Smerter i forarmen

[Blitz]

Hej

Her i dag var jeg nede og træne barbell curls med z-stang(45 kg).

Men måtte opgive jeg jeg fik store smerter i venstre forarm, men så var det jeg tænkte om det var på grund af øvelsen med Z-stang, for at før hørt om at man kan få ondt af at bruge Z-stang til nogen bestemte øvelser?

http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html

Edited August 16, 2005 by Blitz

[Le Moi]

Meget store smerter? Det er normalt at få ondt i underarmen, når man træner biceps. Oplevede jeg i hvert fald meget før hen. Trænede underarm et stykke tid, bare et hurtigt sæt en enkelt gang om ugen, så gik det hurtigt væk.

[Blitz]

Har også trænet i et godt stykke tid og ja jeg kan stadig mærke det ligenu.

Men efter prøvede jeg med alm. stang og dumbbells og der kunne jeg ikke mærke det store, som jeg kunne med Z-stang.

Men håber da at du har ret med at det går hurtig væk.

Har ellers også døjet med at få store smerter af at lægge arm i triceps og forarmen og efter har jeg heller ikke kunne træne i de næste 2 dage.

[pjevs]

Ja det kan gøre herre nas!

Jeg har selv mest døjet med det efter brug af en lige stang. Jeg blev nød til at gå over til håndvægte, hvor underarmen ikke behøver at vrides så meget.

Det er vist i øvrigt almindeligt for begyndere (som mig) at få de symptomer - kloge folk siger at det er seneskedebetændelse (eller lign.) - Så det er bestemt ikke noget at spøge med, sådan noget snask kan blive kronisk.

Det har hjulpet at bruge håndvægte, lave underarmsøvelser (som nævnt) og bruge z-stang i stedet for en snor-lige fanden...

[Blitz]

Ja det kan gøre herre nas!

Jeg har selv mest døjet med det efter brug af en lige stang. Jeg blev nød til at gå over til håndvægte, hvor underarmen ikke behøver at vrides så meget.

Det er vist i øvrigt almindeligt for begyndere (som mig) at få de symptomer - kloge folk siger at det er seneskedebetændelse (eller lign.) - Så det er bestemt ikke noget at spøge med, sådan noget snask kan blive kronisk.

Det har hjulpet at bruge håndvægte, lave underarmsøvelser (som nævnt) og bruge z-stang i stedet for en snor-lige fanden...

<{POST_SNAPBACK}>

Men det er jo netop med Z-stang jeg får ondt og ikke alm. stang og dumbbell

[pjevs]

Jeps... noget kunne tyde på at det handler om afveksling...

[FicusForPresident]

jeg har samme problem men har haft stor held med en langsom opvarmning med håndvægte(lav vægt) før jeg går igang med de tunge vægte.

[Blitz]

Det kunne være at jeg skulle prøve det, men indtil videre holder jeg bare fra Z-stang og kør kun biceps med dumbells.

Altså indtil Sep.

[Totti]

Jeg har også døjet med store smerter i underarmen en overgang. Så jeg kørte lidt db istedet et par uger og nu kører jeg z-stang igen uden problemer.

Bare min erfaring.

Prøv at søg på det, der har været nogle tråde om det tidligere

[Ramius]

Jeg har ligesom andre haft smerte i underarmen, jeg gik hen og lavede hammercurls (curls hvor håndfladen holdes lodret) og har ikke haft problemer siden. Du kan jo prøve at se om det hjælper for dig...

[T]

Nu ved jeg ikke hvor længe du har trænet, men led/bindevævs skader kunne være en mulighed. Hvis du har oplevet stor fremgangi styrke er det ikke sikkert at dine led har kunnet følge med dine musklers hypertrofi.

Det kunne også være noget så "simpelt" som en irriteret nerve. Tit og ofte skyldes smerter i underarmen at nerveinervationen er irriteret eller at har været uheldig og fået "forskubbet" en hvirvel i ryggen.

Men hvis du virkelig har desciderede smerter, så søg da proffessionel hjælp. Få en fys til at kigge på din arm. Det kan være at alt der skal til er nogle desciderede nervestræk. Jeg har selv oplevet noget lignende og mine smerter skyldes dengang en nerveirritation.

[Yod Manut]

Det kan være at alt der skal til er nogle desciderede nervestræk.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan udfører man det ?

[sas]

Det kan være at alt der skal til er nogle desciderede nervestræk.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan udfører man det ?

<{POST_SNAPBACK}>

såvidt jeg husker:

En enkelt arm/side af gangen:

1) stå med siden til en væg

2) En næsten strakt arm med håndfladen mod en væg (lidt under skulderhøjde).

3) Håndleddet er bøjet mest muligt bagover.

4) Underarmen er roteret så fingrene vender nedad (og tommeltot pegende bagud). Bemærk: højre underarm roteres med uret. Venstre arm mod uret.

5) Hovedet drejes mest muligt til den modsatte side af den arm/side der strækkes. Man kigger altså til siden og henover sin egen skulder.

Kan faktisk være en smule ubehageligt stræk at udføre.

Edited August 22, 2005 by sas

[T]

Ja det kan være ganske nasty at udføre, men metoden som sas beskriver er bare en af mange. Den som han beskriver er dog en rigtig god øvelse, da den kan give et godt indblik i om det er nerverne det er galt med.

[plindboe]

såvidt jeg husker:

En enkelt arm/side af gangen:

1) stå med siden til en væg

2) En næsten strakt arm med håndfladen mod en væg (lidt under skulderhøjde).

3) Håndleddet er bøjet mest muligt bagover.

4) Underarmen er roteret så fingrene vender nedad (og tommeltot pegende bagud). Bemærk: højre underarm roteres med uret. Venstre arm mod uret.

5) Hovedet drejes mest muligt til den modsatte side af den arm/side der strækkes. Man kigger altså til siden og henover sin egen skulder.

Kan faktisk være en smule ubehageligt stræk at udføre.

<{POST_SNAPBACK}>

Skal det bare gøres lige før man begynder på øvelsen? Og hvor mange gange skal man udføre disse underlige stræk?

Peter