ful af lort?

[Don Nors]

jeg kan kun tilføje at jeg har øvet teknik med touch'n'go og med fremragende resultater. man skal blot huske en kontrolleret ecc..

At man, hvis man gerne vil være stærk i dødløft, har godt af at træne explosionen fra bunden er for sagen udvedkommende

NB. det ér sumo DL jeg bruger. jeg ved ikke om det samme gælder for konv. dødløft. ville bare lige tilføje det fordi det så ud som om i ikke mente man kunne bruge touch'n'go til noget

<{POST_SNAPBACK}>

Med al respekt så bruger du ikke de vilde vægte i dødløften dette kunne være årsagen..

Men naturligvis kunne det også være at din teknik er i særklasse? Dunno

Men det ændrer ikke ved den generelle betragtning, at det ikke er en god idé for de fleste.

jeg tør også vædde en million milliard på at jeg kunne finde MANGE tekniske fejl i din dødløft, ikke dermed sagt min egen er bedre.. Jeg er bare bedre en perfektionistisk detaljeflueknepper når det kommer til teknik

<{POST_SNAPBACK}>

min teknik er alm sumo stil. omkring vægtene progresserede jeg naturligvis op i vægt i takt med jeg blev bedre og endte med at køre en all out med 140kg med en 5 - 6 reps såvidt jeg husker.

omkring hvad der er bedst så har jeg set det med andre før. jeg siger ikke det er den eneste vej til Rom men det er altså en fin og sikker metode der ikke kun har virket for mig men også dem af mine trænings buddies med en elendig sumo stil

omkring hvor mange fejl jeg stadig har så er mit dødløft endnu ikke perfekt. det bliver ens teknik aldrig. jeg er heller ikke endnu tilfreds med den men jeg har gjort fremskridt meget større end inden jeg kørte teknik med T'n'G.

forudsat at man kører en kontrolleret ecc. fase kan jeg slet ikke se hvori det større skadepotentiale skulle ligge.

har du prøvet at kører T'n'G?

[ptpoul]

jeg kan kun tilføje at jeg har øvet teknik med touch'n'go og med fremragende resultater. man skal blot huske en kontrolleret ecc..

At man, hvis man gerne vil være stærk i dødløft, har godt af at træne explosionen fra bunden er for sagen udvedkommende

NB. det ér sumo DL jeg bruger. jeg ved ikke om det samme gælder for konv. dødløft. ville bare lige tilføje det fordi det så ud som om i ikke mente man kunne bruge touch'n'go til noget

<{POST_SNAPBACK}>

Med al respekt så bruger du ikke de vilde vægte i dødløften dette kunne være årsagen..

Men naturligvis kunne det også være at din teknik er i særklasse? Dunno

Men det ændrer ikke ved den generelle betragtning, at det ikke er en god idé for de fleste.

jeg tør også vædde en million milliard på at jeg kunne finde MANGE tekniske fejl i din dødløft, ikke dermed sagt min egen er bedre.. Jeg er bare bedre en perfektionistisk detaljeflueknepper når det kommer til teknik

<{POST_SNAPBACK}>

min teknik er alm sumo stil. omkring vægtene progresserede jeg naturligvis op i vægt i takt med jeg blev bedre og endte med at køre en all out med 140kg med en 5 - 6 reps såvidt jeg husker.

omkring hvad der er bedst så har jeg set det med andre før. jeg siger ikke det er den eneste vej til Rom men det er altså en fin og sikker metode der ikke kun har virket for mig men også dem af mine trænings buddies med en elendig sumo stil

omkring hvor mange fejl jeg stadig har så er mit dødløft endnu ikke perfekt. det bliver ens teknik aldrig. jeg er heller ikke endnu tilfreds med den men jeg har gjort fremskridt meget større end inden jeg kørte teknik med T'n'G.

forudsat at man kører en kontrolleret ecc. fase kan jeg slet ikke se hvori det større skadepotentiale skulle ligge.

har du prøvet at kører T'n'G?

<{POST_SNAPBACK}>

Debatten her ender lidt i mine erfaringer vs mine erfaringer.

At resette imellem reps giver mulighed for at samle tankerne inden næste reps og fokusere på alle keypoints inden næste rep.

Der er en forskel på at skulle kompensere for forskellige hastigheder og dermed rebound i bunden frem for at starte med samme udgangspunkt (den ligger død samme sted).

Hvis ikke disse argumenter er nok kunne man se på alle de artikler der er på nettet der alle anbefaler det samme (pause imellem reps) og evt. spørge de ældre mere kyndige brugere på dette board, jeg er temmeligt sikker på hvad deres holdning på dette område er...

+specificitet. Dødløft handler ikke om reversal stength, men om starting strength

Edited January 25, 2005 by ptpoul

[Michael Soerensen]

Ulempen er spændingen over musklen der bliver kortere, men som ikke betyder noget i længden?

Hvorfor indkorporerer man det så ikke i alle BB øvelser. Hvorfor racker man ikke stangen hvergang man laver bænkpres? Hvorfor gør man det ikke med squat? (ikke sagt for at provokere, men for at forstå ræsonnementerne) 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er muligt at tiden under spænding bliver mindre, men her kan man jo bare tage en ekstra rep el. sæt hvis det bekymrer èn. Størrelsen af spændingen er bestemt også vigtig, og hos mig ville den blive formindsket og jeg gætter på det samme ville gælde for de fleste andre.

De andre øvelser som du nævner har ikke samme udgangspunkt som dødløft. Udgangsstillingerne er "oprejste". Og selvom udgansstillingerne ikke egner sig til at "racke", så er der faktisk nogen som gør netop det i bunden af bænk og i squat for at træne bundstyrken i disse øvelser.

I udgansstillingen i squat virker en stor del af kraften normalt på de lodrette benknogler, og det er begrænset hvor meget kraft musklerne behøver at generere netop her. Man står altså og hviler lidt i udgangsstillingen.

Men er da enig i at hvis man ville, kunne man træne flere øvelser med spændingspause i "bunden", men hvem ved, måske burde man rent faktisk det?

[pugilist]

Hvorfor indkorporerer man det så ikke i alle BB øvelser. Hvorfor racker man ikke stangen hvergang man laver bænkpres? Hvorfor gør man det ikke med squat? (ikke sagt for at provokere, men for at forstå ræsonnementerne) 

<{POST_SNAPBACK}>

Vægtløftere gør det rent faktisk i mange af deres øvelser, bla. front squat...

[sokr@tez]

Hvorfor indkorporerer man det så ikke i alle BB øvelser. Hvorfor racker man ikke stangen hvergang man laver bænkpres? Hvorfor gør man det ikke med squat? (ikke sagt for at provokere, men for at forstå ræsonnementerne) 

<{POST_SNAPBACK}>

Vægtløftere gør det rent faktisk i mange af deres øvelser, bla. front squat...

<{POST_SNAPBACK}>

Man kan sige, at vægtløftere har styrke som formål og ikke hypertrofi. Der er jo også mange der laver en kort pause på brystet under bænk for at træne bundstyrke (er det ikke også en del af reglerne?)

To sum up, så kunne det godt være at man skulle prøve at se på andre øvelser hvor man kunne afbryde spændingen et kort øjeblik, hvis det så kunne gøre en i stand til at tage flere kg og i en bedre stil.

[Gumpetung]

NB. det ér sumo DL jeg bruger.

Sumo DL ? det syntes jeg ikke at jeg kan finde nogen steder ?

Nogen der har et link ?

/Gumpetung

[korsager]

lav den almindelige, den anden øger chancen for skader i ryggen med 110%

Uenig - jeg mener det kun er 87% eller var det 54%? Måske 37%?

Lad nu være med at smide omkring dig med procenttal, der ikke bygger på andet end dine egne erfaringer.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

det var heller ikke noget bestemt tal, det var bare for at gøre opmærksom på den store skades fare.

[jfk]

Hvis det hedder dødløft fordi den skal ligge stille mellen gentagelserne

Hedder det så kun et løft, når man laver en rep??????

I sverige hedder det et markløft

Skal den så ikke ligger stille der oppe, eller skal man ud på en mark for at løfte den????????

[Michael Soerensen]

Hvis det hedder dødløft fordi den skal ligge stille mellen gentagelserne

Hedder det så kun et løft, når man laver en rep??????

I sverige hedder det et markløft

Skal den så ikke ligger stille der oppe, eller skal man ud på en mark for at løfte den????????

<{POST_SNAPBACK}>

For at løfte en mark skal man selvfølgelig være i nærheden af en, så det giver lidt sig selv.

[sokr@tez]

I tilfælde af markløft, så vil jeg klart anbefale at tage en varm sweater på om vinteren. Det er herrekoldt at stå i Sverige og løfte marker.

[chono]

- - -

Edited July 20, 2005 by chono

[ptpoul]

lav den almindelige, den anden øger chancen for skader i ryggen med 110%

Uenig - jeg mener det kun er 87% eller var det 54%? Måske 37%?

Lad nu være med at smide omkring dig med procenttal, der ikke bygger på andet end dine egne erfaringer.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

det var heller ikke noget bestemt tal, det var bare for at gøre opmærksom på den store skades fare.

<{POST_SNAPBACK}>

Så burde jeg måske stoppe med mine 3sæt af 8 med 130kg?

-Det er for længe siden vist at det at bryde den koncentriske og eksentriske fase giver overlegen styrkefremgang.

Alle der har prøvet den form for træning ved at doms'en også er temmeligt god.

Prøv f.eks. fransk pres liggende på gulvet hvor man sætter vægten ned på gulvet imellem hver rep..

Edited January 25, 2005 by ptpoul

[Thomas J]

Grunden til at man IKKE kører med stop i squat og bænkpres (som udgangspunkt), skyldes jo netop at det IKKE har nogen speciel gavnlig indflydelse på teknikken. Det har det i høj grad i dødløft. Folk som kører med stop har i 99,9 % af tilfældene en meget bedre teknik end dem som laver touch and go.

Når det er sagt, så kan det jo sagtens bruges med fordel i bænkpres også. Jeg har tit set folk kører med den underligste "bounce på brystet" teknik i bænkpres, og beder man dem istedet for om at køre med stop på brystet i en periode, så bliver deres teknik overordnet set, lige pludselig meget bedre.

Som en lille sidebemærkning, så er det noget sludder at skadespotentialet i stiff-legged dødløft er voldsomt stort. Laver man øvelser korrekt, så er den mindst ligeså sikker som alm. dødløft. Problemet opstår når folk tror de SKAL lave den med strakte ben, hvilket ofte indbyder til rygrunding.

Thomas