christianspoer Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Det er spændende at høre om de forskellige træningsoplevelser! Husk at træne patterne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 1, 2010 Author Report Share Posted November 1, 2010 Lumpini Park BkkMandag formiddagOverkropPullups, Chins, Dips, Truck Bench, Laterals, Standing DB Press------Tilbage i Bkk efter ophold i Cambodia, Pattaya og Ampawa. Endnu en træning i parken.Denne gang fandt jeg ud af at det åbenbart ikke er gratis - det koster ca. 4 kr pr. gang, eller 40 kr om md for medlemskab.. Lækker pris for en god gang luksus-junkyard.Er lidt små syg og æder en masse antibiotika og drypper øjnene - bliver halvsnaldret af en enkelt øl og øjnene er skræmmende røde. Men jeg fik trænet, spist, vejret er virkelig dejligt og jeg bliver bedre og bedre til at navigere rundt i byen og handle til de rigtige priser osv. Life is sweet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 1, 2010 Author Report Share Posted November 1, 2010 Husk at træne patterne! Så har jeg hørt det med Meget apropos, så har jeg faktisk fantaseret om en omgang smolov-bænk med 2 cycles af hhv 3 og 4 uger. Skal bare lige ligge i kcal overskud før jeg synes det er en god ide. (plus komme tilbage til dk OG have nogenlunde friske delts) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 3, 2010 Author Report Share Posted November 3, 2010 Lumpini Park BkkOnsdag formiddagOverkrop+-----Lidt som de forrige træninger i parken, bare lidt mere volumen og lidt knæ rehab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 7, 2010 Author Report Share Posted November 7, 2010 Lumpini Park BangkokSøndag eftermiddagPecs n Delts-----De sædvanlige presseøvelser og en masse laterals. Glimrende træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 8, 2010 Author Report Share Posted November 8, 2010 Lumpini Park BangkokMandag eftermiddagBack, Post Delt and knee rehabPullups, Chins, BOR, Yates, Rear laterals, Leg ext, BW SQ.-----32 grader i parken i dag. BOR med gamle rustne og mudrede skiver - godt med jord på hånderne. Grrrr... go' træning!Det er stadig underholdende at træne i parken. Der er en del sjove karakterer. I dag var der fx en form for kampsportstræning/show 1-1 og udført af en lille håndfuld gutter fra gym'et. Der var enkelte der kunne nogle vilde moves. Det vakte en del opsigt blandt dem der trænede såvel som de forbipasserende turister og lokale.I går var der en af the usuals der enten brølede YES SIIIIR når han reppede tungt eller sang thai/laotisk country - hvilket han faktisk var rimeligt god til. Det er godt nok ikke helt det samme som at træne i The Gym på Østerbro, men sjovt nok så er nok så er han fuldstændig som en thaiklon af en klassisk attention-ho-gym-hero og han minder mig utroligt meget om en gut fra mit forrige gym i vanløse. People are people where ever you go.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 9, 2010 Author Report Share Posted November 9, 2010 Lumpini Park BangkokTirsdag middagFasted cardioEn joggetur i parken med 2 lange intervaller - og en gåtur hjem fra parken på 3,5 km. ca. 500 meter inde i parken løb jeg tæt forbi sådan en her:En fritgående varan. Vil tro at den var ca 1,5 meter lang. Den hvæsede en del af to cykelister, der åbenbart kørte lidt for tæt på.. syret nok at der er den slags kryb i en så urbaniseret park. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2010 Report Share Posted November 9, 2010 Du kunne da godt lige ha lavet lidt wræææslin med den krabat der. Det ville være DBM approved training! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 9, 2010 Report Share Posted November 9, 2010 Jeg synes bare du skulle have spist den. Prots! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2010 Report Share Posted November 9, 2010 Vi ses til thai BB om en uges tid, bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 14, 2010 Author Report Share Posted November 14, 2010 Lumpini Park BangkokTors eftermiddagVæltet lokum - keeping up appearancesOverkrop-----Fin træning - til trods for at meget udtalt homo-atmosfære som jeg ikke har oplevet tidligere. Jeg er ikke scared of gays, men jeg havde det nok lidt ligesom en heteropige der er til prøvetræning i Femina. Det var lidt - well - overvældende.Anyways - i dag er det søndag og jeg dykker på filippinerne. Her er ingen gyms. Men der er helt vildt smukt under overfladen og vejret er fænomenalt. Så Pacman kæmpe, live på sportsbar, side om side med filipinos. Virkelig fed oplevelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Hej Friend. Hvad laver du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Hej Friend. Hvad laver du?Hej Roder rundt i Thailand!I dag har jeg fx. pumpet jern i den park jeg tidligere har omtalt og så har jeg spist nudler med chopsticks. Stille og roligt Kommer hjem til DK på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Hej Roder rundt i Thailand!I dag har jeg fx. pumpet jern i den park jeg tidligere har omtalt og så har jeg spist nudler med chopsticks. Stille og roligt Kommer hjem til DK på søndag.Jubii Fællestræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Yod Manuth DayMandag eftermiddagFullbody - stille og prøvende start på ny mulig strukturDB Press - Low incline6@43,58@38,512@33Chins3@BW+155@BW+107@BWHang Cleans5@501,5@805@708@50Laterals 8@1610@13,512@11Seated DB Shoulder Press - No back support 8@18,5 ca10@18,5-----Hjemme fra Thailand i går aftes - efter en meget lang transit - og tilbage i ze gymz, dejligt.Nem træning - alle sæt udført med et par reps i banken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Jubii Fællestræning?Knap så Jubii for mig Fællestræning - klart! God idé! Hvor ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Tirsdag eftermiddagKnee RehabLeg Extensions - FM 10@2510@352x10@45SQ - Reebok opad væg2x10@BW...ikke så rart for knæetHamstring - FM2x10@25Standing Calf - FM12@702x12@100Standing Calf - 1 Leg2x10@BW....lidt stræk af pecs og quads-----------------Lazy.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 Log på MSN din bums! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Knap så Jubii for mig Fællestræning - klart! God idé! Hvor ?Hvad med Dansk fitness, engang i det nye år?? Midt jan, start feb, hvad passer dig?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 (edited) Onsdag aftenV for VoluptuousBench 2x12@50x@805@1105@1055@1008@9010@80...geez, jeg er blevet slap i bænkenDB Inc4@466@417@369@31Push Ups-elevated + Laterals10@BW + 15@1610@BW + 12@1610@BW + 9@13,5Seated Shoulder Press - Back support8@218@21Laterals + DIps12@11 + 6@BW9@11 + 6@BW....lidt stræk af pecs-----------------Tog sent afsted til gymmet, og endte med at sidde og sludrer med Bertel indtil kl var ca. 2130. Så ovenstående blev fyret af på en go' halv time. Hvilket var at presse min konditionering - men til trods for gik det nu fint. Hundesulten, hjem og lave burgere. 275 g hk oks i skrutten. Boom.Der kommer nok til at gå en del tid, før jeg skal ud og rejse igen. Har besluttet mig for at jeg skal cutte igen igen. Fik en del gode erfaringer fra i forsommeren. Fasted walks - det er noget der virker! Hvis ellers kosten er i vinkel selvfølgelig. Så det skal jeg gøre brug af igen.Tankerne hidtil:Kost: Leangains/intermittent Fasting - 3/4 dage i overskud - 4/3 dage i underskud. (jeg nåede lige at kører nogle uger før jeg tog afsted til Thailand og det virker meget interessant og tiltalende på flere måder)De dage jeg er i underskud - off days - skal der spadseres på tom mave.Træning: Hmmm..... Er meget i tvivl om hvad jeg skal gøre her. Skal jeg kører en lidt stenet hst-lignende fullbody med forholdsvis lav volumen i erkendelse af at jeg alligevel ikke kan gaine noget nævneværdigt når fokus er på rive fedt af. Eller, skal jeg give den BB-gas med en 4-5 træningsdage... ?? Hvad siger MOL-eksperterne ?? Edited December 22, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 22, 2010 Report Share Posted December 22, 2010 Træning: Hmmm..... Er meget i tvivl om hvad jeg skal gøre her. Skal jeg kører en lidt stenet hst-lignende fullbody med forholdsvis lav volumen i erkendelse af at jeg alligevel ikke kan gaine noget nævneværdigt når fokus er på rive fedt af. Eller, skal jeg give den BB-gas med en 4-5 træningsdage... ?? Hvad siger MOL-eksperterne ?? Jeg kan bedst lide lav volumen og høj intensitet, andre har god erfaring med høj volumen og lidt lavere intensitet. Når alt kommer til alt, så synes jeg bestemt ikke at du skal begynde på HST. BB 4-5 gange om ugen er klart at foretrække.Hvad er din nuværende vægt og hvor meget skal du smide? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 Jeg kan bedst lide lav volumen og høj intensitet, andre har god erfaring med høj volumen og lidt lavere intensitet. Når alt kommer til alt, så synes jeg bestemt ikke at du skal begynde på HST. BB 4-5 gange om ugen er klart at foretrække.Hvad er din nuværende vægt og hvor meget skal du smide?108 kgJeg ved ikke hvor meget jeg skal smide. Men jeg vil opnå at bliver væsentligt mere lean end jeg nogensinde har været før. Jeg ved ikke om du så mine billleder fra T vs Jhax i juni, men jeg vil gerne have nogenlunde samme størrelse igen - bare hakket som en anden Svane - så det er vel en slutvægt på 90+ eller noget i den stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Du skal satme ikke lulle rundt og træne HST når du sætter din diæt sådan op. Så er det bare at træne tungt og koncentrere dig om vægttabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Høj intensitet siger i begge. Jamen det må vel betyde en runde Smolov med 2-3 cycles Det kan man sgu godt tabe sig på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Hvad med Dansk fitness, engang i det nye år?? Midt jan, start feb, hvad passer dig??Jeg har mildest talt ikke så travlt pt. Dansk Fitness ? Jeg er ikke medlem der mere. Er du det? Har ikke indtryk af at det er et sted hvor man træne en enkelt gang, sådan bare lige. Hvad med ze gym ? Eller måske temple gym ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.