lonelyone Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Hej....Kom til at tænke på, at de stærke gymnaster bruger tit statisk hold, for at træne en bestemt øvelse... Derfor tænkte jeg om man ikke kunne overføre det til fx. bænkpres??Min teoretisk træning:Bænkpres med x% af 1RM fra ens svageste punktHer er målet så at holde vægten samlet 60 sekunder dette sted. Dette behøves ikke være 60 sekunder i et sæt, de første gange, men nå 60 sekunder samlet med det antal sæt man nu skal bruge til dette... Når man så kan holde vægten 60 sekunder dette sted, sætter man vægten op, eller tjekker om man er blevet stærkere og/eller finder ens nye svage punkt...Min teori bygger på artikler dragondoor... Ville dette overhovedet kunne virke i realiteten?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Hej....Kom til at tænke på, at de stærke gymnaster bruger tit statisk hold, for at træne en bestemt øvelse... Derfor tænkte jeg om man ikke kunne overføre det til fx. bænkpres??Min teoretisk træning:Bænkpres med x% af 1RM fra ens svageste punktHer er målet så at holde vægten samlet 60 sekunder dette sted. Dette behøves ikke være 60 sekunder i et sæt, de første gange, men nå 60 sekunder samlet med det antal sæt man nu skal bruge til dette... Når man så kan holde vægten 60 sekunder dette sted, sætter man vægten op, eller tjekker om man er blevet stærkere og/eller finder ens nye svage punkt...Min teori bygger på artikler dragondoor... Ville dette overhovedet kunne virke i realiteten??<{POST_SNAPBACK}>Static-dynamic træning virkede fint for bl.a Yuri Vlaslov og de russere har tit fat i den lange ende...Så eksperimenter med det og lad os vide hvordan det går!Be an Animal!/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 okay... men hvor meget volume/hypertrofi giver dette??Altså, det bliver nok først efter min 20 rep squat, jeg prøver dette.. jeg vil starte med at prøve det i bænk, og vælge mit svage punkt.. starter nok med en 65% af 1RM.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 TUT (time under tension) giver styrke, så interessant observation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Spild af tid. Hvis det havde nogen effekt ville det nok være bare en lille smule udbredt.Du vil være i det helt forkerte energisystem hvis du skal holde den i 60 sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Spild af tid. Hvis det havde nogen effekt ville det nok være bare en lille smule udbredt.Du vil være i det helt forkerte energisystem hvis du skal holde den i 60 sek.<{POST_SNAPBACK}>I forhold til styrke er det absolut ikke spild af tid! I forhold til max. hypertrofi er det måske...Tidsvariablen på 60 sek. er dog nok i overkanten, men at bruge metoden for styrke er ganske glimrende og ikke mindst blevet benyttet af bl.a. russiske løftere gennem tiden. Som med alt andet skal det dog planlægges og velovervejes hvordan man helt præcis gør ellers vil det bare være hit & miss!/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 1 ting er sikkert Gymnaster er STÆRKE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Feng Shui Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 1 ting er sikkert Gymnaster er STÆRKE!!! <{POST_SNAPBACK}>Ja og de har nogle fantastisk muskuløse kroppe. Her er en artikel omkring deres træning.Curls are for girls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.