korsager Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Jeg er snart klar igen, efter en skulderskade, tror i man skal undlade bænk? har på fornæmmelsen den er roden til skaden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mito Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Hej MOL´er Hvad kan jeg sige af skade bliver man klog men sjældent rig. Hmm Start blødt op med øvelser der infiltrere skulderleddet, og begynd at træne din rotatorcuff/ manchett Søg herinde på cuban press.har lige været oppe for nyligt. kan også køres single med lette håndvægte. go genopbygning Ps Er udd fitness instruktør.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Sørg desuden for et godt opsænd i ryggen, samt måske køre decideret decline bænk for at minimere stresset på skulderen, hvis du vil køre bænkpres. Men start let ud, under alle omstændigheder for, at se skaden an.ps. hvordan infiltrerer man et skulderled?? er det noget med spioner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Jeg er snart klar igen, efter en skulderskade, tror i man skal undlade bænk? har på fornæmmelsen den er roden til skaden.<{POST_SNAPBACK}>Du skal ihvertfald ikke gøre det samme som sidst - du vil få samme resultat igen Bænkpress udnævnes altid som den store synder, hellere undgå øvelser som military og skulderpres og alt andet overhead (muligvis også rygøvelser inkluderet)Kør på med håndvægte i bænkpress og decline press med stang. Undgå incline og flad bænk..ihvertfald de første stykke tid.OG kør ikke bevægelsen fuldt ud. Afkort ROM. Og selvfølgelig ikke for tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.