Jeanette K Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 hmm.... gætter på HVEM, der mon er ØM imorgen... ooooog måske også i overmorgen smiler... klapper tøsen på skuldrene -support north fra, selvfølgelig... Eeeej, spøg til side; Go træning du brændte af idag... total respekt!! :4thumbup: L@rs<{POST_SNAPBACK}> jeg er øm nu... meget øm imorgen gætter jeg på og i centeret igen fredag uanset hvor øm jeg er...Imorgen skal jeg lege husmor... Tramper i gulvet.... som en tøs.... Glæder mig til at læse hvad du har udrettet af træning i dag.... du er joooooooh syg mht træning.... Hvem pokker kan følge dig i uge af din træningsprogram?Det var en super træning men som helt sikekr vil kost mig dyrt i DOMS! (Griner .. nu ved jeg hvad det betyder) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 (edited) jeg er øm nu... meget øm imorgen gætter jeg på og i centeret igen fredag uanset hvor øm jeg er...Imorgen skal jeg lege husmor... Tramper i gulvet.... som en tøs.... Glæder mig til at læse hvad du har udrettet af træning i dag.... du er joooooooh syg mht træning.... Hvem pokker kan følge dig i uge af din træningsprogram?Det var en super træning men som helt sikekr vil kost mig dyrt i DOMS! (Griner .. nu ved jeg hvad det betyder) <{POST_SNAPBACK}>uhmmm.... hvorfor overrasker det ikke at, du tramper i gulvet... som en tøs ...ja, doms er en herre-nice ting... Elsker den feeling!MÅ dog tage afstand fra postulatet om at jeg er SYG, deeeeeen holder jo ikke momse!!! ...jeg gør det jo fordi, at det er dejligt - For moi - ligesom du gør dét, der husmoder thingy!!! ...og kom så igang, med det dér power-husmor-træning *rooooooooofl* ... :4thumbup: Edited January 27, 2005 by Lars B Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Spændende log Hvis jeg må komme med lidt kritik af dit program så synes jeg at det er en temmelig stor arbejdsmængde for en dag. hvis man skal træne hele kroppen igennem ville jeg nok vælge lidt færre øvelserMVH T:I:R Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Spændende log Hvis jeg må komme med lidt kritik af dit program så synes jeg at det er en temmelig stor arbejdsmængde for en dag. hvis man skal træne hele kroppen igennem ville jeg nok vælge lidt færre øvelserMVH T:I:R<{POST_SNAPBACK}>Tak fordi du kiggede ind...Jamen jeg gik bare amok i går *S*Mit program er i min intro lagt af en medarbejder fra centeret.Jeg er helt ny men en er ret bidt af at træne .... min temprement løb vist af med mig i går.. men så var der ingen mennesker det gik ud over.. så alt i alt var det ret ok.Lider blot af mega DOMS i dag.. i såååååå mange muskler..... og underligt nok så synes jeg bare det er fedt.( Læg, lår,overarme, underarme, baller og ja en bette smule i mave regionen)Kig ind igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanguard Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Damn girl!!! Det var sgu lidt af en træningspas du fik fyret af hva? Tror aldrig jeg har set så mange maveøvelser på en dag!!! Jeg er nok også lidt slem til at springe dem over og så er det jo ikke til at stå for når piger dødløfter!!! :4thumbup: klem Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 (edited) Damn girl!!! Det var sgu lidt af en træningspas du fik fyret af hva? Tror aldrig jeg har set så mange maveøvelser på en dag!!! Jeg er nok også lidt slem til at springe dem over og så er det jo ikke til at stå for når piger dødløfter!!! :4thumbup: klem<{POST_SNAPBACK}>Du bliver aldrig som de siger her på siden Leeeee uden at træne de ben og mave.....Ihhhhhhhhhh du bliver altså¨nød til at få fat i ham Playboy, L@rs badboy eller Bardi builder,...Det virker som om de er ret god til det med trænings programmer....Gøre så noget ved det knægt... Ps Af en eller årsag har jeg ikke meget DOMS i mave regionen.... måske tog jeg ikke nok af dem ?????? Edited January 27, 2005 by Pivklar i Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanguard Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Ps Af en eller årsag har jeg ikke meget DOMS i mave regionen.... måske tog jeg ikke nok af dem ??????<{POST_SNAPBACK}>hehe...ej jeg tror du fik nok! Også sjældent jeg har DOMS i maven!Den her plejer dog at gøre tricket!! http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...lingCrunch.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Ps Af en eller årsag har jeg ikke meget DOMS i mave regionen.... måske tog jeg ikke nok af dem ??????<{POST_SNAPBACK}>hehe...ej jeg tror du fik nok! Også sjældent jeg har DOMS i maven!Den her plejer dog at gøre tricket!! http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...lingCrunch.html<{POST_SNAPBACK}>Den tog jeg da også i går *S*Den er mean! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokerX Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Smart frisure! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Smart frisure! <{POST_SNAPBACK}>Tusind tak Joker.... Jeg kan nu stadig godt blive lidt forskrækket når jeg går forbi et spejl eller vindue ( farverne ) men tjooooooooo den er smart da :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Total basket og udmattet og lige kommet hjem fra en meget intens træning; Måske skulle man have sig en Mormor lur inden børnene kom hjem. Opvarmning; 20 min LøbSquat5 kg x 12 rep x 3 sæt Død løft 8 kg x 12 x 3 sæt med håndvægteDød løft m/ strakte ben 8 kg x 12 rep x 3 sæt med håndvægteKropshævning m/ støtte 50 kg x 12 rep x 3 sæt... PRKnæ og håndstøttende roning 8 kg x 12 rep x 3 sætLiggende brystpres (2 x 4)kg x 12 rep x 3 sætSiddende håndvægtpres supineret greb (drumbell press )2 x 2kg x 12 rep x 3 sætFlyvers8 kg x 8 rep x 3 sætMaskine med to bar man presser sammen30 kg x 14 rep x 3 sætCable crunch 25kg x 14 rep x 3 sætFloor crunch 14 x 3repHyperextended crunch 14 x 3repreverse bench crunch 8 x 3repMavebøjninger på bold 4rep x 12Mavebøjninger til de skrå muskler4rep x 12 pr sideSkulder på bold samlede arme over mig og svinger så til H og til V14 x 2repSå var jeg flad!Løbebåndet25 minMindre øvelser end i Onsdags men det er ok.. summer i kroppen all over...Det har været en fantastisk dag og kl er blot 12.....Hvor er det skøøøøøøønt Smiler tilfreds og glæder mig vildt til næste gang jeg skal træne. Edited January 28, 2005 by Pivklar i Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Noget jeg altid har elsket er ord, citater, tekster og sådan...Dette tekst har været gemt i min pc i en del år og troede vitterlig jeg aldrig ville turde eller håbe på at føle som denne forfatter forklarer så smukt.Men hold da op jeg synes jeg lider voldsomt under disse ord i min egen lille "Puppy love" pt.LÆKKERSØVNIG ikke vågen men vækket vækket til livet til døden til drømmen til lyset og dagen med dig vækket til lyst ubevidst sansende sanser uden øjne uden tanker uden pligter uden trang til andet end dig sanser et liv stadig søvnig men oplagt oplagt til nærhed til kærtegn til elskov til spillet og legen med dig oplagt til lir Edited January 28, 2005 by Pivklar i Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Noget jeg altid har elsket er ord, citater, tekster og sådan...Dette tekst har været gemt i min pc i en del år og troede vitterlig jeg ville turde eller håbe på at føle som denne forfatter forklarer så smukt.Men hold da op jeg synes jeg lider voldsomt under disse ord i min egen lille "Puppy love"LÆKKERSØVNIG ikke vågen men vækket vækket til livet til døden til drømmen til lyset og dagen med dig vækket til lyst ubevidst sansende sanser uden øjne uden tanker uden pligter uden trang til andet end dig sanser et liv stadig søvnig men oplagt oplagt til nærhed til kærtegn til elskov til spillet og legen med dig oplagt til lir<{POST_SNAPBACK}>Peter Sommer, Steffen Brandt og C.V. Jørgensen kan godt pakke sammen.... Flotte ord.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 Noget jeg altid har elsket er ord, citater, tekster og sådan...Dette tekst har været gemt i min pc i en del år og troede vitterlig jeg ville turde eller håbe på at føle som denne forfatter forklarer så smukt.Men hold da op jeg synes jeg lider voldsomt under disse ord i min egen lille "Puppy love"LÆKKERSØVNIG ikke vågen men vækket vækket til livet til døden til drømmen til lyset og dagen med dig vækket til lyst ubevidst sansende sanser uden øjne uden tanker uden pligter uden trang til andet end dig sanser et liv stadig søvnig men oplagt oplagt til nærhed til kærtegn til elskov til spillet og legen med dig oplagt til lir<{POST_SNAPBACK}>Peter Sommer, Steffen Brandt og C.V. Jørgensen kan godt pakke sammen.... Flotte ord.... <{POST_SNAPBACK}>Ajjj jeg synes så ikke de skal.. de laver nu også rigtig dejlig tekster. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Ajjj jeg synes så ikke de skal.. de laver nu også rigtig dejlig tekster.Kunne nu ellers godt høre Peter Sommer synge teksten.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 Min træning og succes på andre fronter i mit liv giver mig overskud.... Jeg har igennem disse uger læst og følger med i mange logs...Det er meget givende for mig.Jeg har igennem deres erfaringer fået masse at tænke over, lære og gøre brug af i det daglig.Hvilken jeg er dem alle dybt taknemlig for.Glæden er jeg kan faktisk modtage det uden at gøre mig synligt i deres logbøger..Det hænder dog jeg skriver et par ord her og der. Det jeg prøver at sige er jeg får en masse gode værktøjer ved at være aktiv her på Mol og i morges fandt jeg en hvor jeg kunne give et værktøj fra mig.Dele den og håbe at vedkommende vil få glæde af det.For at hjælpe har jeg lovet at her i min log vil jeg skrive min psyisk og praktisk log som ellers kun nedskrives for mig selv.Det er faktisk meget som de logs vi har her med målsætninger og en kanon hjælpemiddel i hverdagen til at synliggøre ens humør og se hvilken mål man stiller for sig selv.Grunden til dette er noget jeg kalder for tanker!De er de tanker vi har om os selv når alt virker som det er umuligt, svært og hvor vi bliver triste og modløse. Ingen skal føle sig sådan uden andre kan vise os, fortælle os alt det vi ikke har fokus på eller magter at se i os selv.Her skal vi bare allesammen huske at disse tanker ikke er sandhed, blot vores tanker som spiller os et puds og påvirker vores glæder og selvværd.Så den næste uges tid vil min log blive endnu værre hvad der angår den personlig plan... for at vedkommende kan se den røde tråd i hvad jeg har forsøgt at forklar mig ud af.Så er det for meget så spring næste uge over... her i min log.Jeg gøre det blot fordi jeg gerne vil hjælpe...Det er ikke fordi nogen skal have ondt af mig men for at vise hvordan man vender en negativ cykus til en positiv fremgang.Kampen med mine gl vaner og oplevelser vil stadig veje tungt og negativt hvis ikke jeg havde gjort denne indsats for at ændre det.Nu er i advaret! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 Ajjj jeg synes så ikke de skal.. de laver nu også rigtig dejlig tekster.Kunne nu ellers godt høre Peter Sommer synge teksten.... <{POST_SNAPBACK}>Jeg vil ønske jeg kunne høre disse ord omsat til en sang med dertilhørende fedt musik ... Dyb suuuuuuuuuukSmiler sagligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
maria Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Hey derEfter at læst dit indlæg i Arnes log i dag, så var det bare klart at der var en ny log jeg lige skulle kigge på. Nu har jeg fået læst den igennem, og hvor kæft hvor er du bare sej :1356: Jeg glæder mig til at følge dig fremover - jeg er sikker på at jeg vil lære en masse undervejs :4thumbup: maria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joanna Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Hej pivklar i Odense.Du sendte mig en respons på min logbog og jeg tog tilbuddet om at kigge i din logbog. Kanon logbog du har fået og en masse hjælp, forklaringere osv. Det er det der er kanont ved at være her. Jeg har læst mange logbøger, men du er sgu' noget speciel. Lad mig kalde dig en ultimativ vinder. :4thumbup: 'Jeg er som dig enlig mor, selvom du er meget enligere end mig, da mine børns far stadig er til stede i deres liv. Det er sgu' ikke let at få det hele til at gå op i en højere enhed, men HUSK at sætte dig selv i højsædet ind i mellem. "EN GLADERE MOR, GIVER GLADERE BØRN!" Så TAG tiden til dig selv, når muligheden byder sig. I den forbindelse vil jeg sige....prøv svømmehallen hvis du kan lide at svømme.....det giver rigtig godt muskelmæssigt og konditionsmæssigt til hele kroppen og mine unger elsker det i hvertfald! Udstyr din lille bandit med både vinger og bælte og lad ham lege, han passer NÆSTEN sig selv. Jeg glæder mig til at se "din nye logbog" for ingen tvivl om at den vil indeholde alle de grunde til at livet kan gå galt, men samtidig grave i det psykologiske som er årsagerne til vores inaktivitet/overvægt/depressioner osv. Jeg vil som dig ønske at motion kunne skrives ud på recept, for ingen tvivl om at det ville kunne afhjælpe meget medicinering og også mange hjerte/kar sygdomme og følgesygdomme ved overvægt. Et sundt samfund er for mig lig med motion i mange henseender. Joanna Min træning og succes på andre fronter i mit liv giver mig overskud.... Jeg har igennem disse uger læst og følger med i mange logs...Det er meget givende for mig.Jeg har igennem deres erfaringer fået masse at tænke over, lære og gøre brug af i det daglig.Hvilken jeg er dem alle dybt taknemlig for.Glæden er jeg kan faktisk modtage det uden at gøre mig synligt i deres logbøger..Det hænder dog jeg skriver et par ord her og der. Det jeg prøver at sige er jeg får en masse gode værktøjer ved at være aktiv her på Mol og i morges fandt jeg en hvor jeg kunne give et værktøj fra mig.Dele den og håbe at vedkommende vil få glæde af det.For at hjælpe har jeg lovet at her i min log vil jeg skrive min psyisk og praktisk log som ellers kun nedskrives for mig selv.Det er faktisk meget som de logs vi har her med målsætninger og en kanon hjælpemiddel i hverdagen til at synliggøre ens humør og se hvilken mål man stiller for sig selv.Grunden til dette er noget jeg kalder for tanker!De er de tanker vi har om os selv når alt virker som det er umuligt, svært og hvor vi bliver triste og modløse. Ingen skal føle sig sådan uden andre kan vise os, fortælle os alt det vi ikke har fokus på eller magter at se i os selv.Her skal vi bare allesammen huske at disse tanker ikke er sandhed, blot vores tanker som spiller os et puds og påvirker vores glæder og selvværd.Så den næste uges tid vil min log blive endnu værre hvad der angår den personlig plan... for at vedkommende kan se den røde tråd i hvad jeg har forsøgt at forklar mig ud af.Så er det for meget så spring næste uge over... her i min log.Jeg gøre det blot fordi jeg gerne vil hjælpe...Det er ikke fordi nogen skal have ondt af mig men for at vise hvordan man vender en negativ cykus til en positiv fremgang.Kampen med mine gl vaner og oplevelser vil stadig veje tungt og negativt hvis ikke jeg havde gjort denne indsats for at ændre det.Nu er i advaret! <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
haggis Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Kampen med mine gl vaner og oplevelser vil stadig veje tungt og negativt hvis ikke jeg havde gjort denne indsats for at ændre det.Nu er i advaret! <{POST_SNAPBACK}>En sund sjæl i et sundt legeme - du skriver bare :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 bare hold ved.. det er tit det første skridt der er de sværeste.. kan du holde ved træningen nu og i de kommende måneder kan du også blive ved.. ja, det bliver nærmere sådan senere at man ikke kan lade være Og fra nu af bliver det bare lysere og sjovere... :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 Hey derEfter at læst dit indlæg i Arnes log i dag, så var det bare klart at der var en ny log jeg lige skulle kigge på. Nu har jeg fået læst den igennem, og hvor kæft hvor er du bare sej :1356: Jeg glæder mig til at følge dig fremover - jeg er sikker på at jeg vil lære en masse undervejs :4thumbup: maria<{POST_SNAPBACK}>Heeeey Maria...Hyggeligt du kiggede forbi.. :4thumbup: Jeg læste har så også fået læst din log og du er nu også en ret så sej tøs.... Det glæder mig du ikke er ved at kaste op over min log den er godt nok en del anderledes end de fleste men som sagt mit helt private sted at hænge ud og få nye energier fra. :4thumbup: Du er mere end hjertlig velkommen til at hænge ud her til hver en tid...VArme tanker her fra FynJeanette Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 (edited) Velkommen herinde...Jeg fik læst hele din log og synes du gøre en brav stykke arbejde og har min fulde forståelse og håber vi så kan støtte hinanden med vores mål.Forskellen på min log og andres er i en af dem som også følge nøje med i min log er;At denne her er ikke kun en træningslog men også min dagbog i min udvikling på mange planer i mit liv.Den er meget personlig ja.... men jeg har det godt med det og sålænge dem der kommer herinde som nyder det er bare en plus.Det er faktisk under 24 timer siden jeg fortalte en jeg har nær i mit hjerte at jeg savnede at svømme og det var mange år siden.Så i næste uge vil jeg finde ud af hvor svømmehallen ligger og hvad det koster.Ja begge børn er også vilde med vand. Så det vil givetvis være en kæmpe succes.Mht til mine egen behov er jeg kun på de første trin af en trappe med at finde ud af hvad de er nu??Lyder det underligt?Det er også noget at gøre med jeg skal kunne finde ud af hvilken gøremål som giver mig glæder og ikke tag noget fra mine børn.Jeg hader at slås med mig selv om dårlig samvitighed efter jeg selv har formået at gøre noget for mig selv. At påbegynde et nyt liv et nyt sted er sku en opgave i sig selv men jeg synes også det er underligt nu at være her alene og uden det store frihed som en weekend uden børn..Ja ja det er egoistisk men jeg taler fra mit hjerte.De få gange mine børn er blevet passet er det endt galt på en eller anden facon og økonomi til at have en babysitter pt er næsten umuligt.Husk jeg søger ikke ynk det er bare facks og tanker jeg udtrykker. Træning må det ikke gå udover når jeg skal igang med enten job eller arbejde for det giver mig så meget glæde og overskud at også børnene kan mærke forskellen og gøre opmærksom på det. Hvor ville det være fedt hvis vores samfund ville gøre plads til Motion på recept!!!Sikken en kæmpe forskel det vil gøre for rigtig mange mennesker.Knus og tanker herfra mig i det FynskeJeanetteHej pivklar i Odense.Du sendte mig en respons på min logbog og jeg tog tilbuddet om at kigge i din logbog. Kanon logbog du har fået og en masse hjælp, forklaringere osv. Det er det der er kanont ved at være her. Jeg har læst mange logbøger, men du er sgu' noget speciel. Lad mig kalde dig en ultimativ vinder. :4thumbup: 'Jeg er som dig enlig mor, selvom du er meget enligere end mig, da mine børns far stadig er til stede i deres liv. Det er sgu' ikke let at få det hele til at gå op i en højere enhed, men HUSK at sætte dig selv i højsædet ind i mellem. "EN GLADERE MOR, GIVER GLADERE BØRN!" Så TAG tiden til dig selv, når muligheden byder sig. I den forbindelse vil jeg sige....prøv svømmehallen hvis du kan lide at svømme.....det giver rigtig godt muskelmæssigt og konditionsmæssigt til hele kroppen og mine unger elsker det i hvertfald! Udstyr din lille bandit med både vinger og bælte og lad ham lege, han passer NÆSTEN sig selv. Jeg glæder mig til at se "din nye logbog" for ingen tvivl om at den vil indeholde alle de grunde til at livet kan gå galt, men samtidig grave i det psykologiske som er årsagerne til vores inaktivitet/overvægt/depressioner osv. Jeg vil som dig ønske at motion kunne skrives ud på recept, for ingen tvivl om at det ville kunne afhjælpe meget medicinering og også mange hjerte/kar sygdomme og følgesygdomme ved overvægt. Et sundt samfund er for mig lig med motion i mange henseender. Joanna Edited January 29, 2005 by Pivklar i Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 Kampen med mine gl vaner og oplevelser vil stadig veje tungt og negativt hvis ikke jeg havde gjort denne indsats for at ændre det.Nu er i advaret! <{POST_SNAPBACK}>En sund sjæl i et sundt legeme - du skriver bare :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja Haggis ... Det hænger ligesom sammen ikke *S*Det er da så hyggeligt med dine små glædes kommentar herinde. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 bare hold ved.. det er tit det første skridt der er de sværeste.. kan du holde ved træningen nu og i de kommende måneder kan du også blive ved.. ja, det bliver nærmere sådan senere at man ikke kan lade være Og fra nu af bliver det bare lysere og sjovere... :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Velkommen hjem fra Ferie Blackmoore...Jeg håber du og konen har haft en super tur....Og i er kommet hjem uden skader?!Jeg håber da bestemt også gejsten er vedholdende og at jeg med tiden kan sætte en masse spændende mål med min træning...Pt holder jeg bare min mål til at komme afsted..Ingen grund til at stille alt for store krav til mig selv lige nu...Selve træning går faktisdk ret godt når jeg er derover.Nu skal jeg snart på kursus og så skal jeg omlægge mine rutiner men træning er og skal vedblev en del af min hverdag og dermed også fikses ind i planlægning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts