PeterLarsen Posted November 14, 2001 Report Share Posted November 14, 2001 Jeg har et lille problem med min rygtræning.. når jeg træner "træk til nakken eller til brystet" kan jeg ikke få vægten helt ned til nakken (eller brystet) når jeg træner med en vægt der passer til ca. 6 reps..Det er kun de sidste 10-15 cm. jeg mangler for at få den fulde bevægelse men hvis jeg skal justerer min vægt til at kunne, kan jeg tage en ca. 10-12 reps og det er jo lige i overkanten. Er det ok at snyde eller skal jeg gå ned i vægt og langsomt bygge det op igen med den fulde bevægelighed? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 14, 2001 Report Share Posted November 14, 2001 Hvad har du det bedst med? Når jeg træner træk til brystet, så kommer stangen heller ikke helt ned og røre brystet, men det føles bedre, end at træne med færre kg. Selvfølgelig skal formen ikke være helt hen i vejret, men lidt snyd må der godt være.Er det ikke altid sjovest at træne tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 14, 2001 Report Share Posted November 14, 2001 Personligt mener jeg du får mest ud af "full range of motion", og det er altså helt ned og spænde igennem! På den anden side er det svært at sige, når jeg ikke kan se dig udføre øvelsen. Jeg ser til tider nogen køre stangen så langt ned på brystet, at de begynder at involvere triceps, og det er jo også helt skævt.Hvis der er for stort spring mellem skiverne i stakken, så kan du lige hænge en 2½ kg.-skive på den lille "låsestang". :wink3:Morten, der synes du skulle køre Chin-Ups i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 14, 2001 Report Share Posted November 14, 2001 Fuldstændig enig med Los. Kør pullups og chinups i stedet, det får du meget mere ud af.Hvis du vil blive i kablerne burde 10-15 centimeter ikke gøre den store forskel, men det afhænger også af din udførelse af øvelsen. Det er dog svært at sige, når man ikke har set dig træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted November 14, 2001 Report Share Posted November 14, 2001 Det er vel sådan set ok at stoppe 5-15 cm. over brystet. Hvis du kører Chins, så kommer du jo kun op over stangen med hagen, og der er stadig 5-10 cm. til den rører brystet. Så jeg vil mene, at det er ok at stoppe der. Men prøv så vidt muligt på, at få trukket stangen så langt ned, at den kommer under hagen. Det er i hvertfald på den måde jeg kører dem.Men man føler helt klart, at man får meget mere ud af at køre chins så hagen kommer op over stangen, i stedet for at køre pulldowns hvor hagen også kommer op over stangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.