Le Moi Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Efter jeg afslutter mit nuværende 2-split, vil jeg til at igang med Alternativ Hypertrofi-træning.Men jeg har, desværre, det problem at da jeg træner i en kælder, kan jeg ikke lave military press. Der er simpelthen for lavt til loftet til at jeg kan stå derinde med udstrakte arme. Derfor leder jeg efter et alternativ til denne øvelse.. Nogle der har en ide om hvad jeg kan bytte den ud med? Det er jo ikke hvilken som helst øvelser der kan overtages military og køres singles i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Du kan jo kører siddende stem istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Siddende skulderpres eller incline BP skulle kunne klare det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Så er der (stort set) ingen grund til at have tre øvelser til skulderen (foran-midt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil nok ikke lige anbefale singles med DBs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil nok ikke lige anbefale singles med DBs. <{POST_SNAPBACK}>La vær og piv Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil nok ikke lige anbefale singles med DBs. <{POST_SNAPBACK}>Hmm den kan jeg ikke lige gennemskue. Hvorfor ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 La vær og piv Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er<{POST_SNAPBACK}>Lyder lidt som en rygdræber? Kunne da forestille mig lænden kommer til at bukke meget hvis der kommer kilo på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 La vær og piv Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er<{POST_SNAPBACK}>Lyder lidt som en rygdræber? Kunne da forestille mig lænden kommer til at bukke meget hvis der kommer kilo på?<{POST_SNAPBACK}>Det er da på ingen måde anderledes end Military. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) La vær og piv Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er<{POST_SNAPBACK}>Lyder lidt som en rygdræber? Kunne da forestille mig lænden kommer til at bukke meget hvis der kommer kilo på?<{POST_SNAPBACK}>Det er da på ingen måde anderledes end Military. <{POST_SNAPBACK}>Den må da lige prøves imorgen, når jeg kommer derned så :4thumbup: Mente bare at med resten af benene til rådighed ville det være mulig at stabiliseret sig selv lidt (Ved at sætte det ene ben lidt foran det andet). Men prøver imorgen Edited August 11, 2005 by Le Moi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil nok ikke lige anbefale singles med DBs. <{POST_SNAPBACK}>Hmm den kan jeg ikke lige gennemskue. Hvorfor ikke?<{POST_SNAPBACK}>Tunge singles med håndvægte er en skulderdræber uden lige. Det er ikke tilrådeligt at presse DB's i nærheden af sit 1 RM max IMO.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Hmm ok tak for svaret Men ville egentlig nok også have haft meget svært ved i det hele taget at løfte så tunge håndvægte op i start position overhovedet:DHvordan ser det ud med at køre den i smith-stativet så med stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Jeg har gået og tænkt på om det ikke kunne være en mulighed at bytte military press ud med en variation a squat? Har meget svage ben, så derfor kunne det være godt at få dem banket mere igennem. Spørgsmålet er om det bliver for hårdt med singles og normal BB-træning i squat to gange om ugen og dødløft en dag? I mit nuværende program har jeg 5x5 med squat to gange om ugen uden problemer. Men det er så uden singles. Jeg har front squat i tankerne som varianten.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Øvelsen jeg vil erstatte er en af de øvelser der køres singles i.. Derfor vil dumbbells vel, som tidligere nævnt, ikke være en mulighed.. Og samtidig tror jeg overhead squat ikke er egnet til at køre singles i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Selvfølgelig rigtigt.. På dagen hvor jeg fjerner military kunne jeg jo så køre det allerede planlagte program, plus nogle af de ekstra øvelser han omtaler man kan tilføje.. F.eks. leg curls til baglåret og lateral raises..Kunne man ikke gøre det på den måde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 27, 2005 Author Report Share Posted August 27, 2005 Det tror jeg, at jeg vil gøre så.. På den måde kan jeg få nogle flere benøvelser smidt ind.. Nogle der har nogle erfaringer med programmet og ved hvor langtid et normalt træningspas vil tage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.