life*raider Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Nice træning idag dude :4thumbup: Onde squats du holder dig Diæten har jo slet ikk pillet ved styrken :4thumbup: Hvem var forretsen din possing coach Har luret lidt i logennog tjekket, at du adrig køre skulder press.. Er der en grund til det Ellers fortsæt stilen champ :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Nice træning idag dude :4thumbup: Onde squats du holder dig Diæten har jo slet ikk pillet ved styrken :4thumbup: Hvem var forretsen din possing coach Har luret lidt i logennog tjekket, at du adrig køre skulder press.. Er der en grund til det Ellers fortsæt stilen champ :4thumbup: Indtil videre der har jeg ikke mærket det store styrketab pga. diæten, hvilket passer mig fint..! Min poseringscoach er en lokal BBer fra centret... Meget dygtig herre.. Det er korrekt, jeg er ikke meget for at køre pres øvelser over hovedet, da jeg har haft store problemer med skulderen. Så jeg holder mig helt fra det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Hej champ!Så sgu godt ud derinde i salen idag! "Den sidder jo lige i skabet" quote S.H. - top dollar!Glæder mig sgu til september mester! Du blir leee'! Later, champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Hej champ!Så sgu godt ud derinde i salen idag! "Den sidder jo lige i skabet" quote S.H. - top dollar!Glæder mig sgu til september mester! Du blir leee'! Later, champ! Hey meistro..! Jaer, det var sgu fedt at få at vide..! God booster..! Glæder mig også rigtig meget ..! Skal nok blive rigtig godt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 11, 2006 Author Report Share Posted May 11, 2006 Torsdag d. 11/5-2006Der er super meget tryk på skolearbejdet lige de næste par dage.. Vi kæmper med en deadline næste tirsdag, der betyder, at jeg desværre ikke får trænet idag, og sandsynligvis heller ikke imorgen, da centret lukker tidligt.. Jeg HÅBER at kunne komme afsted enten lørdag eller søndag.. Men sandsynligheden for det er lille...Hygge derude... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted May 11, 2006 Report Share Posted May 11, 2006 (edited) Torsdag d. 11/5-2006Der er super meget tryk på skolearbejdet lige de næste par dage.. Vi kæmper med en deadline næste tirsdag, der betyder, at jeg desværre ikke får trænet idag, og sandsynligvis heller ikke imorgen, da centret lukker tidligt.. Jeg HÅBER at kunne komme afsted enten lørdag eller søndag.. Men sandsynligheden for det er lille...Hygge derude... SVÆKLING!!! AMATØR!! Træningen frem for alt andet - You know it! Go' weekend, sport Edited May 11, 2006 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 11, 2006 Author Report Share Posted May 11, 2006 SVÆKLING!!! AMATØR!! Træningen frem for alt andet - You know it! Go' weekend, sport Haha..! Ja du er jo ung endnu men ven.. Du skal nok lære det engang..! Jeg kommer jo ikke til at kunne leve af min træning, så det er desværre nødvendigt at prioritere anderledes visse dage... Desuden hører jeg heller ikke efter folk der ser intetsigende og fordummende tv som Paradise Hotel..! God weekend champ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Lørdag d. 13/5-2006Så kom weekenden, og efter stort slid igår, var det idag muligt at slappe lidt af, få trænet og besøgt forældrene... Morgendagens golftur er aflyst, så jeg nupper mig en god lang powerwalk istedet..! En lidt blandet omgang idag pga. manglende træning torsdag og fredag.Bryst:Benchpress:1x18 @ 51 kg - opvarmning...1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x9 @ 111 kg1x8 @ 111 kg1x8 @ 101 kg1x8 @ 91 kgen okay omgang, men kunne godt mærke frokosten rumle i maven.. Incline DB benchpress:1x10 @ 30 kg4x10 @ 34 kg1x10 @ 30 kgRyg:Front pulldowns1x12 @ 70 kg4x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgYates rows:2x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kg+ 10 sæt mavelir...Dejligt at komme derned igen og få brugt kroppen lidt...! Håber ikke, at de sidste projekter kommer til at kræve flere træningsfrie dage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Du må jo bare tidligt o pog træne før skolen. Ikke alle de undskyldninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 Du må jo bare tidligt o pog træne før skolen. Ikke alle de undskyldninger Centret åbner ikke tidligt nok til at det kan nåes..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Centret åbner ikke tidligt nok til at det kan nåes..! Lorte center Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Haha..! Ja du er jo ung endnu men ven.. Du skal nok lære det engang..! Jeg kommer jo ikke til at kunne leve af min træning, så det er desværre nødvendigt at prioritere anderledes visse dage... Desuden hører jeg heller ikke efter folk der ser intetsigende og fordummende tv som Paradise Hotel..! God weekend champ... Så holdt vi! Ej, du har ret i der er andre ting der også skal passes - Det kender jeg hvert fald også fra mig selv.. Syg bænk, dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 Så holdt vi! Ej, du har ret i der er andre ting der også skal passes - Det kender jeg hvert fald også fra mig selv.. Syg bænk, dér Hehe..! Så længe du ikke plastrer min log til, med det skandale program, er det fint med mig..! Men ja, Det er desværre ikke altid man selv bestemmer over hvordan tiden skal bruges og fordeles.. Tak der..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
life*raider Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Din bænk er jo alt for vild mester :4thumbup: Det ser jo super godt ud :4thumbup: Træner du stadig oppe i FitnessDk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 Din bænk er jo alt for vild mester :4thumbup: Det ser jo super godt ud :4thumbup: Træner du stadig oppe i FitnessDk Takker der..! Var nu selv ikke helt tilfreds med, at jeg ik' fik de 10 på toppen..! Kører normalt ik' ret meget bænk, men nu sjovt nok en gang imellem..! Yup, træner i fitnessdk, Viby... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 Søndag d. 14/5-2006Lækkert pw vejr idag.. Ikke for varmt og lidt blæst..! Just the way I like it..! :4thumbup: Det blev til en lidt længere tur idag, da jeg ikke har været god til at få PWet i denne uge.. Powerwalk:6.15 km in 55 min. @ Århus C / Marselisborg / Frederiksbjerg...En fin tur idag, der var godt gang stængerne..! Og mange mennesker ude.. AGF spiller jo den sidste kamp i superligaen i denne omgang, så der var mange på vej ned til stadion.. Men men, jeg skulle hjem og læse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 (edited) Diæt opdatering, efter 6 uger:En rimelig hektisk uge overstået, hvor jeg hverken har fået styrketrænet eller cardio trænet som jeg skulle... Men sådan går det jo, når eksamen nærmer sig med hast.. Morgenvægt: 87.1 kg. = + 0.7 kg ( i alt -3.3 kg ).Så kom svinget i den modsatte retning.. Havde spisedag i mandags, men har ellers fulgt min diæt, dog uden alt for meget træning eller cardio.. Men denne uge skulle meget gerne blive 'normal' ... Edited May 15, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 Mandag d. 15/5-2006Endnu en lang dag i skolen, men det ser efterhånden godt ud, vi er klar til at aflevere imorgen og er allerede igang med næste projekt.. Det bli'r en hektisk omgang her sidst på semesteret, så det er nok meget godt jeg er kommet tidligt igang med konkurrence forberedelserne.. Ryg:Chins:2x12 @ BW2x10 @ BW1x8 @ BW - iiiik' meeer' pooow'r da.. Front pulldowns1x12 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgYates rows:1x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kg1x10 @ 91 kgOne arm row:3x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kgSå tog jeg stumperne på nakken, og gik ned for at træne lidt hyperextensions... Men men, den lå skilt ad i hoveddele.. Så måtte nuppe en maskine.. Lower back:1x10 @ 50 kg3x10 @ 60 kgBiceps:Standing Dumbbell curls:4x10 @ 20 kgSpider curls:1x8 @ 33 kg2x10 @ 28 kg1x8 @ 28 kgBli'r da mer' og mer' slap.. Cardio:Det passede perfekt med at venner lige startede, så de første 25 min, klukkede jeg af grin på løbebåndet... Powerwalk:4.34 km in 40 min. @ 2 degrees. Rigtig godt gang i stængerne idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Jeg kunne ikke lige dy mig i morges, og måtte en tur på vægten...86.4 kg Så kan jeg lære at gå på toilettet inden jeg vejer mig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Tirsdag d. 16/5-2006Efter lidt problemer med internetforbindelsen hos mig, er jeg online igen.. Tror vist bare lige de strejkede hos Cybercity et par timer..! Det gik fint med fremlæggelsen af eksamensprojektet idag, så mangler vi bare at få det godkendt..! Vi er allerede godt med i den næste del, og forventer at kunne være færdige imorgen..! :4thumbup: Energien og humøret var derfor højt inden dagens træning. Bryst:Bench Press:1x15 @ 51 kg1x12 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x5 @ 121 kg1x7 @ 111 kg1x9 @ 101 kg1x10 @ 91 kgLeee' omgang..! DB incline Benchpress: 2x10 @ 34 kg3x10 @ 30 kgFloorpress:4x10 @ 30 kgStanding cable flyes:1x10 @ 37½ kg4x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kgLidt problemer med hæftningen i højre biceps... Triceps:Dips:1x20 @ BW1x15 @ BW1x12 @ BW + 10 kg1x10 @ BW + 20 kg1x15 @ BWGanske fine..! Lånte et fint dips bælte... Trist centeret ikke har sådan et...Incline Frenchpres:1x10 @ 38 kg1x8 @ 48 kg1x10 @ 43 kg1x10 @ 38 kgWuaaa.. Nu gjorde bicepsen ondt da..! Ik' mer' idaw... Var lige en smut i kvickly efter træning, og inden jeg fik set mig om, stod jeg ved en kasse med en 'ny i job' kassedame.. Prøver ellers altid at undgå dem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Onsdag d. 17/5-2006Idag var jeg tidligt oppe for at komme ud og gå..! Resten af dagen er rimelig travl, så blev nød til det..! Men det var nu heller ikke helt skidt.. Powerwalk:3.85 km in 35 min. @ Århus C / Frederiksbjerg...Fint vejr her til morgen og ok fart i benene..! Så er det op på skolen og give den gas med projektet...http://file://///home3/stud/03784/My%20Documents/6.%20semester/ITNET2/Tidsreg%20opg/ASP.NET/' target="_blank"> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Onsdag d. 17/5-2006Idag var jeg tidligt oppe for at komme ud og gå..! Resten af dagen er rimelig travl, så blev nød til det..! Men det var nu heller ikke helt skidt.. Powerwalk:3.85 km in 35 min. @ Århus C / Frederiksbjerg...Fint vejr her til morgen og ok fart i benene..! Så er det op på skolen og give den gas med projektet...<a href="http://file://///home3/stud/03784/My%20Documents/6.%20semester/ITNET2/Tidsreg%20opg/ASP.NET/" target="_blank"></a>Sådan champ :4thumbup: Så der igen undskylninger med at "Fitness DK lukker så tidligt så jeg kunne ik nå det!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Sådan champ :4thumbup: Så der igen undskylninger med at "Fitness DK lukker så tidligt så jeg kunne ik nå det!" Joo.. det er der faktisk..! For jeg har desværre ikke lige en kælder fyldt med støvede vægte..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Joo.. det er der faktisk..! For jeg har desværre ikke lige en kælder fyldt med støvede vægte..! No, men sku bedre at lave lidt frem for ingen ting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 No, men sku bedre at lave lidt frem for ingen ting! Det kan du have nok så ret i ja..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.