intressant artikel fra T-nation.

[Bear]

Fandt lige den her på T-nation, ganske intressant artikel.

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsess...titan?id=604433

Edited April 15, 2005 by Bear

[Crawdaddy]

Fandt lige den her på T-nation, ganske intressant artikel.

<{POST_SNAPBACK}>

Er der et link eller

[Bear]

Fandt lige den her på T-nation, ganske intressant artikel.

<{POST_SNAPBACK}>

Er der et link eller

<{POST_SNAPBACK}>

Nej syntes bare i skulle vide det

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsess...titan?id=604433

[Bear]

Egentlig meget ala TJ's alt. hypo.

[JJ1]

Jeg gentager lige mig selv fra en tråd i "Maksimal muskelvækst" om samme emne:

Jeg synes faktisk også det var en spændende artikel.

For dem som ikke har læst den endnu skal nævnes at artiklen hedder "East European Bodybuilding".

Der er dog et par ting som undre mig:

- For det første den lille frekvens. Selvom træningen er delt op på 2 gange pr. dag er det et 4-split og hver muskelgruppe bliver kun trænet een gang hver uge. Man kan selvfølgelig sige at det er distributed loading i sin fulde udformning, men alligevel synes jeg ikke det er ideelt netop når artiklen ligger op til at programmet er inspireret af østeuropæiske vægtløftere og styrkeløftere, som jo træner med meget hyppigere frekvens.

- For det andet undrer de mange øvelser mig. Som der står er "anden del" af træningen fokuseret på at udmatte/pumpe musklen. Men hvorfor så ikke bare køre en masse backoff sets i de samme primærøvelser som der køres tungt i "første del" af træningen.

Men det er helt sikkert spændende. F.eks følgende sætning som argument for at kører tung/neural træning i "første del":

..the capacity to recruit high threshold motor units. This means that subsequent bodybuilding-type training will be more effective since the body now has the capacity to recruit more muscle fibers

mvh Jan