huz Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Nu er jeg ikke powerwalk typen, men jeg vil da godt være med til en udendørs-motions-pic-battle i løbet af sommeren. Mine billeder bliver nok hovedsageligt fra golfbanen, men de duer vel også. Måske skulle jeg prøve det der powerwalk skidt, nu hvor vejret efterhånden er blevet godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Hehe..! Ja det er en deal.. Selvom det nu ikke er for tit jeg er ude i det blå når jeg powerwalker..! POWER = mindst 7.0 km/t!!!!!!! Og så der ikke tid til alle de billed stop let røven gamle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Huz:Kun pics på PW-ture er gældende..! hehe Men det kan da være vi skal hae arrangeret en MOL tour i golf til sommer..? CJ:Nu er det ikke os alle der har så korte ben, at de kan gå 7 km/t.. Men kan sagtens tage billeder mens man går..! Det fik jeg da præsteret..! Du ved, multitasking..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Huz:Kun pics på PW-ture er gældende..! hehe Men det kan da være vi skal hae arrangeret en MOL tour i golf til sommer..? CJ:Nu er det ikke os alle der har så korte ben, at de kan gå 7 km/t.. Men kan sagtens tage billeder mens man går..! Det fik jeg da præsteret..! Du ved, multitasking..! Er du ik ved at uddanne dig til noget med konstruktion? Lange ben = lange skrid = burde gå hurtigere vel Så let røven mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Er du ik ved at uddanne dig til noget med konstruktion? Lange ben = lange skrid = burde gå hurtigere vel Så let røven mester Små korte ben, kan flyttes hurtigere..! Men nej det er jeg ikke..Hvorfor er det folk straks tror det er indenfor bygnings/konstruktions området man er, når man siger man uddanner sig til ingeniør..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Onsdag d. 26/4-2006Så stod den på hjul-træning samt 3 timer i instruktør-trøjen... Der var en bande på 8 kajakroere der skulle have målt kondital. Så de blev smidt på løbebåndet til en Åstrand test..! Godt det ik' var mig..! Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x9 @ 131 kg1x10 @ 131kg2x8 @ 131 kg1x12 @ 111 kgSeated leg press:1x10 @ 210 kg1x10 @ 230 kg1x8 @ 260 kg2x10 @ 230 kgSeated Leg extensions:2x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kgLying leg curls:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg2x10 @ 40 kgSå nærmede kl. sig 17. Så det passede perfekt med Missens proklamerede tv optræden, som jeg senere fandt ud af var kl 16. Skuldertræningen kunne jo foregå lige ved tv'et... Men desværre ingen Miss.. Skulder:DB Lateral raises:1x10 @ 10 kg3x10 @ 11 kg1x10 @ 12 kg2x10 @ 11 kgStanding Arnold Press:2x10 @ 13 kg2x10 @ 15 kgBarbell upright rows:1x10 @ 35 kg3x10 @ 40 kgDB rear lateral raise:1x10 @ 9 kg2x10 @ 10 kg1x10 @ 11 kg1x10 @ 9 kgUdemærket træning idag.. Men mangler dog liiige toppen a styrken.. Desuden syntes jeg at kunne mærke lidt irritation i lænden.. Men mon ik' det bare er idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Små korte ben, kan flyttes hurtigere..! Men nej det er jeg ikke..Hvorfor er det folk straks tror det er indenfor bygnings/konstruktions området man er, når man siger man uddanner sig til ingeniør..? De korte, men sku ik små Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Huz:Kun pics på PW-ture er gældende..! hehe Men det kan da være vi skal hae arrangeret en MOL tour i golf til sommer..? CJ:Nu er det ikke os alle der har så korte ben, at de kan gå 7 km/t.. Men kan sagtens tage billeder mens man går..! Det fik jeg da præsteret..! Du ved, multitasking..! Ja gu' skal vi ha' spillet noget golf. Jeg lover jeg kommer op i Århus omegnen, kun med det formål i løbet af sommeren. Der skulle ligge nogle fine PnP baner deroppe et sted (er ikke DGU'er). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Ja gu' skal vi ha' spillet noget golf. Jeg lover jeg kommer op i Århus omegnen, kun med det formål i løbet af sommeren. Der skulle ligge nogle fine PnP baner deroppe et sted (er ikke DGU'er). Det er jeg nu heller ikke..! Men jo der er masser af fine PnP.. Så det skal vi nok ku' finde ud af..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 27, 2006 Author Report Share Posted April 27, 2006 (edited) Torsdag d. 27/4-2006En ganske fin dag idag, energien og humøret har været fin..! Går vist bare og ser frem til weekenden..! :4thumbup: Jeg har jo kun en enkelt forelæsning imorgen, og så kan jeg holde weekend..! Udover jeg nok skal sidde med skole-arbejde fredag og søndag.. Bryst:High incline smith bench press (stangen ikke regnet med):1x10 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x9 @ 80 kg1x8 @ 80 kg1x10 @ 70 kg2x9 @ 70 kgDB Benchpress: 4x10 @ 34 kg2x12 @ 34 kg chest dips:1x15 @ BW + 10 kg2x12 @ BW + 20 kg1x10 @ BW + 20 kg1x9 @ BW + 20 kgFlyvende idag..! Standing cable flyes:1x10 @ 37½ kg3x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kg1x10 @ 30 kg - Striiict... Ri'ti' god pump på pattøjet..! + 11 sæt mavelir...Cardio:Powerwalk:4.09 km in 40 min @ 2 degrees.En rigtig god omgang idag, men jeg skulle nok have været ude i det gode vejr og gå..! Edited April 28, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 Fredag d. 28/4-2006Ahhh weekend..! :4thumbup: Og en længe ventet en af slagsen...! Imorgen står den på Loaded..! Bli'r klasse..! Idag har været stille og rolig.. Lidt surt at vejret ikke har været til at gå ude...! Ryg:Chins:4x10 @ BW1x9 @ BWFront pulldown:1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 75 kgCG front puldown: 1x10 @ 67½ kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 65 kgUha.. klasse træk i latten idag..! One arm row:1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg1x10 @ 40 kgKæææft de sad godt.. Masser af overskuu'Cardio:Powerwalk:4.13 in 40 min. @ 2 degrees.Lækker træning idag..! Masser af power og energi.. Fik også kæwet den lidt, så en god hyggelig omgang da..! Nu er det afsted mod Loaded imorgen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted April 28, 2006 Report Share Posted April 28, 2006 Ahhh weekend..! :4thumbup: Og en længe ventet en af slagsen...! Imorgen står den på Loaded..! Bli'r klasse..! Idag har været stille og rolig.. Lidt surt at vejret ikke har været til at gå ude...! Det har da været fint vejr i dag nu ikke så sart Hr. Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 Det har da været fint vejr i dag nu ikke så sart Hr. Holm Ahh.. regn står nu ikke i mit leksikon under fint vejr..! Det regnede i hvert fald lidt da jeg var nede og ose i gågaden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted April 28, 2006 Report Share Posted April 28, 2006 Ahh.. regn står nu ikke i mit leksikon under fint vejr..! Det regnede i hvert fald lidt da jeg var nede og ose i gågaden... Åhh... lidt støvregn er da ren forfriskning på en powerwalk Da du var nede og ose på gågaden Det der shopping er da for os tøser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 Åhh... lidt støvregn er da ren forfriskning på en powerwalk Da du var nede og ose på gågaden Det der shopping er da for os tøser Du må være gal..! Hader da regn..! Hehe.. nu er mit shoppe-gen riiimelig veludviklet.. Det er altså ikke noget i får lov til at have for jer selv..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Loaded cup 2006...Sikke et show... :4thumbup: Turen gik fra Århus ved 08.30 tiden, bilen stoppet med MOL-folk. S.Kamp, SaintPauli, CJ8000 og undertegnede. I Nyborg skulle vi have endnu en MOL'er med, Betty Boop kunne lige klemme sig ind mellem de store drenge bagi..!Vi ankom 10 min. før forbedømmelserne startede, så der var ikke så meget tid til at rende rundt og lure inden. Vores pladser var helt i top, kunne næsten ikke være bedre faktisk .Jeg syntes virkelig der var mange flotte atleter med, og IMO var det de rigtige 1. pladser der blev delt ud. Den tidligere verdensmester Stefan Havlik fra Slovenien var fantastisk.. Wuaw, utrolig flot fysik og symmetri. Og Sveriges Ahmad Ahmad var i super form, og proportionerne sad godt på ham. Lars Hyttel, var i nogles øjne en overraskende vinder af Classic BB, man han viste, syntes jeg en god form. Der var også rig mulighed har at møde en masse MOLere, super hyggeligt at få hilst på... SaintPauli, Kong Kent, Incognito, Long Tall Sally, LK.com, Timea, Mass, Granhof, Betty Boop og sikkert også nogle flere jeg ik' lige kan huske på nuværende tidspunkt.. Ellers kan jeg kun sige at arrangementet var helt i top. En god idé med diverse battles så tiden mellem forbedømmelserne ikke føltes så lang. Dog må jeg sige jeg er skuffet over udvalget af mad og drikke man kunne købe.. Markus Rühl er fan'me en stor lee' satan.. 149 kg.. Og Pia Marlen, ja ren sukker... Hun gik rent ind hos Hr. Holm... Havde man så bare haft nerverne og frækheden til det, skulle man have spurgt om hendes tlf.nr. under seminaret..! Der kommer nok et par billeder op senere, når jeg har gennemgået dem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Heiii Anders!Super hyggeligt at få hilst på igår!Håber I kom godt hjem, og ikke er alt for bustede idag!Kærligste hilsner og rigtig dejlig søndag -eller det der er tilbage af den!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Heiii Anders!Super hyggeligt at få hilst på igår!Håber I kom godt hjem, og ikke er alt for bustede idag!Kærligste hilsner og rigtig dejlig søndag -eller det der er tilbage af den!Sally Hey Sally..! Mange tak og i lige måde..! :4thumbup: Vi kom fint hjem, ik' meget trafik så det gik fint..! Jeg kunne dog ikke dy mig for at tage i byen da jeg kom hjem.. Lidt længe siden jeg havde set gutterne, så smuttede da lige derned til dem..! Så er lidt træt idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Diæt opdatering, efter 4 uger:Så er den første måneds diæt overstået... Det hele har egentlig forløbet ganske fint, uden de vilde lyster til alt muligt snask... Jeg har heller ik' følt den store sult, da jeg får 3000 kcal.. I hvert fald lidt endnu..Morgenvægt: 87.4 kg. = -0.2 kg ( i alt -3.0 kg ).Hmm.. Næste uge tages lige med i overvejelserne, er det igen 'betydeligt' under ½ kg, skal der ændres en smule.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Turen gik fra Århus ved 08.30 tiden, bilen stoppet med MOL-folk. S.Kamp, SaintPauli, CJ8000 og undertegnede. I Nyborg skulle vi have endnu en MOL'er med, Betty Boop kunne lige klemme sig ind mellem de store drenge bagi..!He.he.... nej, der var ikke meget plads til Boopy imellem de brede drenge Super hyggeligt - tak for sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Vi kom fint hjem, ik' meget trafik så det gik fint..! Jeg kunne dog ikke dy mig for at tage i byen da jeg kom hjem.. Lidt længe siden jeg havde set gutterne, så smuttede da lige derned til dem..! Så er lidt træt idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Hey Boop...Selv tak for sidst..! Super hyggeligt var det jo..! Og joo, det er skam ik' noget at ryste på hovedet af.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 (edited) Mandag d. 1/5-2006Start på en ny uge... Har nu været på diæt i 4 uger... Og det går fortsat fint, selvom de sidste 2 uger ikke har budt på mere end ½ kg samlet i vægttab.Idag var jeg totalt busted efter skole, virkelig en kedelig sidste time, så jeg nuppede lige en 20 min. powernap inden træning.. Og det gav bonus..! Ryg:Chins:5x10 @ BWSeated Cable High row bredt neutralt greb:1x12 @ 70 kg1x12 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x8 @ 90 kg1x10 @ 80 kgYiiir... Lee'd træk i latten..! :4thumbup: Yates rows:1x10 @ 81 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x8 @ 121 kg - Rep PR. 1x10 @ 101 kgJa daa.. Går bare strygende..! Niiice..One arm row:1x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kg - Rep PR 1x10 @ 47½ kgFantastisk energi idag..! Suuuuusss... :4thumbup: Hyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing Dumbbell curls:1x10 @ 18 kg3x10 @ 20 kgSpider curls:2x10 @ 28 kg1x8 @ 33 kg1x10 @ 28 kg - Liiige et par fåååårced..! Kææft den gav det syge pump på gaaans.. Cardio:Powerwalk:4.31 km in 40 min. @ 2 degrees.Faaaantastisk træning idag..! Men PRs og det hele..! Lækkerier..! :4thumbup: Edited May 1, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 BOO-YAH!! Damn, du har givet den gaaaaas i dag, champ!! Way to go! :4thumbup: Tror jeg er ved at være tilbage på banen igen, nu ska jeg sataneme oss snart ned og holde dig med selskab nede i kælderen!Later, champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Stemningsbilleder fra Loaded cup...Stefan Havlik - Vinder +/- 100 kg samt overall...Line up -80 kg, nr. 2 fra højre Ahmad Ahmad - Vinder -80 kg...De 5 finalister i kvindernes Bodyfitness... De 3 vindere i BB klasserne. Fra venstre: Jerri Orsi (-90) - Stefan Havlik (+/- 100) - Ahmad Ahmad (-80)Bamsen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.