Francis Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 jeg har gået lidt og tænkt over hvad split der egentlig er bedst... jeg kan finde fordele og ulemper ved begge to, så ville lige høre hvad de forskellige herinde foretrak.. Og inden i nu kommer med den der, hvad træner du for osv osv, så er det for styrke først og muskelvækst sekundært. mulighed et:dag 1 - underkrop: kunne være benbøj, dødløft, en hjælpeøvelse og mave.dag 2 - overkrop: kunne være bænk, stem/pushpress, roning osv..Mulighed to:dag 1 - "skubbe": kunne eks være frivend/pushpress, benbøj, bænk, skuldre og mavedag 2 - "trække": kunne være dødløft, frivend, pull-ups. biceps og grebs-pjat...Hvad tror i ville være smartest.. På mulighed et ville man få lettere ved at restituere mellem hvert pas ben og død. til gengæld ville der være fuld (og ligemeget) fokus på både ben og dødløft på mulighed to.. Osv osv.. Kom med jeres bud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 dag 1 - underkrop: kunne være benbøj, dødløft, en hjælpeøvelse og mave.dag 2 - overkrop: kunne være bænk, stem/pushpress, roning osv..Mener klart denne er at foretrække, men det er jo også den form for split jeg selv kører. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Jeg har stemt på program 1.Da jeg selv har kørt det med succes, det kan dog blive lidt hårdt for trapz'ne, det giver også bedre mulighed for at supersætte, specielt på overkropsdagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Hvis det skal stå imellem de 2, vil jeg mene program nr. 1 er klart at foretrække./ Søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 jeg holder også på nr 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 da man ska bruge meget trapz som stærkmand vil jeg sige at 2. mulighed er bedst. ellers bliver traps ramt to dag i træk to dage i ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.