Underwear Posted June 24, 2005 Report Share Posted June 24, 2005 (edited) Jeg er ved at lægge mit program om fra1. dag - ben og biceps2. dag - bryst og triceps 3. dag - mave og ryg4. dag - hvile5. dag - samme tur igen.Kan lige sige ryg efter bryst-dag, dur ikke. Kan mærkes i skulderne i chin-ups og det trækker ned på max. øfferen...Så nu bliver det1. dag - bryst og biceps2. dag - ben og mave3. dag - triceps og ryg4. dag - hvile5. dag - samme tur igenEr det dumt at ligge triceps 2 dage fra bryst?Kan lige sige jeg begynder at køre bryst ala hatfield. få reps og høj vægt. så er ikke i nogen form for cutting fase, selv om jeg da sjipper - men det er fordi jeg ikke kan lade vær Glemte lige at sige, træner skulder samme dag som bryst. Min hamster hjerne har det bare med at lave lorte-logik og sige bryst og skulder er indavl og derfor er det nok at sige bryst. Jeg deler logik med en lort, så jeg har ingen... Jeg vrøvler... skulder altid på bryst dage, når (jeg) træner, så kort kunne det gøres. :4thumbup: Edited June 24, 2005 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Well Mass'kinen og Skuuu'et har jo trænet sådan i lang tid, og man må da sige, at det er gået meget godt for dem! Lyt til din krop, du kan jo altid bare rykke rundt på dit split.Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Jeg kører det faktisk også sådan. Springer bare hver anden hviledag over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Jeg kører det faktisk også sådan. Springer bare hver anden hviledag over <{POST_SNAPBACK}>kør du så triceps før eller efter ryg?Sidste uge kørte jeg triceps først, og da dett i forvejen var en dårlig trænings dag, blev den bare værre fordi jeg havde trænet triceps først. Mine chin-ups og rows var helt af H til... Men er stadig lidt i tvivl om det var på grund af dagen eller træningen. Jeg skal træne det idag, så prøver jeg at slutte med triceps, så må vi se hvordan det folder sig ud.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 (edited) Jeg plejer at slutte træningen af med Dips, da det ikke er særligt sjovt at træne ryg eller noget andet med en pumpet tricep Træner du ikke dine skuldre? Edited June 29, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 Jeg plejer at slutte træningen af med Dips, da det ikke er særligt sjovt at træne ryg eller noget andet med en pumpet tricep Træner du ikke dine skuldre?<{POST_SNAPBACK}>Læs, før du spørger... Glemte lige at sige, træner skulder samme dag som bryst. Min hamster hjerne har det bare med at lave lorte-logik og sige bryst og skulder er indavl og derfor er det nok at sige bryst. Jeg deler logik med en lort, så jeg har ingen... Jeg vrøvler... skulder altid på bryst dage, når (jeg) træner, så kort kunne det gøres.Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 My bad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 kør du så triceps før eller efter ryg?jeg kører det sådan her:dag1: bryst tricep mavedag2: ben skråmavedag3: ryg bicep nakkedag4: bryst tricep mavedag5: ben skråmavedag6: ryg bicep nakkedag7: offsådan kører det fint.. så leger jeg lidt med repsne kører første uge med 12 reps i alle øvelser, derefter 10, 8 og 6.. derefter 12 igen.. har ikke trænet sådan her før.. og umiddelbart virker det fint.. har lige lavet en masse rep prs i dag i hvertfald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 de eneste problemer jeg har med det sådan her, er når jeg skal squatte er jeg MEGET stiv i skuldrene.. men med god opvarmning plejer det at gå.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 kør du så triceps før eller efter ryg?jeg kører det sådan her:dag1: bryst tricep mavedag2: ben skråmavedag3: ryg bicep nakkedag4: bryst tricep mavedag5: ben skråmavedag6: ryg bicep nakkedag7: offsådan kører det fint.. så leger jeg lidt med repsne kører første uge med 12 reps i alle øvelser, derefter 10, 8 og 6.. derefter 12 igen.. har ikke trænet sådan her før.. og umiddelbart virker det fint.. har lige lavet en masse rep prs i dag i hvertfald <{POST_SNAPBACK}>Det er altsammen meget fint, men det er jo ikke sådan Underwear mener, at han vil træne. Han vil træne triceps på samme dag som ryg - det gør du jo sådan set ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Lagoon >kør du så triceps før eller efter ryg?og så svarede jeg ved at pensle mit program ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Lagoon >kør du så triceps før eller efter ryg?og så svarede jeg ved at pensle mit program ud <{POST_SNAPBACK}>Det er også et fedt program - men jeg tror Underwear mener på selve dagen...? Altså om du/anybody trænede triceps først eller sidst i passet. Hvis man altså trænede dem på samme dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Lagoon >kør du så triceps før eller efter ryg?og så svarede jeg ved at pensle mit program ud <{POST_SNAPBACK}>Det er også et fedt program - men jeg tror Underwear mener på selve dagen...? Altså om du/anybody trænede triceps først eller sidst i passet. Hvis man altså trænede dem på samme dag. <{POST_SNAPBACK}>Nårh, troede han mente dagen før eller efter... en smutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 4, 2005 Author Report Share Posted July 4, 2005 Ja jeg mente triceps på ryg dagen og om det var før eller efter ryg.Anyway, en smutter sker for selv den bedste Jeg har afprøvet det nu, med før og efter. Jeg kan bedste "klare" triceps efter ryg. Jeg ved ikke om det var fordi det var en godt dag. Men kunne smide 5kg ekstra på i french press på det sidste sæt i forhold til da jeg kørte triceps på bryst dage.Så nu prøver jeg at køre triceps på ryg dage i en periode, og så må vi se om det bliver ved med at være godt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.