Ramius Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 HejJeg er begyndt at løbe hvilket jeg ikke har gjort i mange år!! Når jeg løber stopper mit skindeben mig, jeg kan lige nå at blive forpustet og så begynder mit skindeben at gøre ondt. Det forsvinder så hvis jeg sætter mig ned en 2-3min, men kommer ret igen når jeg har løbet et lille stykke.Der hvor jeg bliver i tvivl er når jeg læser andre indlæg... Er ovenstående fordi jeg bare ikke er i form til at løbe (jeg cykler en del, lige under 100km om ugen, så min form er rimelig) eller er det noget jeg skal passe på?PS. jeg har lige købt mine løbesko hos "løberen", en butik i lyngby hvor jeg også fik lavet en løbetest. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 HejJeg er begyndt at løbe hvilket jeg ikke har gjort i mange år!! Når jeg løber stopper mit skindeben mig, jeg kan lige nå at blive forpustet og så begynder mit skindeben at gøre ondt. Det forsvinder så hvis jeg sætter mig ned en 2-3min, men kommer ret igen når jeg har løbet et lille stykke.Der hvor jeg bliver i tvivl er når jeg læser andre indlæg... Er ovenstående fordi jeg bare ikke er i form til at løbe (jeg cykler en del, lige under 100km om ugen, så min form er rimelig) eller er det noget jeg skal passe på?PS. jeg har lige købt mine løbesko hos "løberen", en butik i lyngby hvor jeg også fik lavet en løbetest.<{POST_SNAPBACK}>Lyder som skinnebenbetændelse.Prøv at læse på http://www.sportnetdoc.dk -> voksenskader -> skader -> underben (kan ikke linke direkte). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burger-Fluen Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Kompartment syndrom kunne også være en mulighed, sker tit når man begynder at løbe med at løbe alt for langt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lille-B Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Som du selv skriver, så har du ikke løbet i mange år. Så skal du jo lige gi' dit korpus en chance for at komme i form igen. Pas nu på med ikke bare at blive ved. Det kunne gå hen og blive værre !Betina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 lille-b -> det er netop det!! Ca. 30min efter jeg holder op med at løbe har jeg det fint og kan ikke mærke noget til mine ben. Skal jeg først til at holde pause når jeg får smerter i løbet af dagen eller hvordan skal ejg forholde mig til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 hvis det er skindebenbetændelse eller sceneskedehindebetændelse (ved ikk om man får det der også) så er det bare om at holde en lang god pause uden løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 Jeg får ondt når jeg løber ca. 1km, kan holde ca. 2-3min pause og så er det væk. Kan så løbe 1km igen og så er det tilbage....Når jeg kommer hjem går der ca. 30min og så er jeg hverken træt eller har ondt.Lyder det som skindebensbetændelse eller bare nogle muskler der skal trænes op?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pederpaars Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Hey..Ud fra dine symptomer lyder det meget som skindebensbetændelse. Der er det med skindebensbetændelse at hvis ikke man respekter smerterne og holder pause så kan det gå hen og blive kronisk. Derfor skal du tage dine smerter alvorligt. M.h.t. behandling; hvis du ikke har, så tjek det link som Dochylle nævner. Eller få en henvisning til fys. behandling fra din læge.(Jeg er stud. fys. på 6. semester)Go'bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
funkybro Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 heysa har haft samme problem i laaaang tid det enste der hjalp var at holde en pause med løb, cykle og svømme istedet evt. da jeg begyndte at løbe igen var ddet med en moderat start OG SÅ STRÆKKE ORDENTLIGT UD!!!! både før og efter :4thumbup: det hjalp mig har ikke haft det siden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 undskyld at jeg er så påståelig når i nu alle siger det er skindebensbetændelse, men jeg har meldt mig til noget stafet løb med arbejdet hvor jeg skal løbe 5km så jeg vil herre gerne komme igang med at løbe!!Jeg har jo kun løbet i lidt over 14 dage, det giver godt og vel 7 ture af ca. 3,5km (specielt i de første ture gik jeg meget). Jeg kan mærke kraftige forbedringer fra da jeg startede og indtil nu, det tager meget længere tid før jeg får ondt. Hvis jeg nu ligger ud med at lave en god gang udstrækning før og efter (plejer jeg ikke...) og så ser hvordan det går i løbet af ugen. Risikoen for kroniske smerter kommer vel først hvis jeg bare løber videre trods smerten, når det kommer mens jeg løber plejer jeg at sætte mig ned og holde pause.Ret mig endelig hvis jeg tager fejl, jeg cykel og styrketrænings nørd, løb ved jeg intet om endnu.Har forresten læst på sportNetDoc, og jo symptomerne passer ret godt, kan bare ikke få pause og genoptræning til at passe sammen nu da jeg ikke engang er kommet igang og ikke har nogen smerter efter løbeturen. ihhhh jeg vil løbe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mKingo Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 "hvis" det er skinnebetændelse du har, hjalp det på mig at tage en fyldt ½L flaske og køre den hårdt op ad benet, gør nas, men hjælper, og ikke midt sørge for at holde benene varme, lange sokker. Jeg brugte skisokker et par uger, sov også med dem, en rigtig god ide.... Men som sagt, bare hvad der hjalp på mig og ved det er den procedure der bliver brugt af gymnaster, hvor alle har haft det på et eller andet tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pederpaars Posted August 5, 2005 Report Share Posted August 5, 2005 (edited) Du kan evt. købe noget "felden"gel http://www.lmk.dk/(pzlijpmq4xpmpvragyza4g55)/show.aspx(skriv felden som søge ord)på apoteket og massager det ind i det område ud er øm. Gelen nedsætter den betændelses tilstand der er i musklen. Den optimale behandling ville at opsøge fys og få massageret gelen ind med ultralyd. Det er der evidens for virker. Men jeg har dog anbefalet andre, selv at massager det ind. De har haft positive resultater. :4thumbup: Edited August 5, 2005 by Pederpaars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ully Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 HejJeg har selv problemer med det i øjeblikket og vil lige fortælle hvad jeg har erfaret: har været til lægen (gildhøj sportsklinik) hvor jeg fik følgende at vide:- Pause et stykke tid så betændelsen kunne fortage sig- Opstart med let styrketræning af underbenene ( læg musklen) uden at få ondt i skinnebenene, gradvis forøgelse af belastning på benene.- Cykel og svømmetræning igen uden at få ondt i skinnebenene- Interval løb/gang ( 1 min. gang - 1 min. løb osv ) Derudover er jeg blevet anbefalet af en fysioterapeut, at bruge kamfer creme fra matas til at smøre skinnebenet ind i og lade det sidde natten over (under bandage eller lange strømpe)og som der er en der skriver at massager benet, men med retning mod hjertet.Derudover er det vigtigt at se på hvad der har forvoldt dine problemer, måske "bare" overbelastning eller måske forkerte løbesko.HilsenUlly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 15, 2005 Author Report Share Posted August 15, 2005 En lille opdatering, jeg har ikke problemer med mine skindeben længere, så de er bare blevet lettere overbelastet. Jeg kan løbe uden at de gør ondt. Tilgengæld har jeg småproblemer med anklerne, de gør en smule ondt, men de skal sikkert bare vende sig til det.Måden jeg kom igennem mine småproblemer har ganske simpelt været ikke at løbe før mine ben og føder føltes helt normale. Hvis de føltes skidt tog jeg mig en cykeltur istedet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippokrates Posted August 28, 2005 Report Share Posted August 28, 2005 Du kan evt. købe noget "felden"gel http://www.lmk.dk/(pzlijpmq4xpmpvragyza4g55)/show.aspx(skriv felden som søge ord)på apoteket og massager det ind i det område ud er øm. Gelen nedsætter den betændelses tilstand der er i musklen. Den optimale behandling ville at opsøge fys og få massageret gelen ind med ultralyd. Det er der evidens for virker. Men jeg har dog anbefalet andre, selv at massager det ind. De har haft positive resultater. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>har du et link til den evidens du nævner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Blow Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Hejsa..Jeg har gået på idrætsd højskole i et år, med spring-gymnastik som hoved linie og har døjet meget med skinnebensbetændelse.. På begge sidder af begge ben.. Fandt så ud af det med de lange sokker faktisk hjalp en del, men vejen frem er 4 gutter der holder dig fast og tager en kagerulle og kører langs med de betænde sider.. Nu har jeg et par tattoo's og føler som regl ikk meget smerte selv ved brækkede lemmer, men det der gjorde satme nass.. Men det hjalp, har aldrig efter den oplevelse døjet med betændte skinneben..Kan kun anbefale det, men hold det inde for en vennekreds der kan holde tæt om tuderi!! ;o) hehee..Blow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 (edited) Hejsa..Fandt så ud af det med de lange sokker faktisk hjalp en del, men vejen frem er 4 gutter der holder dig fast og tager en kagerulle og kører langs med de betænde sider.. Nu har jeg et par tattoo's og føler som regl ikk meget smerte selv ved brækkede lemmer, men det der gjorde satme nass.. Men det hjalp, har aldrig efter den oplevelse døjet med betændte skinneben..Kan kun anbefale det, men hold det inde for en vennekreds der kan holde tæt om tuderi!! ;o) hehee..Blow<{POST_SNAPBACK}> Edited September 16, 2005 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Hejsa..Fandt så ud af det med de lange sokker faktisk hjalp en del, men vejen frem er 4 gutter der holder dig fast og tager en kagerulle og kører langs med de betænde sider.. Nu har jeg et par tattoo's og føler som regl ikk meget smerte selv ved brækkede lemmer, men det der gjorde satme nass.. Men det hjalp, har aldrig efter den oplevelse døjet med betændte skinneben..Kan kun anbefale det, men hold det inde for en vennekreds der kan holde tæt om tuderi!! ;o) hehee..Blow<{POST_SNAPBACK}> <{POST_SNAPBACK}>Well, man kan også bare massere det selv Men tanken var god nok.. Bagefter kan man tage noget varmt rundt om skinnebenet eller komme det under den varme bruser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.