Udbytte af programmer

[Søren W]

Jeg fik den, synes jeg selv, fantastiske idé at lave en liste over hvilke programmer folk har fuldført og hvad de fik ud af dem i både kg og andre sager som f.eks. skader. Så kan man jo kigge lidt på listen hvis man er i tvivl om hvad man skal gå igang med og måske blive inspireret. Skriv jer endelig på og tilføj programmer i vildskab.

MM2K

7,5 kg bænkpres (120-127,5) Søren W

Hatfield

20 kg squat (140-160) Søren W

7,5 kg bænkpres (137,5-145) Søren W

40 kg dødløft (160-200) Søren W - Jeg var rookie, så meget af gainet var teknik

67,5 kg total (437,5-505) Søren W

Sheiko beginners 2

30 kg squat (160-190) Søren W - Jeg testede ikke squat før start, så mit max var nok mere end 160.

10 kg bænkpres (140-150) Søren W

10 kg dødløft (200-210) Søren W

50 kg total (500-550) Søren W

Edited February 18, 2005 by Søren W

[KimP]

Sheiko Beginners 1 måned

Bænkpres: Fra 85 til 90 +5

Squat: Fra 100 til 110 +10

Dødløft: Fra 130 til 145 +15

Overhead Specialisering 2 måneder

Military Press: Fra 58 til 62

Tj's Single Cyklus 2 måneder

Dødløft: Fra 150 til 166 + 16 Kg.

Squat: Fra 140 til 150 +10 Kg.

Alternativ Hypertrofi 2 måneder

Bænkpres: Fra 90 til 100 +10

Dødløft: Fra 166 til 180 +14

Squat: Fra 140 til 150 +10

[Søren W]

Det var meningen at resultater skulle tilføjes det der i forvejen står, eller bliver det liiidt uoverskueligt, med mindre tråden holder sig på to indlæg :)

[Krumborg]

Det var meningen at resultater skulle tilføjes det der i forvejen står, eller bliver det liiidt uoverskueligt, med mindre tråden holder sig på to indlæg :)

<{POST_SNAPBACK}>

MM2K

7,5 kg bænkpres (120-127,5) Søren W

Hatfield

20 kg squat (140-160) Søren W

7,5 kg bænkpres (137,5-145) Søren W

40 kg dødløft (160-200) Søren W - Jeg var rookie, så meget af gainet var teknik

67,5 kg total (437,5-505) Søren W

Sheiko beginners 2

30 kg squat (160-190) Søren W - Jeg testede ikke squat før start, så mit max var nok mere end 160.

10 kg bænkpres (140-150) Søren W

10 kg dødløft (200-210) Søren W

50 kg total (500-550) Søren W

Sheiko Beginners

5 kg Bænkpres (Fra 85 til 90, 1 mdr) KimP

10 kg squat (Fra 100 til 110, 1 mdr) KimP

5 kg dødløft (Fra 130 til 145, 1 mdr) KimP

Overhead Specialisering

4 kg Military (Fra 58 til 62, 2 mdr) KimP

Tj's Single Cyklus

16 kg Dødløft (Fra 150 til 166, 2 mdr) KimP

10 kg Squat (Fra 140 til 150, 2 mdr) KimP

Alternativ Hypertrofi

10 kg bænkpres (Fra 90 til 100) KimP

14 kg dødløft (Fra 166 til 180) KimP

10 kg Squat (Fra 140 til 150, 2 mdr) KimP