No.1 Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 Hey.. Er begyndt at træne bænkpres, men tænkte på om der ikke var nogen af jer eksperter herinde på MOL...!Der muligvis havde et rigtigt god bænkpres program... Jeg plejer at køre 3*10... 3 gange om ugen..! så... nogen forslag..!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 Jeg synes ikke du skal køre et decideret program når du lige er begyndt på øvelsen, det vil være bedre for dig at fokusere på at få en masse løft i kroppen og derefter begynde på et program. HVis jeg skulle råde dig ville jeg sige at du skal køre 4 sæt á 8 reps tre gange om ugen, eller hvordan det nu passer ind i din træning. Sørg for ikke at køre til failure (dvs til du ikke kan løfte vægten) og hold dig også fra forced reps (hvor du får hjælp af en makker). Efter en 2 mdrs tid synes jeg så du skal finde et max og køre et program ud fra det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 Tråden lukket i det No1 har postet spørgsmålet i flere fora - hvilket ikke er god skik. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts