Yod Manut Posted May 15, 2010 Author Report Share Posted May 15, 2010 Fuldstændig enig! Hvis man går en tur for cardioens skyld, kan man da ligeså godt snøre løbeskoene og tilbagelægge ruten noget hurtigere. Det er både sjovere, giver bedre kondition og bedre forbrænding (selvom nogle er uenige i dette).Der er sgu ikke meget cardio over at gå en tur, jeg skriver jo heller ikke i min log hvis jeg går ned og køber ind Men selvfølgelig forbrænder det mere end at sidde hjemme foran computeren, især hvis man sætter lidt tempo på. Det er bare ikke en dille jeg hopper med på Altså altså altså - nu kan vi ikke allesammen veje > 80 kg. Trods særlige løbesko og specialindlæg fra Kaisersport, så skriger mine skinneben hurtigt værre end Mette Frederiksen, hvis jeg begynder at løbe længere ture. Men bortset fra det, så er jeg 100% enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted May 15, 2010 Report Share Posted May 15, 2010 Befinder mig i en mindre kost-og-træningsmæssig krise. Set fra den positive side så træner jeg stadig lidt - og jeg binge'r ikke totalt ud, som jeg ellers ofte har haft for vane. Men jeg spiser stadig syndigt. Har eksempelvis lige spist en meget velsmagende pizza. Et optimalt diætforløb kan man langt fra kalde det. Omvendt så går det sgu nok alt sammen. Har i dag indgået en pagt med frk. Femina og NickBB. I de næste 18 dage - inkl i dag - skal jeg og Nick spise helt og aldeles BB-Clean. INGEN slinger. What so ever. Femina derimod vil i et anfald af altruistisk solidaritet helt holde sig fra hendes kryponit - chokolade og kager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 16, 2010 Report Share Posted May 16, 2010 Har i dag indgået en pagt med frk. Femina og NickBB. I de næste 18 dage - inkl i dag - skal jeg og Nick spise helt og aldeles BB-Clean. INGEN slinger. What so ever. Femina derimod vil i et anfald af altruistisk solidaritet helt holde sig fra hendes kryponit - chokolade og kager.Jeg er stadig clean Da jeg kom hjem igår, havde vi besøg af nogle venner og i den anledning havde min mor bagt en masse store og lækre muffins Men selvom jeg sad og stirrede på dem i flere timer, lykkedes det at holde mig til frugt og nødder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 16, 2010 Author Report Share Posted May 16, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June3 weeks out - (clean eatin') Søndag omkring middag:xtra xtra upperbaardi i halen på DBMSpeed BenchInverted RowsBORBlack Strap Pushups/Flyes + Pullups/Shins------------Tror jeg kunne trænge noget deload efterhånden. Træthed og ømhed. Men det sgutte tiden til det.Nu skal det være 2 uger med eksra smæk på.------------Fik målt min fedt% med en ordentlig tang i dag. For første gang ever. Anton var så venlig at medbringe både en elektronvægt og tang til anledningen.Dagsvægt: 108,9 kgFedtfrimasse: 89,6 kgFedt%: 17,8Guns: 47 cm (højre)Hvis man gåt tilbage til november, så er jeg er ikke tvivl om at fedt%'en lå tættere på 25 end på 20. Nu er den så under 18, så det skrider da fremad. Og jeg er heldigvis ikke blevet til en 'ballerina' i mellemtiden. Edited May 16, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 16, 2010 Author Report Share Posted May 16, 2010 Hehe Ellers dejlig fodboldsøndag i dag, hva ? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 16, 2010 Author Report Share Posted May 16, 2010 Jeg er stadig clean Da jeg kom hjem igår, havde vi besøg af nogle venner og i den anledning havde min mor bagt en masse store og lækre muffins Men selvom jeg sad og stirrede på dem i flere timer, lykkedes det at holde mig til frugt og nødder Nu er der kun 16,1 dage tilbage De der familieting med kage og slik er generelt også mine største udfordringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Dagsvægt: 108,9 kgFedtfrimasse: 89,6 kgFedt%: 17,8Guns: 47 cm (højre)BROtalt!!! Nu er der kun 16,1 dage tilbage De der familieting med kage og slik er generelt også mine største udfordringer Hvor der er vilje, er der vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Fik målt min fedt% med en ordentlig tang i dag. For første gang ever. Anton var så venlig at medbringe både en elektronvægt og tang til anledningen.Dagsvægt: 108,9 kgFedtfrimasse: 89,6 kgFedt%: 17,8Guns: 47 cm (højre)BRUTISH!But do you walk the walk or just talk the talk?! (Læs = billeder MOFO!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 17, 2010 Author Report Share Posted May 17, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Mandag aften - low carb day:Cardio Crosstrainer - 30 minutter - 480 kcalCardio Løbebånd - 30 minutter 6,5 kmt med forskellige grader (fra 5 til 15) 580 kcal. Løb med ca. 15 i timen de sidste 45 sek - og det var hårdt Kcal = 1060-------Lagde ud med en ambition og 2 x 30 min. Det ændrede sig så til at jeg skulle +1000 kcal. Det betød at jeg gradvist skruede mere og mere og for graderne på løbebåndet og på den måde nåede jeg så godt i mål indenfor den planlagte time. Pyha.... Uha, jeg er meget imponeret af mig selv Edited May 17, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 17, 2010 Author Report Share Posted May 17, 2010 But do you walk the walk or just talk the talk?! (Læs = billeder MOFO!)Ak nej, synes ikke lige min form er til billeder endnu. Det bliver allertidligst om 1-2. juni - hvis overoverhovedet T logger jo ikke så meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Godt klaret med cardioen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Godt klaret med cardioen :)DITTO! :4thumbup: (Han må have givet den gas, for han lå prustende halvdød på gulvet bagefter! )Det tegner jo godt. De sidste cirka to uger skal det hele nok køre på skinner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Det tegner jo godt. De sidste cirka to uger skal det hele nok køre på skinner Ja - så længe vi holder os fra proteinbarer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Ja - så længe vi holder os fra proteinbarer! Hjemmebagte muffins & chokolade = Ualmindeligt mange HÅRDE TIMER på løbebåndet Beregn dit energiforbrug Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Hjemmebagte muffins & chokolade = Ualmindeligt mange HÅRDE TIMER på løbebåndet Beregn dit energiforbrugJa - spørg bare j-ervedatdø-hax Haha, den beregner er ret elendig - jeg skulle eftersigende have et totalt enegiforbrug på 4698 kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 18, 2010 Report Share Posted May 18, 2010 (edited) Godt klaret kvabse - selv cardio kan du gøre til allout cirkustræning Jeg er der 0830 i morgen til at slå dig over nallerne igen. Edited May 18, 2010 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Tirsdag morgen: low carb dayFasted Walk30 min. Tirsdag sen sen aften: Low carb dayCardioCrosstrainer 20 min - foothillsherefterStængerReverse lunges (V)2xX@BWStep ups (V) + Sumo + SQ smal stand3-4 trisets med X-antal reps @ BW------------Tyk mand kæmper for det Allesammen >> Tak for comments (sidder her og funderer over hvor frk Femina finder hendes krammer-til-alle-smiley Men det er måske også lige lovlig Jhax-goes-Ulla-Henriksen , hvis begynder på den slags her i loggen )Krumme>> Ved ikke lige om jeg kan få det passet ind i morgen tidligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 19, 2010 Author Report Share Posted May 19, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Onsdag formiddag: low/medium carb dayFasted Walk46 min - 4,7 KM - 540 kcal - 4230 skridt ....FANTASTISK vejr Total serotonin-bombe! 2 t-shirts og et par slidte træningsbukser var mere end rigeligt til at holde varmen. Hvis jeg skal dyrke lidt cardio på ferien i thailand, så tror jeg sgu jeg får det ganske svedigt Forventer at BB'e for willos senere i dag/aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 19, 2010 Author Report Share Posted May 19, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Onsdag sen eftermiddag: low/medium carb dayChest/Shoulders/GunsSkrå DB Bænkca. 4@62½... alt for forced x@52½Bænk2xX@120EZ Reverse Curls + DipsX@47½ + X@BW ...en god håndfuld sæt - bl.a. 2 x supersets ud i en køreCable FliesX@XLateralsX@21...løst ....Plus lidt ekstra løst og fast.------Har haft lidt svært ved at få kcal nok, og ligeledes for lidt nattesøvn. Det gik lidt udover træningen i dag. Som ellers var hyggelig - men ikke særligt intens og lidt for lav volumen.Dog synes jeg efterhånden at jeg, i takt med at fedtet langsomt høvles af, begynder at ramme en form som sniger sig tæt op på noget BB-lignende. Arme, skuldre mv. Det pynter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 19, 2010 Report Share Posted May 19, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneDog synes jeg efterhånden at jeg, i takt med at fedtet langsomt høvles af, begynder at ramme en form som sniger sig tæt op på noget BB-lignende. Arme, skuldre mv. Det pynter BOOM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 19, 2010 Author Report Share Posted May 19, 2010 BOOM?Hehe, det må jeg vist hellere lade andre om at vurdere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 19, 2010 Report Share Posted May 19, 2010 (sidder her og funderer over hvor frk Femina finder hendes krammer-til-alle-smiley Easy!Godt klaret kvabse - selv cardio kan du gøre til allout cirkustræning Jeg er der 0830 i morgen til at slå dig over nallerne igen.Krumborg har en formidabel evne til (på DBM-agtig vis) at hundse rundt med dig, tror jeg! Go' Krumme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 20, 2010 Author Report Share Posted May 20, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Torsdag sen eftermiddag: low carb day300 Workout - Spartan'sk improv sessiona) Pullups - 25 repsb) Deadlifts with 135lbs - 50 repsc) Pushups - 50 repsd) Box jumps (to bench)- 50 repse) Floor wipers - 50 repsf) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 repsg) Pullups - 25 reps-----------------Det tog præcis 30 minutter og heldigvis skulle jeg helt frem til tredje øvelse, før jeg var ved at omkomme. Shit jeg svedte i dag. Super super work out. Jacob Behrmann pressede mig godt i gennem øvelserne - tak for det ps. Kørte muligvis Floor wipers med halvt antal reps :dunno-smiley:pps. Læste et sted, at en 300-skuespillerene kørte ovenstående WO på 18 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 20, 2010 Author Report Share Posted May 20, 2010 Easy!Mange tak Krumborg har en formidabel evne til (på DBM-agtig vis) at hundse rundt med dig, tror jeg! Go' Krumme!No doubt - og det er værdsat :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 21, 2010 Author Report Share Posted May 21, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Fredag op til lukketid: low/no carb dayCardio - Interval løb16 min på løbebånd. 10 intervaller a 30 sek. 5 a 15,9 kmt og 5 a 17,9 kmt. ------Tyk mand løber hurtigt Ja, der kan man bare se. Variation gør godt Godt DOMS'et helt generelt. Den øgede volumen og de forholdsvis få kalorie sætter sine spor - både om dagen og om natten. Men ellers går det jo godt Edited May 21, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.