1RM berenger (forsiden)

[BodyBuild88]

^^ :)

Tør ikke prøve 1RM .. er sq bange for at gøre noget forkert.

-Christoffer

[Erazermouser]

tøsedreng

Edited May 3, 2005 by Erazermouser

[Rommel]

Det passer vel sådan nogenlunde. Den er jo nok lavet på baggrund af en masse statistisk materiale, så der kan sagtens være nogle store udsving alligevel. Hvilket løft er det du ikke tør at makse i? Bænkpres gætter jeg på?

Rommel

[Squatfather]

For mig passer den formel overhovedet ikke.

[SaintPauli]

For mig passer den formel overhovedet ikke.

<{POST_SNAPBACK}>

Kan du ikke skrive det lidt nærmere. I hvilken retning, hvilke løft. osv.

Rock'n Roll

SaintPauli

[BodyBuild88]

Altså jeg kører alle basis øvelserne..

Squat,Bænk,Dødløft,Bent over, military, Incline bænk, chins og dips.

Jeg tør ikke i squat og dødløft.....

:)

[ptpoul]

For mig passer den formel overhovedet ikke.

<{POST_SNAPBACK}>

Kan du ikke skrive det lidt nærmere. I hvilken retning, hvilke løft. osv.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis man fokuserer meget på råstyrke vil der ofte være et drastisk hop fra det man kan reppe med op til ens 1rm.

Især ved WSB træning har jeg oplevet at jeg skal meget ned i intensitet før jeg kan tage et anstændigt antal reps.

Især ved reps over 6 flader vægtene drastisk. Man er simpelthen ikke trænet til at arbejde så længe under høje belastninger.

Det omvendte kan også være tilfældet for bodybuildere der arbejder med korte pauser og tæt på lailure i mange sæt.

Mvh Polle

[Squatfather]

For mig passer den formel overhovedet ikke.

<{POST_SNAPBACK}>

Kan du ikke skrive det lidt nærmere. I hvilken retning, hvilke løft. osv.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Mit 1RM i de store løft ligger reelt væsenligt højere end det jeg kan regne mig frem til med den formel.

[Chris Mikkelsen]

for mig passer den som hånd i hanske, bruger den altid til at udregne vægte til mit HST

[haggis]

Formelen passer også fint for mig.

Min træning er cyklusopdelt, med 8, 12 og 20 reps sæt i HIT-stil, og selv om jeg ikke laver 1RM'er kan jeg se at når jeg kører ned i reps (3-4) bare som test, ligger vægtene meget tæt på tabellen.

Bruger den især hvis jeg skal skifte øvelser, hvor jeg ved at jeg tenderer at løfte for let, en udemærket motivationsfaktor for en doven hund som mig

God træning

Hæg