Gillinghams peaking cycle

[naked]

Har tænkt mig at køre Gilinghams peaking cycle (bænkpres). Jeg ved at jeg bør lægge den tunge dag og den lette dag med et par dages mellemrum (72 timer), men da jeg kun har tid til at træne 3 gange om ugen og samtidig kører TJs dødløftscycklus, så havde jeg tænkt på at træne på følgende måde:

Mandag: tung dødløft + let bænkpres

Onsdag: tung bænkpres

Fredag: let dødløft (+ squat)

Tror I at det betyder det store at jeg placerer bænkpres med en dags mellemrum fremfor 2???

[naked]

Er der virkelig ikke nogle der kan svare/give råd her???

[Comedian]

Burde sagtens kunne lade sig gøre

[lonelyone]

Er gillinghams pure strength?? eller kan den sammenlignes med hatfield?

[Onkel Troels]

Er gillinghams pure strength?? eller kan den sammenlignes med hatfield?

Kig på programmet(Stå under styrkeprogrammer). Se på antallet af reps og kom med din egen analyse.

[lonelyone]

Er gillinghams pure strength?? eller kan den sammenlignes med hatfield?

Kig på programmet(Stå under styrkeprogrammer). Se på antallet af reps og kom med din egen analyse.

<{POST_SNAPBACK}>

yeah sorry.. Var lidt doven og havde også forventet det der svar hehe.. men kunne jo være der var en der lige var flink at give mig den lette løsning :P hehe...

[Comedian]

Er gillinghams pure strength?? eller kan den sammenlignes med hatfield?

Kig på programmet(Stå under styrkeprogrammer). Se på antallet af reps og kom med din egen analyse.

<{POST_SNAPBACK}>

yeah sorry.. Var lidt doven og havde også forventet det der svar hehe.. men kunne jo være der var en der lige var flink at give mig den lette løsning :P hehe...

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad er du så nået frem til?

[lonelyone]

Er gillinghams pure strength?? eller kan den sammenlignes med hatfield?

Kig på programmet(Stå under styrkeprogrammer). Se på antallet af reps og kom med din egen analyse.

<{POST_SNAPBACK}>

yeah sorry.. Var lidt doven og havde også forventet det der svar hehe.. men kunne jo være der var en der lige var flink at give mig den lette løsning :P hehe...

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad er du så nået frem til?

<{POST_SNAPBACK}>

Skal jeg nu også til eksamen og alt muligt

Jeg ville sige, at det er næsten lige dele styrke og masse.. dog er 5x3 dagene mere styrke, end masse, og speed-dagene er jo næsten udenlukkende styrke, medmindre pauserne er meget korte...

Hehe kunne slet ikke huske hvordan programmet så ud, så godt jeg kiggede

[Onkel Troels]

Skal jeg nu også til eksamen og alt muligt 

Jeg ville sige, at det er næsten lige dele styrke og masse.. dog er 5x3 dagene mere styrke, end masse, og speed-dagene er jo næsten udenlukkende styrke, medmindre pauserne er meget korte...

Hehe kunne slet ikke huske hvordan programmet så ud, så godt jeg kiggede

Du kan jo godt Øvelset er jo primært et styrke peaking program, men da styrke og massen ofte hænger sammen, kan man sagtens kører programmet til at opnå større masse ligesom med så mange andre styrkeprogrammer

[lonelyone]

Skal jeg nu også til eksamen og alt muligt 

Jeg ville sige, at det er næsten lige dele styrke og masse.. dog er 5x3 dagene mere styrke, end masse, og speed-dagene er jo næsten udenlukkende styrke, medmindre pauserne er meget korte...

Hehe kunne slet ikke huske hvordan programmet så ud, så godt jeg kiggede

Du kan jo godt Øvelset er jo primært et styrke peaking program, men da styrke og massen ofte hænger sammen, kan man sagtens kører programmet til at opnå større masse ligesom med så mange andre styrkeprogrammer

<{POST_SNAPBACK}>

hehe ja.. og sjovt nok kan man jo opnå masse ved næsten alle programmer, dog nogle mere end andre... ligesom man opnår styrke ved næste nalle programmer, det har jo bare noget at gøre med hvor meget du æder, og hvor lang tid du har

Er bare begyndt at savne noget nyt i mit program..