x 4014 x 40 + en forced Der ikke en ski' at give af til progression her. Kører bare 15 reps ugerne ud og så bliver den fee igen når det er 10'ere B.o. laterals15 x 1015 x 12,5Ramte godt, men skulle til at afsted, derfor kun 2 sæt. Trods supertravlt, tarwelig tråd og skæld u' uddeling var det nu en fee nok træning - nice! Nåja, fik endelig scannet den her idag. Den kom lige inden nytår Edited January 5, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Ankom halvsent til en awbrænder inden aftenmøde i børneren. Der var ringe techno på spillen, men brændes skulle der. Dagens højdepunkt var da jeg for første gang uddelte en advarsel til en af gutterne der bare ALDRIG rydder op. Har haft sagt det til ham før, men idag fik jeg nok da han bare var totalt afvisende på den "ironisk smil og gå videre" agtige måde. 3. gang er det ud var beskeden. Håber han fattede det. Nice. Det er sådan det skal være.Der er en til vi trænger til at få irettesat kraftigt. Han ynder at "instruere" de nye ofte. Bortset fra at det han siger ofte er noget pladder. (nej det er ikke mig selv jeg hentyder til) hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Hint..... ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 (edited) HST uge 1, dag 3Nåja, fik endelig scannet den her idag. Den kom lige inden nytår Der er blevet fusket flere steder med den doping test kan jeg se. For det første har du underskrevet dig som Henrik Jull Christensen - du hedder Gert Lee' , og så står der disciplin: vægtløft? - du dyrker sgu' da afbrænding og hvad består "proteinshake" af? Der kan sagtens være mange gode sager gemt i en "helt almindelig proteinshake" fra Kollerød Brændehandel Lee' squat på diæt :4thumbup: Edited January 6, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 Der er blevet fusket flere steder med den doping test kan jeg se. For det første har du underskrevet dig som Henrik Jull Christensen - du hedder Gert Lee' , og så står der disciplin: vægtløft? - du dyrker sgu' da afbrænding og hvad består "proteinshake" af? Der kan sagtens være mange gode sager gemt i en "helt almindelig proteinshake" fra Kollerød Brændehandel Lee' squat på diæt :4thumbup: Kanon humor RALL... Han er så lee' ham Børsten - så han burde være en krudttønde... Nej jeg er sgu imponeret over hans styrke og fremgang.. HAN ER LEE' Og clean 100%.... Børsten styrer.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 Rall Taget på sengen - The Shake er for leeeee den er fyldt med kraaadt helt op til kanten. Den plus krudtrundstykker fra Lillerød bageren giver incredible mass 2000!!! :4flex: Og tak for squat rosen, de brændte også godt tilsidst Iver Tak for de pæne ord - Sætter en stor ære i at køre den rene stil, så det betyder meget at få ros for det og fremgangen og er faktisk ret glad for at jeg endelig blev testet. Dagens workout - morgencardio30 min pwGod rigtig kvik omgang til work. Pw' en skal lige igang igen efter julen, men kan mærke jeg har småsavnet det, så det bliver ikke noget problem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 Dagens workout - morgencardio30 min pwGod rigtig kvik omgang til work. Pw' en skal lige igang igen efter julen, men kan mærke jeg har småsavnet det, så det bliver ikke noget problemHey Børste Morgencardio, gid man havde rygrad til den slags Jeg kan sgu godt misunde dig din geografiske placering en gang imellem. Selvom jeg er glad for min bopæl er Vesterbro altså bare ikke det fede sted at dyrke cardio. Jeg var i selv i juleferien oppe og spadsere i et snedækket Tokkekøb Hegn sammen med de gamle, og det er jo næsten dit hood. Super idyllisk og charmerende, og unægteligt noget andet end at spankulere rundt mellem glasskår og stive mennesker Hehe..Børstingerød Mose lyder næsten somom den er opkaldt efter dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 Hey Børste Morgencardio, gid man havde rygrad til den slags Jeg kan sgu godt misunde dig din geografiske placering en gang imellem. Selvom jeg er glad for min bopæl er Vesterbro altså bare ikke det fede sted at dyrke cardio. Jeg var i selv i juleferien oppe og spadsere i et snedækket Tokkekøb Hegn sammen med de gamle, og det er jo næsten dit hood. Super idyllisk og charmerende, og unægteligt noget andet end at spankulere rundt mellem glasskår og stive mennesker Hehe..Børstingerød Mose lyder næsten somom den er opkaldt efter dig Yeah, en mose opkaldt efter mig - se det ville være lee vikinge stil!! :4flex: Ej det er også helt ok. at spadsere herude, det blæser dog nogengange så meget at man skulle tro at man gik seriøst op ad bakke . Har ikke fået gået det jeg gerne ville de sidste par dage, da jeg har sovet meget lidt, men forhåbentlig kommer det i gang i løbet ad ugen. Det er kun når jeg ikke har fået en 6-7 timer at jeg ikke kan få slæbt mig op kl. møg. Ellers er det sq fee nok at vade afsted med lee heavy og svee på ryggen HST uge 2, dag 1 + Sheiko beginners 2 - uge 2, dag 2Opv. div rc elastiktingDet var lørdag, jeg var totalt flad da jeg havde sovet af ged og først fik mig snøvlet sent i seng. Det kunne mærkes i stor grad på træningen der var ren pligt. Lidt ala da jeg svømmede. No pain no gain! Alt var tungt og trægt i det, men jeg kom da igennem. Trænede dog sammen med Dr. Steen så kæwen var god og rigelig. En anden positiv ting var at det jeg sad og nørklede med var musikken til min frie runde og den er nu officielt færdig. Eneste ting der mangler er lidt niveauer og så at min svoger - der er producer med eget studie :4thumbup: - flueknepper det på hans grej. Har også næsten selve rutinen på plads, så nu er det bare at :4flex: x 2000 ... over and over and over and over..... Efter træningen var det over til Roma og hente prots og så ville Dr. Steen flashe dankort i Merlin og have sig en X-box 360 i den fee'e udgave, men dælme nej om de har den før om 100 år - ringe!! Squat20 x 2012 x 505 x 955 x 1155 x 1155 x 132,55 x 132,55 x 132,55 x 132,55 x 132,5Stille og rolig omgang i dag og det var godt. Mit ene knæ var halvbrokkent og de var sløøøøøve. Næsten alle sæt føltes som de 170 den anden dag Db bænk25 x 17,515 x 27,515 x 37,515 x 37,515 x 37,5Så er det 40 næste gang - whee det bliver leeTræk til bryst15 x 5015 x 8515 x 85Decline db bænk15 x 37,515 x 37,5Gad kun 2 sætDb rows15 x 5515 x 55Svede øvelse nummer 1, men ellers ok. 60 coming up næste gang Db skulderpres15 x 17,515 x 27,515 x 27,515 x 27,5Ok, skulle igen lige i gangSiddende lægpres15 x 5515 x 5515 x 55Siddende laterals15 x 1015 x 1515 x 1515 x 15Dagens bedste øvelse - sad super!! Incline fransk pres10 x 2015 x 42,515 x 42,515 x 42,5Sad godt, skal huske at varme ok. op i albuerne fra nu af. Første sæt var halvtræls for demDb spidercurls15 x 17,515 x 17,515 x 17,5Ny øvelse i stedet for EZ's. De sad godt og gav pump efter 2 sæt og der er lidt at give af endnu :4thumbup: B.o. laterals15 x 12,515 x 12,515 x 12,5Sad rigtigt godt, var dog godt afbrændt, så de var også rigtigt hårdeDips1 x 10 @ bwSkulle lige teste dem aw med delten og det var ikke så skidt. Pressestrukturen var dog mildest talt død så jeg nøjedes med en 10'er og et sæt. Det var det -hårdeste træning længe, men jeg kom igennem og det er det der tæller resten af dagen gik med hygge prots og kaffe hos Dr. Steen og om aftenen så vi King Kong i Gert Leds privatbio dælme flot den film!! men sæføli meget forudsigelig. Lå på den ene side i sofaen og huleme om delten ikke syntes at det skulle være ærweligt bagefter - damn!! Det har været der hele dagen idag, håber det er gone imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Morgencardio35 min PWGod superfrisk tur, øger langsomt med tiden fra nu afEftermiddagsjernHST uge 2, dag 2 + Sheiko beginners 2 - uge 3, dag 1Opv. div rc elastikting og lidt lette raisesTidligt ned og træne idaw. Var halvsmadret, men brændes skulle der. Havde bestemt mig for at se squatten an, da mit ene knæ har drillet hele dagen, samt et bette hold i ryggen også har luret. Af samme grund røg db rows også af progget idag. Ventede også med at smide squatten ind i supersætteriet til ca. midt i, og selvom det var lidt hårdere var det var egentlig ok. Det plejer at drille delten lidt at gå fra squat greb til db pres Trods en truende carb depleting var træningen dog fee nok, men for hulen det tog lang tid idag. Der var kæbe all over og det betød at dagens træning tog 2 timer og 45 minutter Det er sq for længe! Dr. Steen, samt Honkey og en masse kæwende non-mollere var i huset og jeg havde endelig fået sat min Ipod til anlægget :4thumbup: så der var fee stemning og godt med metal ud over LvK Db bænk25 x 17,515 x 27,515 x 32,515 x 4015 x 4015 x 40De kom ok. i hus, halvhårdt, men de sad godt. skulderen skulle lige igang, men det var kun på første sætTræk til bryst15 x 9015 x 90Nemme nok Decline db bænk15 x 4015 x 40Også ok. feeSquat20 x 2012 x 505 x 904 x 1154 x 1153 x 132,53 x 132,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,53 x 152,56 x 122,56 x 122,56 x 122,56 x 122,5Trods awbrændtheden var de faktisk ok. idag. Prøvede at køre til parralel only i opvarmningen, for at spare knæet, men det fungerede ikke rigtigt, til gengæld kørte det fint med mere dybde på Db skulderpres15 x 17,514 x 30 + en faaarced15 x 3015 x 30Fee nok runde. Igen skulle jeg lige ordentligt igang. Første sæt bed helt vildt og de to sidste var med en smule overskuu' Siddende lægpres15 x 6015 x 6015 x 60Ramte rigtigt godt idagSiddende laterals15 x 1015 x 17,515 x 17,515 x 17,515 kgs klodserne var optaget, så der var ikke andet at gøre end at klø på. Det gjorde nu ikke noget for de var rigtigt gode idaw. Hårde, men sad feee!! :4thumbup: Incline fransk pres10 x 2015 x 4515 x 4515 x 45Ikke så meget albuebrok idag, og godt med triceps fire! Db spidercurls15 x 2015 x 2015 x 20Sad fee! B.o. laterals15 x 12,515 x 12,515 x 12,5Ok. runde, men whee jeg var flad Totalt færdig var det så ud og cykle de 6 km. hjem, så nu vil jeg kaste mig på sofaen med hele sæson 2 af klovn :4thumbup: yir! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 God Log du har der her LB, spændende at følge den frem mod september Det noget af et program du fyrer af hvergang og er da blevet lidt inspireret af det , så smider lige et par spørgsmål:Hvordan fungere kombinationen af Sheiko og HST? Og hvor lang tid tager et træningspas, cirka? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 God Log du har der her LB, spændende at følge den frem mod september Det noget af et program du fyrer af hvergang og er da blevet lidt inspireret af det , så smider lige et par spørgsmål:Hvordan fungere kombinationen af Sheiko og HST? Og hvor lang tid tager et træningspas, cirka? Mange tak LaMotta Er glad for at kunne indspirere Well et træningspas med både HST og Sheiko tager vel ca. 2½ time hvis jeg holder kæwen på medium niveau Det kan sikkert gøres hurtigere, men skal jo også pleje min vejrtrækning Selve kombinationen er jeg blevet ret glad for, da jeg responderer ok. på volumen på hjulene, og så har det også hjulpet på mit svagsquat styrkemæssigt. Jeg supersætter som regel mellem 2-3 øvelser, så det niver også i konditionen, men det går lige. Har jo så også en benfri dag, hvor jeg allerede synes at det er deload agtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Mange tak LaMotta Er glad for at kunne indspirere Well et træningspas med både HST og Sheiko tager vel ca. 2½ time hvis jeg holder kæwen på medium niveau Det kan sikkert gøres hurtigere, men skal jo også pleje min vejrtrækning Selve kombinationen er jeg blevet ret glad for, da jeg responderer ok. på volumen på hjulene, og så har det også hjulpet på mit svagsquat styrkemæssigt. Jeg supersætter som regel mellem 2-3 øvelser, så det niver også i konditionen, men det går lige. Har jo så også en benfri dag, hvor jeg allerede synes at det er deload agtigt Sygt nok Har gang i en hel sheiko denne gang, også beginners 2, og der tager træningerne cirka det samme. Men mangler lidt BB-tilgangen til træningen, så kunne være en ide og inkludere HST og køre half 'n' half.God træning, LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Ok, så har du jo også gang i noget der trækker lee tænder u' ... jeg kan ihvertfald anbefale det, hvis man vil have lidt af hvert Btw... dagens tracklist - vi fik også hørt hele den nye Disturbed, men dem her bragede ud over klubben først - ahhh det var feeeee!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 Late night cardio35 min PWHavde været til møde til kl. 21, så hvorfor ikke tage en gåtur hjemad. Bliver alligevel kørt på arbejde imorgen tidlig. Så cyklen fik en overnatter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Vi savner dig gamle jas. Ikke meget man har set til dig. Håber vi snart kan fyre noget træning af sammen. Håber du når det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Hey der dit leee uhyre! Nej, har faktisk også selv tænkt de sidste par dage at det er længe siden, men HST dagene + mit arbejdsskema har betydet at jeg har kørt ti to lø i de sidste par uger og så er det jo ikke så tit at vi render ind i hinanden. Håber det snart kan blive til en fællesbrænder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Hey der dit leee uhyre! Nej, har faktisk også selv tænkt de sidste par dage at det er længe siden, men HST dagene + mit arbejdsskema har betydet at jeg har kørt ti to lø i de sidste par uger og så er det jo ikke så tit at vi render ind i hinanden. Håber det snart kan blive til en fællesbrænder Yeah. LEEEE Uhyre, det er mig :4thumbup: (soon to be 85kg whimp)Jaaa jeg ved godt du kører et stramt program, og det er også fair nok. Jeg ved det er nødvendigt jo. Håber der bliver tid til lidt fælles workout. Ellers ses vi d 28 jo :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted January 13, 2006 Report Share Posted January 13, 2006 Jeg træner i LVK i morgen pga. sygdom i dag. Hvad tid er du i LVK?Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 Yeah. LEEEE Uhyre, det er mig :4thumbup: (soon to be 85kg whimp)Jaaa jeg ved godt du kører et stramt program, og det er også fair nok. Jeg ved det er nødvendigt jo. Håber der bliver tid til lidt fælles workout. Ellers ses vi d 28 jo :4thumbup: Det er jo lige det. Regner med at træne på "dine" aftener i næste uge, så mon ikke vi lures der Jeg træner i LVK i morgen pga. sygdom i dag. Hvad tid er du i LVK?Vetö Yo Vetö! Har desværre først set din post nu her til aften. Var der fra 14.45 til ca. 17.30, så enten har du været sen eller tidlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 HST uge 2, dag 3 Opv. div rc elastikting og raisesEn sjælden ting på en fredag - Mig nede og træne om eftermiddagen! Myhlers dukkede op kort efter jeg var kommet og senere joinede både Honkey og Saabye ind til lee brænder. Honkey stegte sin ryg, Myhlers sine ben og Mike var lee i patpres! Nå, men det var sidste dag med 15 reps, :4thumbup: så den skulle bare have fuld skrue! Havde bestemt mig for at prøve mine rep max af. Istedet for at øge helt afsindigt hvis der var overskud knaldede jeg lidt flere reps af, så jeg kan holde vægtprogressionen ind i 10 reps ugerne. Det kom der et par PR's ud af, og halvcarbflaa som jeg var, så var det sq feee. Hele træningen igennem kørte der fee Ipod Heavy og jeg fik også smækket musikken til min frie runde på, så Mike kunne høre den Skulderen var lidt tarwelig til at starte med, men det gik hurtigt i sig selv. Her til aften har den dog brokket sig en smule, ikke meget men nok til at jeg er glad for at næste pressepas først er på mandag. Kører ben imorgenDb bænk25 x 1515 x 27,515 x 32,515 x 4016 x 42,5 PR19 x 42,5 PR + en faarcedSidste sæt skulle den bare have fuld brænder på og det fik den... uaaaghh det brændte i mine tarwelige kasser bagefter Ellers fee runde, hvor progget sagde 40 kg, men der var til mere, fee! Myhlers leverede en beskidt faarced tilsidst, men jeg var brændt aw, så den lå næsten helt død Træk til bryst15 x 5015 x 9015 x 90Ramte rigtigt godtDecline db bænk15 x 42,515 x 42,5Honkey spottede mig og gav mig den ene vægt, fee nok da de ellers er halvtræls at ligge sig med selv Db rows15 x 42,515 x 60 PR15 x 60Idag blev de endelig ok. hårde - naiz! Db spidercurls15 x 1015 x 2015 x 2015 x 20Super feel og brændte rigtig fee! :4flex: Db skulderpres15 x 1515 x 3015 x 32,5 PR17 x 32,5 PR + en faarced Totalt feee omgang!! :4thumbup: Mike spottede og så fik den bare gas! Det er bare feee at jeg kan presse igennem igen Siddende lægpres15 x 6015 x 6020 x 60 PRAhhh, det brændte og med 2-3 sekunder mellem hver af de sidste 3 reps Siddende laterals20 x 1015 x 17,515 x 17,515 x 17,5Fee nokIncline fransk pres15 x 3515 x 47,515 x 47,515 x 47,5Ok, der var til lidt mere, men de halvirriterede delten, så holdt en smule igen.Det var det, droppede b.o laterals da jeg skulle afsted, så Mig og Dr. Steen kunne komme hjem til tøserne og hygge med dinner, kaffe & klovn :4thumbup: samt ikke mindst bestille nye pc lækkerier til Dr. Steens kvæstede pc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted January 13, 2006 Report Share Posted January 13, 2006 Yeah, det må satme ha' været en ond og hård omgang Jeg skal love for at du fik vredet nogle reps ud af kadaveret. Flot med så mange PR's, ikke mindst i lyset af at du immervæk er oppe på et så højt niveau styrkemæssigt.Og så er det så sindsygt at nappe 15'ere med 60 kg i DB rows, jeg tror ikke engang at mit 15RM i B.O. rows ligger særlig meget over det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Yeah, det må satme ha' været en ond og hård omgang Jeg skal love for at du fik vredet nogle reps ud af kadaveret. Flot med så mange PR's, ikke mindst i lyset af at du immervæk er oppe på et så højt niveau styrkemæssigt.Og så er det så sindsygt at nappe 15'ere med 60 kg i DB rows, jeg tror ikke engang at mit 15RM i B.O. rows ligger særlig meget over det :4thumbup: Yo Clay - mange tak! Har haft en super fremgang i det meste siden starten af december - trods det at jeg kører med kcal underskuu, men jeg tror meget af det ligger i at jeg har lagt mine sovevaner en smule om så jeg får lidt mere søvn. Det har rigtigt meget at sige for mig. Men det var også godt hårdt Var rimeligt mærket idag da jeg stod op ikke mindst fordi den bette mente at hun (der ellers ofte sover ok. længe af et barn at være) skulle stå op kl. så apropos mere søvn så var idag ikke en af de dage Sheiko beginners 2 - uge 3, dag 2Den stod på squat only idag og da den bette var puttet til middagsluren, susede jeg afsted i det røde lyn. Dr. Steen og Honkey samt rimeligt mange non-mollere var i huset så kæwen fik godt med arbejde også. Jeg fik også kørt lidt bænk teknik med ikke særligt mange kilo, men det gik nu fint nok. Squat15 x 505 x 954 x 1153 x 132,53 x 132,53 x 152,53 x 152,52 x 162,52 x 162,52 x 162,53 x 152,53 x 152,53 x 152,5Kørte ok. det på de fleste. Har et bette hold i ryggen som fik et tryk af Sune non-mol og det hjalp godt på det, ellers var jeg vist bare lidt almen sløv.Nu står den på børneføsda sammen med tøserne hos nogle venner - :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 what up mr. rock... Tak for en go omgang træning i fredags.. Måske vi skal gentage successen næste fredag?? der bliver det sidste tunge træning inden stævne d.28.. så der ska vi gi gass.. Fedt at du havde fået lidt ekplotioner ind i dit musik, det ska nok blive vildt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.