Cykling og muskler

[srednA]

Hej

Er der ingen gevinst at hente ved cykling mht. styrke og muskelvækst? Jeg tænker på: der må være en del forskel på om man kører interval eller normal "afslapningstur" og om man kører som Armstrong (som en løbsk vindmølle) eller Riis (med høj belastning og langsom "repetation") Kan nogen kaste lidt lys på emnet?

PS: dette forum har nogen ret spacy smilies :uriel:

[Thomas J]

Det er et emne som mange har misforstået. Det er sjovt at høre folk udtale sig om cykelrytteres benstyrke, når de ser Tour de France foreksempel. Man hører tit: "Når de kan kører alle de kilometer opad de stejle bjerge, så må de have stærke ben". Det er dog nok også rigtigt at cykelryttere generelt har stærkere ben end den almene inaktive dansker, men det er ingenting sammenlignet med andre sportsgrene. Cykling er en udholdenheds sport, som har med iltoptagelse og muskeludholdenhed at gøre. Der er ikke det store styrkeudbytte at hente der. Det er noget andet hvis vi snakker baneryttere/sprintere. Hvis du tog Lance Armstrong og testede hans maksimale benstyrke i forhold til f.eks 100 meter løberen Maurice Green, så vil Lance Armstrong med meget stor sansynlighed udvise langt mindre kapacitet for at udvise maksimal styrke til trods for alle de kilometer han kører. Det er lidt det samme når man hører folk snakke om armbøjninger. Hvis de ser en person som kan tage 100 armbøjninger, så er de hurtige til at konstatere at han er stærkere end ham som kan tage 30 armbøjninger, hvilket ikke behøver at være tilfældet. Tester man deres max styrke i bænkpres, så kan ham som tog 100 reps sagtens være slappere end ham som tog 30. Man er nødt til at skelne imellem forskelle former for præstationer. Cykelryttere bygger ikke nævneværdig styrke af deres cykling, og 100 meter løbere bygger ikke nævneværdig udholdenhed. De træner hver især specifikt for forskellige ting.

Hvad angår muskelmasse, så kommer det helt an på hvad man er ude efter. Hvis du er ude efter maksimal hypertrofi, så lad være med at tro du kan cykle dig til det. Hvis du er interesseret i en lille smule hypertrofi i benene, og medfølgende muskeldefinition, så kan cykling måske hjælpe dig. Cykling vil stimulere en lille mængde muskelhypertrofi, afhængig af ens genetiske make-up (muskelfibertype fordeling etc.). Men det er ikke noget alternativ til vægttræning hvis man ønsker maksimal styrke og hypertrofi.

Thomas