Axbard Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Dagen i går startede godt men blev gradvis værre og værre. Desværre var der ikke mulighed for at få afløb for frustrationerne så det var helt klart at i dag skulle jeg rører migForsøgte i øvrigt at øge vægten i forhold til sidste gang og mindske antallet af sætVægttræning fredag 2007 11 02BP05 x 5010 x 6010 x 6009 x 60LP05 x 10010 x 15010 x 15010 x 150Tung, rigtig tung Dual pull05 x 4010 x 5008 x 5007 x 50Lige på grænsen til hvad jeg kunne klareHammer curls10 x 12.506 x 12.510 x 10French tricep press10 x 3010 x 3010 x 30HE10 x BW10 x (BW+5)10 x (BW+5)Abs10 x 10010 x 10010 x 100Alt andet lige, en ganske fornuftig træningsomgangMin kære viv kommenterede i går at hun kunne begynde at se nogle muskler på min ryg igen – så HELT dårlig var dagen dog ikke Næste uge bliver noget presset da jeg skal på kursus. Det ser dog ud som om der er et træningsrum på kursuscenteret, men om det blot er en kondicykel eller om det dækker mere end det aner jeg ikke. Hvis I kender noget til Pharmakon i Hillerød må I meget gerne kommenterer på dette.God weekend til alleMvh,AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Min kære viv kommenterede i går at hun kunne begynde at se nogle muskler på min ryg igen – så HELT dårlig var dagen dog ikke Det er hurtigt det kommer igen. Lad os håbe at din træning kan bestå i meget lang tid fremover, så det nok ender op med, at hun finder dig helt uimodståelig. Du ønskes ligeså en dejlig weekend Axbard. De bedste hilsnerTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 Det er hurtigt det kommer igen. Lad os håbe at din træning kan bestå i meget lang tid fremover, så det nok ender op med, at hun finder dig helt uimodståelig. Du ønskes ligeså en dejlig weekend Axbard. De bedste hilsnerTaurus så skal der trænes VIRKELIG meget Mange tak. Jeg håber du har haft en god weekend sammen med din dejlige familie (samt teleskopet)Glade hilsnerAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 På arbejde i dag og trængte derfor til at afreagereVægttræning søndag 2007 11 04BP05 x 4010 x 6010 x 6010 x 60LP05 x 10010 x 15010 x 15010 x 150Dual pull05 x 4010 x 5008 x 5009 x 50Hammer curls10 x 12.506 x 12.507 x 11French tricep press10 x 3010 x 3010 x 30HE10 x (BW+5)10 x (BW+5)10 x (BW+5)Abs10 x 10010 x 112.510 x 112.5Udmærket træning – så er det tid til at holde weekendBliver spændende at se OM der bliver tid til at træne på kursuscenteret på tirsdag og HVILKE udstyr der er til rådighedGod uge 45 til jer alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Ugen er stort set gået med kursus samt forberedelse til kurset (desværre stopper ens rigtige arbejde jo ikke med at akkumulere op i løbet af sådan en uge, så der kommer yderligere tryk på de kommende uger)Nu vel, jeg havde set at de havde vægttræningsfaciliteter, i hvert fald på papiret, så jeg havde taget træningstøj med men var en kende skeptisk. Udstyret var ikke fantastisk men de havde dog en 20 kg stang, skiver, justerbare håndvægte samt stang, samt leg curl og lat pull down maskine plus et rimeligt udvalg af kondimaskiner (antager at det er dette der er mest bud efter når det er et kursus center hvor der primært kommer kvinder). Så for at gøre en kort historie ualmindelig lang og kedelig , jeg kunne trods alt komme til at træneVægttræning tirsdag 2007 11 06BP10 x 6010 x 6010 x 6010 x 60Leg curl front10 x 3010 x 3010 x 30leg curl back10 x 2010 x 2010 x 20Lat pull down10 x 4010 x 4010 x 40Hammer curls10 x 1210 x 1210 x 12French tricep press10 x 3010 x 3010 x 30HE10 x BW10 x BW10 x BWAbsGulvøvelserCO2 500 meter fuld drøn – brækfornemmelser bagefterDet var en udmærket omgang. Jeg blev efter denne session kaldt Mr fitness af nogle af de andre kursusdeltagere – et tilnavn som alle der bare har fulgt perifert med i denne log kan medgive i den grad er et overkill…..men det føltes godt !Kom hjem fra kursus i går og fik så trænet igenVægttræning torsdag 2007 11 08BP10 x 6008 x 6007 x 6006 x 60Vægtene er altså blevet tungere siden jeg var ung LP10 x 15010 x 15010 x 15010 x 150Det er ganske pudsigt. Da jeg tidligere forsøgte at træne squat var jeg nødt til at tage hensyn til både min ryg og knæ, hvorfor jeg sjældent fik trænet mine muskler rigtigt. Nu hvor jeg træner en mindre effektiv øvelse er mine lårmuskler helt udmattede efter sådan en omgang. Der er flere veje til Rom (selv med mindre ROM)Dual pull05 x 4010 x 5010 x 5010 x 5010 x 50Hammer curls10 x 12.508 x 12.507 x 12.507 x 12.5French tricep press10 x 3010 x 3010 x 3010 x 30HE10 x (BW+5)10 x (BW+5)10 x (BW+5)Abs10 x 112.510 x 112.510 x 112.5CO2 500 meter level 5Fik lidt ondt i lænden i løbet af træningsrunden, men her dagen efter virker det som om jeg slap med skrækken. Det er alle tiders at have en ryg lavet af sommerhusvarmt smør God weekend til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Blev som sædvanlig nødt til at tage på arbejde i dag søndag – er ved at køre lidt surt i det. Dette er dog en god anledning til at komme af med sine frustrationer ved noget træning.Vægttræning søndag 2007 11 11BP05 x 4010 x 6009 x 6007 x 6005 x 6004 x 60LP05 x 12510 x 15010 x 15010 x 15010 x 15010 x 150Føltes ikke så hårdDual pull05 x 4010 x 5010 x 5010 x 50Havde problemer med ryggen hele dagen i går og den snerrede også i dag, så jeg besluttede mig for at lave øvelsen helt korrekt og stoppe inden jeg blev for træt og dermed kunne lave fejlHammercurls10 x 12.508 x 12.508 x 12.508 x 12.5French tricep press10 x 3010 x 3010 x 3010 x 30Faktisk ret nemHE10 x (BW+5)10 x (BW+5)10 x (BW+5)10 x (BW+5)10 x (BW+5)Abs10 x 112.510 x 12510 x 125Alt andet lige, en fornuftig træningsomgang. Den må dog have taget lang tid for da jeg gik ind i centeret var det bare almindelig gråvejr og da jeg gik ud var bilen dækket af sne (fordømt at sommer dækkene først bliver skiftet om små 10 dage)Kommende progression?Indtil nu har jeg trænet efter dagsformen og alligevel forsøgt at smutte noget progression ind. Jeg er tydeligvis nu ved at komme til en øvre grænse i nogle af øvelserne, tydeligst i BP, og jeg må nu overveje hvordan jeg bevæger mig frem af i det kommende.Tanken kunne væreBP: 5 x 10 x 60 -> 3 x 8 x 65 (er reduktionen til 8 rep nok når man ser på sidste sæt?)LP: 5 x 10 x 150 -> 5 x 10 x 175 (virkede ikke SÅ tung)DP: 5 x 10 x 50 -> 3 x 8 x 55 (50 kg er ved at være FOR tung)HC: 4 x 10 x 12.5 -> 4 x 8 x 14 (lad os nu se)FTP: 4 x 10 x 30 -> 4 x 10 x 35 (umiddelbart tror jeg der er til 35 kg)Nu vel, den kommende uge bliver igen ret stressende, så det kan være ovenstående kommer til at være en ren akademisk øvelse God uge 46 til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Har overhovedet ikke tid til noget som helst grundet arbejde, så jeg besluttede mig at sige rend mig i r**en og gå ned og træne (så ryger der nok nattesøvn pga. den beslutning)Vægttræning tirsdag 2007 11 13BP5 x 508 x 657 x 656 x 65LP05 x 12510 x 17510 x 17510 x 175Ikke uventet meget hårdDual pull5 x 458 x 558 x 558 x 55Hammercurls8 x 147 x 146 x 14French tricep press10 x 3510 x 35Noget var forkert i venstre håndled så jeg stoppedeHE10 x (BW+5)10 x (BW+10)10 x (BW+10)10 x (BW+10)10 x (BW+10)Lod mig vist rive med Abs10 x 12510 x 12510 x 125plus forskellige gulvøvelserCO21000 meterLevel 5Omkring 4 minutterBrækfornemmelser :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: God dag til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Alt andet lige, en fornuftig træningsomgang. Den må dog have taget lang tid for da jeg gik ind i centeret var det bare almindelig gråvejr og da jeg gik ud var bilen dækket af sne (fordømt at sommer dækkene først bliver skiftet om små 10 dage)Kommende progression?Indtil nu har jeg trænet efter dagsformen og alligevel forsøgt at smutte noget progression ind. Jeg er tydeligvis nu ved at komme til en øvre grænse i nogle af øvelserne, tydeligst i BP, og jeg må nu overveje hvordan jeg bevæger mig frem af i det kommende.Tanken kunne væreBP: 5 x 10 x 60 -> 3 x 8 x 65 (er reduktionen til 8 rep nok når man ser på sidste sæt?)LP: 5 x 10 x 150 -> 5 x 10 x 175 (virkede ikke SÅ tung)DP: 5 x 10 x 50 -> 3 x 8 x 55 (50 kg er ved at være FOR tung)HC: 4 x 10 x 12.5 -> 4 x 8 x 14 (lad os nu se)FTP: 4 x 10 x 30 -> 4 x 10 x 35 (umiddelbart tror jeg der er til 35 kg)Nu vel, den kommende uge bliver igen ret stressende, så det kan være ovenstående kommer til at være en ren akademisk øvelse God uge 46 til alleAxBardHej Axbard (eller "Mr. Fitness") .Dit engagement med din træning er bare topklasse! :4thumbup: Kan man ikke træne tungt og intensivt, så er alternativet mere volumen. Jeg synes det er godt du prøver dette af og ser hvordan det kommer til at gå.Denne vinter er da startet helt utraditionelt!I overmorgen får jeg vores eget værksted til at skifte til vinterdæk på min bil - det bliver dejligt, så er der lidt bedre "fodfæste".Du ønskes også en superskøn uge 46 herfra.Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Hej Axbard (eller "Mr. Fitness") .Dit engagement med din træning er bare topklasse! :4thumbup: Kan man ikke træne tungt og intensivt, så er alternativet mere volumen. Jeg synes det er godt du prøver dette af og ser hvordan det kommer til at gå.Denne vinter er da startet helt utraditionelt!I overmorgen får jeg vores eget værksted til at skifte til vinterdæk på min bil - det bliver dejligt, så er der lidt bedre "fodfæste".Du ønskes også en superskøn uge 46 herfra.TaurusDu er nu så rar Jeg får heldigvis vinterdæk på onsdag, så kan vinteren bare komme anJeg håber at få mere tid snart, så kommer jeg over på "nabo"-kanalen og hilser pænt påHåber du og din familie får en rigtig rigtig god weekendMvh,AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 Jeg var fuldstændig flad i går efter arbejde så jeg fik ikke trænet. Jeg havde skulle forberede en præsentation for 50 mennesker plus forberede eksperimentelle demonstrationer for disse gæster.Dagen startede ellers ”godt” i går. Jeg var på kontoret ret tidligt for lige at ordne de sidste ting. Af uransagelige grunde var en myg blevet vækket og den summede omkring mig. På et tidspunkt prøver jeg at feje den væk fra min pande og jeg hører ikke mere til den. Da jeg kommer hen til mødelokalet skal jeg lige på det lille hus, og da jeg står og vasker hænder ser jeg i spejlet over vasken at jeg har gået rundt med en udtværet myg i hovedet . Det bliver bedre. Jeg går ind og hilser pænt på folk, hvorefter præsentationerne begynder. I løbet af denne periode begynder min mave at gøre ondt og rumle på en rigtig skidt måde. Fem minutter før jeg skal præsenterer bliver jeg nødt til næsten at løbe ud på toilettet, straffe porcelænet eftertrykkeligt, løbe tilbage og åbne døren til mødelokalet lige idet jeg bliver præsenteret :4thumbup: . I løbet af min præsentation rumlede maven videre, men jeg tror ikke folk opdagede noget. Jeg har givet præsentationer hvor jeg var mere ovenpå Nu velVægttræning fredag 2007 11 16BP8 x 508 x 657 x 655 x 65LP05 x 12509 x 17508 x 17506 x 175Dual press05 x 4510 x 5510 x 5510 x 55Hammercurls8 x 148 x 146 x 14French tricep press10 x 3510 x 3510 x 35HE10 x (BW+10)10 x (BW+10)10 x (BW+10)Abs3 x 10 x 125GulvøvelserOk træning, men jeg nu kommet til nogle vægte hvor mine led begynder at knage og gøre ondt. Så nu vil jeg sandsynligvis ikke øge et stykke tid, og i stedet for lege med reps og sæt. Det hjalp på mit venstre håndled at jeg havde en håndledsstøtte med metal i.God weekend til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 5, 2008 Report Share Posted July 5, 2008 Dagen startede ellers ”godt” i går. Jeg var på kontoret ret tidligt for lige at ordne de sidste ting. Af uransagelige grunde var en myg blevet vækket og den summede omkring mig. På et tidspunkt prøver jeg at feje den væk fra min pande og jeg hører ikke mere til den. Da jeg kommer hen til mødelokalet skal jeg lige på det lille hus, og da jeg står og vasker hænder ser jeg i spejlet over vasken at jeg har gået rundt med en udtværet myg i hovedet . Det bliver bedre. Jeg går ind og hilser pænt på folk, hvorefter præsentationerne begynder. I løbet af denne periode begynder min mave at gøre ondt og rumle på en rigtig skidt måde. Fem minutter før jeg skal præsenterer bliver jeg nødt til næsten at løbe ud på toilettet, straffe porcelænet eftertrykkeligt, løbe tilbage og åbne døren til mødelokalet lige idet jeg bliver præsenteret . I løbet af min præsentation rumlede maven videre, men jeg tror ikke folk opdagede noget. Jeg har givet præsentationer hvor jeg var mere ovenpå Det var i bedste Holger Bech stil med den myg i panden, jeg kan levende forestille mig de tanker der røg gennem hovedet på dig, da du så dig selv i spejlet.Rigtig god weekend til digDe bedste hilsnerMichael aka Miguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Hej Miguel,Tak for din hilsen Det godt at have dig tilbage og jeg vil følge med i din log med stor interesse!Jeg går stadigvæk og overvejer om jeg skal logge igen men ved ikke om jeg har overskuddet. Det har været en hård periode det sidste halve års tid der kulminerede med en operation i/ved hjernen. Jeg er helt på benene igen men oplevelsen har givet mig stof til eftertanke.Med venlig hilsenAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted July 8, 2008 Report Share Posted July 8, 2008 Hej AxbardDet lyder da voldsomt med den operation, men jeg er glad for at du er på højkant igen!. Det med at logge, det kan jeg godt forstå, lysten kommer og går og man skal jo ikke gøre noget man ikke har lyst til. Jeg sender dig da bare en hilsen i ny og næ her i loggen.De bedste hilsnerMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 (edited) 2008 indtil nuSiden efteråret 2007 led jeg af hovedpine som efterhånden manifesterede sig i abnormt søvnbehov (12 timer per dag ikke ualmindeligt), konstant kvalme, opkastninger og værst af alt synsforstyrrelser. Jeg blev af flere gange undersøgt af læger men det var først da jeg fik en CT skanning i marts at det gik hurtigt. Det viste sig at jeg havde en større blodansamling mellem kranie og hjerne (subdural blødning).En hurtig operation, hvor jeg blev opereret i hovedet ved fuld bevidsthed, klarede dette.Hvorfor denne blødning? Jo, under en af efterårsstormene sidste år blæste min bagsmækdør (lukker som en almindelig dør) ind i hovedet på mig da jeg skulle lægge min computer ind i rummet. Et lille blodkar i hjernen brast og blod sivede ganske langsomt ud. Det var således ikke et udtryk for mit helbred men snarre en udefrakommende påvirkning - dette er utrolig rart at vide!2 måneders fuldstændighed afholdende fra fysisk aktivitet (dog ikke det! ) og en efterfølgende kontrol skanning, viste at jeg har og jeg citerer lægen ”en fuldstændig normal hjerne” – hun VIL blive knaldet for lægesjusk for alle der kender mig vil sværge at DET er umuligt Således er i hvert fald ½ år gået med umådelig lidt træning. Tanken er nu at komme stille i gang med respekt for især sener og led Edited August 27, 2008 by Axbard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 MålUdfyldes når tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 PRUdfyldes når tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Billeder af dagsformenUdfyldes når tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 2008 uge 32 oversigtVægttræningTirsdagTorsdagSøndagMålet var at køre med 3x10 + 2x10 med lavere vægt.Dette gik nogenlunde. Nogle problemer med Hammer Curls, idet 16.2 kg er lige tung nok. Det bliver i hvert fald vanskeligt at øge yderligere til 18.2 kg som er næste håndvægt i rækken.Venstre albue knager stadigvæk og det føles som om jeg balancerer lige på kanten til en skade. Jeg ved ikke hvordan jeg skal undgå dette. Mere volumen men lavere vægt af det hele?Venstre skulder har virket fornuftig i denne ugeTotal tonage for ugen: 41.295 tonsCardioOnsdagSøndagLøb omkring 4 km hver gang, hvilket var en succes. Desværre fik jeg søndag efterfølgende en stærk smerte i akillessenen. Håber det går overTotal distance for ugen: 8 kmSkaderSe ovenstående for detaljerVenstre albue: potential skadeVenstre skulder: Fin ptHøjre akillessene: Smertende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 2008 uge 33 oversigtVægttræningTirsdagTorsdagSøndagMålet var at køre med 5x10 i alle øvelserne.Dette gik nogenlunde. Nogle problemer med Hammer Curls, idet 16.2 kg stadigvæk er lige tung nok. Ikke desto mindre lykkedes det mig at tage 5 sæt denne søndag hvoraf de første 4 havde et acceptabelt antal repetitioner – dog var det uden french tricep press og det kan derfor være svært at afgøre om dette var grunden til succes.Venstre albue knager stadigvækVenstre skulder har virket fornuftig igen i denne ugeTotal tonage for ugen: 29.669 tonsCardioOnsdagSøndagLøb omkring 4.6 og 5 km de to gange. Vha mit viser-ur er 1 kilometer tiden estimeret til under 6 minutter, hvilket er acceptabelt. Smerten fra akillessenen er heldigvis gået over.Total distance for ugen: 9.6 kmSkaderSe ovenstående for detaljerVenstre albue: potential skadeVenstre skulder: Fin ptHøjre akillessene: Fin pt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Uge 34 planlagtMandag: RestitutionTirsdag: Vægttræning (ingen ben-træning)Onsdag: Løb (med kollega?)Torsdag: Vægttræning (med ben-træning hvis frisk nok) Fredag: RestitutionLørdag: LøbSøndag: Vægttræning (med ben-træning hvis frisk nok)Vægt vil for så vidt muligt blevet øget i den kommende uge. Således vil de to første sæt være øget vægt og tredje sæt vil være vægt svarende til uge 33 niveau. Antallet af repetitioner er reduceret fra 5 til 3 hvorved volumen er tilsvarende reduceret – dette i håb om at mindske pres på led og sener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Vægttræning uge 34 tirsdag 2008 08 19BOR10 x 4510 x 4510 x 40LPIngen da løbetræning i morgenBP10 x 6510 x 6510 x 60French10 x 4510 x 4510 x 40Meget hårde – ikke sikker på at jeg laver dem korrekt når der er så tung vægt på, men jeg er i tvivl om hvordan jeg ellers kan øge belastningen når mere end 5 sæt er udelukketHammer09 x 18,906 x 18,907 x 16,2Lateral10 x 910 x 910 x 9HE10 x BW+1510 x BW+1510 x BW+15Abs3 sæt crunch m. sandsæk (10 kg?)Side-bridgesMzKenzie enkelt sætKakaomælkTotal tonnage: 5.166 tonsOK træningVed at have konstant ondt på siden af venstre hånd – overbelastning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 Så er jeg (måske) tilbage igen Jeg har på den foregående side afsat plads til oversigts posts. Dette inkluderer hvad skete der i 2008 for undertegnede der bevirkede at jeg ikke fik trænet meget. Desuden vil jeg forsøge at vende tilbage til disse posts med overblik over mål, PR samt billedposter. Planen er at jeg noterer når disse snart gamle post bliver opdateret.Med disse ord, ønskes I en god onsdagMvh,AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 Løbetræning uge 34 onsdag 2008 08 20Løb omkring 5.5 km – distance lidt usikker da ruten ikke var forfærdelig godt afmærket og jeg dermed løb forkert et par gange både i min favør og til min ulempe.Mine to kollegaer som havde sagt de ville med i dag, blev desværre nødt til at melde fra pga overarbejde. Det er egentlig pudsigt som vi (inkl. mig selv) ofte vælger de ting fra som er sunde og som ofte kan hjælpe når vi er presset herunder sund mad og motion. Tiden var ca. 30 minutterDa jeg startede på min løbetur troede jeg at jeg skulle blive gennemblødt ligesom sidste onsdag jeg var ude og løbe. Det begyndte at dryppe – heldigvis holdt det fornuftigt tørt. Ikke desto mindre så jeg en virkelig flot regnbue. Meget bred og jeg vil tro den i hvert fald var 2/3 fuld. Det er et utroligt smukt synDet ser ud som om jeg vil kunne gennemføre DHL løbet om nogle uger, hvis mine knæ og ankler ellers arter sig.Kakaomælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Vægttræning uge 34 torsdag 2008 08 21BOR10 x 4510 x 4510 x 40LP10 x 17508 x 175Føltes ikke rigtigt i venstre knæ ved 2 sidste repetitioner, så jeg stoppede. Underlig smerte jeg får lige under knæ-skallenBP10 x 6510 x 6510 x 60French10 x 4510 x 4510 x 40Kørte væsentligt bedre end i tirsdagsHammer09 x 18,905 x 18,909 x 16,2Lateral10 x 910 x 909 x 9Ved at være trætHE10 x BW+1510 x BW+1510 x BW+15Total tonage: 8.371 tonsKakaomælk og tilbage på arbejdetI omklædningsrum stod der to fyre som i DEN grad var forelsket i deres eget spejlbillede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 Vægttræning uge 34 søndag 2008 08 24BOR10 x 4510 x 4510 x 40LP10 x 17510 x 17510 x 150Gik væsentlig bedre end sidste gang – havde dog heller ikke fået løbet i gårBP10 x 6510 x 6510 x 60French10 x 4510 x 4510 x 40Hammer10 x 18.206 x 18.207 x 16.9De er ret tungeLateral10 x 908 x 908 x 9Havde brugt al energienHE10 x BW+1510 x BW+1510 x BW+15Abs2 sæt crunches med sandsæk (10 kg)Total tonage: 10.143 tonsØvelserne f.o.m BOR t.o.m lateral tog 30 minutter (svarende til vægtangivelsen i tonage) hvilket betyder at der blev løftet 338 kg i minuttet Kakaomælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.