Guarden Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Feee & Leee træning SuperG :4thumbup: & tilløk med PR igen .....Får jeg selv lov til at bestemme min præmie, når nu jeg vinder?? Alles Fair - så tror jeg faktisk ik helt selv på det... *men man har lov at håbe* (men man skal jo skyde efter stjernerne... ) krammer, Taniahehe Thanx LOL, hmmmmmmmmm lad os nu se om du vinder. Bliver sku spændende nok. Er spændt på om jeg får løftet dem. Men vi giver den et GO. Husk, skyd efter solen -rammer du ved siden af ender du ude blandt stjernerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 GIV AGT!!! :4thumbup: Blæret med dit nye HardCore hold super Guard..Daskede tilfældigt forbi silvan idag og måtte jo ind og se om jeg kunne gøre dig kunsten efter... Fik endelig fat i en kæmpe muggert... En ordenlig klippert på hele 4 kg.. og CHRIST den er faktisk forholdsvis heavy påtrods af at den kun vejer de fucking 4 kg ... Hvilke øvelser ville være fordelagtige til at træne goknigen a små værnepligtige ...?Go vind her fra Slagelse..MAAANDEN RyyyyR ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 GIV AGT!!! :4thumbup: Blæret med dit nye HardCore hold super Guard..Daskede tilfældigt forbi silvan idag og måtte jo ind og se om jeg kunne gøre dig kunsten efter... Fik endelig fat i en kæmpe muggert... En ordenlig klippert på hele 4 kg.. og CHRIST den er faktisk forholdsvis heavy påtrods af at den kun vejer de fucking 4 kg ... Hvilke øvelser ville være fordelagtige til at træne goknigen a små værnepligtige ...?Go vind her fra Slagelse..MAAANDEN RyyyyR ...Heheheh... ..Mandeeen Reeeeet Ja, det bliver for godt at få gang i det hold. Så får fitnessfolket endelig lov til at arbejde igennem som rigtige krigere istedet for step-aerobic og andet i den dur Jeg kigger også jævnligt på The Mukkert for at se om den ikke vejer mere end 4 kg, men nope Må være fordi tyngdepunktet ligger helt ude for enden.Jeg synes det er fedest af lave good old hammerkast + tivoliøvelsen hvor du skal få sådan en fætter til at sige Biiiiiiiiiiiiiiiiing :4thumbup: Den sidste er jo tooootaaaaaaaaal fånkdionæl hvis man er i tivoli Så kan du lave overhead sidebends og sidst men ikke mindst kan du lave tivoliøvelsen hvor du smider den bawud istedet. Så har du fleksion, ekstension, lateralfleksion og rotation af rygsøjlen for fulde gardiner. Andet kan ryggen ikke. Evt find på nogle variationer for underarmene/grebet. Brug fantasien Dagens træningLøb op til parkområdets træninganordning som jeg langt om længe har fundet Chins og dips supersættet5,5,5,10 af hver. Så var stilen kridtet op. Løb interval af 4 minutter for fuld skrue og imellem hvert interval lavede jeg chins og dips supersættet, hvor jeg tog 5 rep, 3 sæt af hver. Løb 4 ture ialt. Efter de 4 ture gik jeg 3 ture abearmgang i klatreanordningen supersættet med dips 10 rep, 2 sæt supersættet med stenkast mod træ ganske underholdende I may add. Herefter blev det til hanging reverse crunch with twist i toppen (JS Style): 5 rep, 3 sæt. Så var guarden småtræt og luntede hjem til sin hule igen. Al træning blev udført under krigsførsel med regnguderne, der mente guarden skulle have udfordret sit greb Kommer dælme lige en ekstra dimension til the chins når det i forvejen glatte greb er vådt Fed omgang træning, der giver den samme fornemmelse i kroppen som Hinderbahn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Feee & Leee træning SuperG :4thumbup: & tilløk med PR igen .....Får jeg selv lov til at bestemme min præmie, når nu jeg vinder?? Alles Fair - så tror jeg faktisk ik helt selv på det... *men man har lov at håbe* (men man skal jo skyde efter stjernerne... ) krammer, TaniaSom altid crazytræning dybt repsekt for det Når Guarden har vundet jeres væddemål kommer Ninjaen på over"arbejde". Hehe kan desværre ikke afsløre mere af frygt for, at Guarden kløver mig i to ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Præcis det samme er sket for mig.. Har været små-syg temmelig mange gange efterhånden i år - og jeg er ellers ALDRIG syg!Og nu har jeg endda været forkølet i over en uge... Det er sq da nitten! Kuren må være flere piger i mindre tøj - nu har det været koldt så længe, så det må være derfor.TILMELDT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Dagens træningShort of time, men lidt er det blevet til:Kettlebell Challenge Kørte et par sæt swings som opvarmning. Al træning udført med 24 kg KB.TGU: 5 rep (h/v), 4 sætRKC-Snatch: 5 rep (h/v), 6 sætFremtidens træning kommer til at blive en hel del mere KB Thats it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 (edited) Træning idaw med Taninja , Badboy og Incognito Dødløft singles ca. 45 sek pause imellem hver.160 kg, 1 rep, 2 sæt (skulle kun have været 150 kg )150 kg, 1 rep, 8 sætFik lidt tekniktræning af Incognito til OL-snask :4thumbup: og til min roundback deadlift og fik snakket en masse på nørdesprog. Ganske hyggeligt.Så gik der lidt konkurrence i at få revet 40 kg + låse (2 x 2,5 kg??) tror jeg op med One-arm Snatch. Efter et mislykket forsøg fra min side, hvor Incognito flåede den op, var guarden nød til også og gøre det. Fik den op en 5 gange fordelt over en halv time tror jeg.Alt imens fyrede ninjaen TGU aw, imens Badboy brølede som en urukhai imens han flåede insane mange kg op i DL.Dødløft140 kg, 5 rep, 5 sætca. 3 min pause imellem hvert sæt.Klatring i reb +8 kg: 2 ture opDips i ringe + 16 kg 5 rep, 2 sætHerefter fik jeg æren af at blive ownet et par gange i grappling af The Badboy Manden er jo røvstærk.... Train harder Guarden Men ganske hyggelig daaaaw :4thumbup: I aften står den på X-men med da Ninja Mysteriet Edited May 26, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Har du fået din/dine clubbells - og hvad endte du med at investere i..?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Har du fået din/dine clubbells - og hvad endte du med at investere i..?/MichaelHey Chief.Har ikke fået dem af Christian endnu, men bestilte på 25 lbs tror jeg det var Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 (edited) Her lige et billede med The Mukkert in action Edited May 27, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 (edited) Fed runde der med dødløft, rebklatring, one-arm-snatch (gad jeg godt ha set) og dips i ringe Jeg er især jaloux på din rebklatring. Hvor meget er du god for i alm. kropshævninger? Kunne forestille mig det var en del...Og cool med pics Så ud til, at guardens ondskab skulle til at gå ud over hans digi. cam på det første billede Edited May 27, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 Fed runde der med dødløft, rebklatring, one-arm-snatch (gad jeg godt ha set) og dips i ringe Jeg er især jaloux på din rebklatring. Hvor meget er du god for i alm. kropshævninger? Kunne forestille mig det var en del...Og cool med pics Så ud til, at guardens ondskab skulle til at gå ud over hans digi. cam på det første billede Thanks dude I alm. chins er min rekord 25. PT er jeg vel god for et sted mellem 20 og 25. Satte PR i efteråret, hvor jeg kun trænede dips og chins. Men vil derop og højere igen. Satser på at rebklatringen giver mig the extra edge. FLyttede for lang tid siden min PR fra 17 til 23 ved udelukkende at klatre i reb Hehehe @ Pics. Det var ninjaen der agerede fotograf, men jeg nåede heldigvis at stoppe mukkerten i tide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 God kødløft. Alt det andet pjat kan jeg ikke forstå meningen i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Haha seje billeder! Plejer du bare at slå løs med den til du er træt eller? Når jeg hugger brænde går jeg jo efter at hugge x antal råmeter, men når man slår efter luften er det jo svært at måle.. ogDu har spildt på dine bukser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Thanks dude I alm. chins er min rekord 25. PT er jeg vel god for et sted mellem 20 og 25. Satte PR i efteråret, hvor jeg kun trænede dips og chins. Men vil derop og højere igen. Satser på at rebklatringen giver mig the extra edge. FLyttede for lang tid siden min PR fra 17 til 23 ved udelukkende at klatre i reb Hehehe @ Pics. Det var ninjaen der agerede fotograf, men jeg nåede heldigvis at stoppe mukkerten i tide Ja du får da smækket en anseelig mængde styrketræning af...det er møgbeskidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 God kødløft. Alt det andet pjat kan jeg ikke forstå meningen i Hehe.. thanks. Og hvad er det for noget pjat du snakker om Haha seje billeder! Plejer du bare at slå løs med den til du er træt eller? Når jeg hugger brænde går jeg jo efter at hugge x antal råmeter, men når man slår efter luften er det jo svært at måle.. ogDu har spildt på dine bukser! LOL.. Nej, kører lang pause. Når jeg laver hammerkast, laver jeg vel 1 kast hvert 2. minut. Imellem der slår jeg den 2 gange ned i jorden efter hinanden. Når ikke at blive udmattet, men er heller ikke meningen. Hensigten er at øge eksplosiviteten så jeg kan slå hårdere end Wolverine @bukser: Kan du så holde fokus på træningen, din lømmel Ja du får da smækket en anseelig mængde styrketræning af...det er møgbeskidt!Ofcourse it iiiiiiiiiiiiiiiiiis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 28, 2006 Report Share Posted May 28, 2006 ... Aaaaaaave Hin Horneeeede!!! ... Sender dig liiiige respekt for hygge træningen!! :4thumbup: For stan du har styr på sagerne, skipper!! .. og daym, dit GRIP er naaaaaysty!! ... glemte jeg at sige, du er jo crazeeeee stærk??? well, dét er du.. blev mega inspireret af, at hænge ud og træne ved siden af dig THX!!!.. Det var mega sjøøøøøw.. glæder mig allerede til næste gang!! From HELL - Lars B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 ... Aaaaaaave Hin Horneeeede!!! ... Sender dig liiiige respekt for hygge træningen!! :4thumbup: For stan du har styr på sagerne, skipper!! .. og daym, dit GRIP er naaaaaysty!! ... glemte jeg at sige, du er jo crazeeeee stærk??? well, dét er du.. blev mega inspireret af, at hænge ud og træne ved siden af dig THX!!!.. Det var mega sjøøøøøw.. glæder mig allerede til næste gang!! From HELL - Lars BHey Warrior Tak for al den ros Det var dælme også fedt at rive igennem med dig, og se hvordan sådan en ged skal barberes :4thumbup: Let me know når du er klar til at give den gas en anden gang i det Kjøwenhawnske Var dælme træt i lænden igår efter fredags DL. Adapt, adapt, adapt gooooood daaaaamiiiiiiit Dagens træningNow its time to kick ass and chew bubblegum. Unfortunately I´m all out of GUM Jeg har besluttet mig for at blive RKC-Warrior, så fra nu af skal KB formen dannes og gøres krigerklar. Skulle gerne kunne tage pusten fra Pavel & CO... (næppe )Clean & Press 2 x 16 kg, 5 rep, 20 sæt ca. 45-60 sek pause imellem hvert sæt. Fokuserede på teknisk at få revet hoften igennem istedet for at bruge armene. Kan mærke der er et styrkedeficit i venstre side. Kommer ikke til udtryk ved 16 kg KB, men kan mærke det er et mindre problem med 24 kg Granaten RKC-Snatch 24 kg, 10 rep (h/v), 5 sæt. Ca. 2 min pause imellem hvert sæt. Wiiiiiiiihuuuuuu... Det får dælme pulsen op, og grip samt midsection får også godt med høvl //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted May 28, 2006 Report Share Posted May 28, 2006 Jeg har besluttet mig for at blive RKC-Warrior, så fra nu af skal KB formen dannes og gøres krigerklar. Skulle gerne kunne tage pusten fra Pavel & CO... (næppe )Clean & Press 2 x 16 kg, 5 rep, 20 sæt ca. 45-60 sek pause imellem hvert sæt. Fokuserede på teknisk at få revet hoften igennem istedet for at bruge armene. Kan mærke der er et styrkedeficit i venstre side. Kommer ikke til udtryk ved 16 kg KB, men kan mærke det er et mindre problem med 24 kg Granaten RKC-Snatch 24 kg, 10 rep (h/v), 5 sæt. Ca. 2 min pause imellem hvert sæt. Wiiiiiiiihuuuuuu... Det får dælme pulsen op, og grip samt midsection får også godt med høvl //G...bliver spændende at følge. :4thumbup: /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 ...bliver spændende at følge. :4thumbup: /MichaelYeah Giver nok godt med hård hud på hænderne Dagen stod i Kettlebells tegnTrænede sammen med Buddy ovre i fælledparken Lagde ud med lidt kuskeslag, og tænkte så skulle der rives den ultra hemmelige Secret Service Snatch Test aw Resultat: 155 rep.Blev helt vildt syret til i lænden. Resten af kroppen havde det egentlig fint nok. Herefter blev det til TGU: 5 rep h, 4 rep v x 2Så kom Baronen forbi med buddy, og så gik der lidt sport i RKC-snatch i bart maveskind Prøvede at se om vi kunne leve op til indgangskravet til RKC-certificering. For mit vedkommende er det 56 rep kontinuerligt med 1 håndskift.Lavede 30 med venstre uden at være synderligt presset, og 32 med højre. Igen var jeg ikke røvpresset -bevares, det kunne da mærkes. Herefter: 20 rep venstre, 20 rep højre.Er sikker på at der ikke varer længe inden der sættes ny rekord i SSST. Tror at opvarmningen ville have gjort underværker... (Puhaa.. sikke mange undskyldninger )Driblede over til chinups-anlægget og lavede nogle ballistiske dobbelthåndsspring fra trin til trin i den bugtede stige. (sort snak). Udførte 2 ture næsten fra den ene ende til den anden. Herefter følte jeg en varm fornemmelse i håndfladen, og havde revet hul på en blodvabel Thats it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Dagen stod i Kettlebells tegnTrænede sammen med Buddy ovre i fælledparken Lagde ud med lidt kuskeslag, og tænkte så skulle der rives den ultra hemmelige Secret Service Snatch Test aw Resultat: 155 rep.Blev helt vildt syret til i lænden. Resten af kroppen havde det egentlig fint nok. Herefter blev det til TGU: 5 rep h, 4 rep v x 2Så kom Baronen forbi med buddy, og så gik der lidt sport i RKC-snatch i bart maveskind Prøvede at se om vi kunne leve op til indgangskravet til RKC-certificering. For mit vedkommende er det 56 rep kontinuerligt med 1 håndskift.Lavede 30 med venstre uden at være synderligt presset, og 32 med højre. Igen var jeg ikke røvpresset -bevares, det kunne da mærkes. Herefter: 20 rep venstre, 20 rep højre.Er sikker på at der ikke varer længe inden der sættes ny rekord i SSST. Tror at opvarmningen ville have gjort underværker... (Puhaa.. sikke mange undskyldninger )Driblede over til chinups-anlægget og lavede nogle ballistiske dobbelthåndsspring fra trin til trin i den bugtede stige. (sort snak). Udførte 2 ture næsten fra den ene ende til den anden. Herefter følte jeg en varm fornemmelse i håndfladen, og havde revet hul på en blodvabel Thats it. Puha, nasty omgang! Jeg får naesten ondt i håndfladerne af bare at laese om det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Jeg er sikker på, at du har MEGET mere i dig i SSST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Giftig træning mr SuperG Jeg er sikker på, at du har MEGET mere i dig i SSST I tend to agree kram, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Heppa Huja Ja, det var sku en sløv omgang på SSST. Tror jeg skal ændre min taktik en smule.Burde sk* ikke være noget problem at nappe en halvtreds mere. Skal op på 200 for at være tilfreds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dail Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hej trawlerTak for i går. Det var en fin dag - hvor jeg fik vist lidt prøver på min store smidighed i dine KB øvelser. Måske var det omvendt! Det var super. Kommer forbi igen om 3 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.