LeCerveau Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 HejsaI det nye center jeg træner, (i en svømmehal) er der ingen squat stativ (Ja, jeg ved heller ikke hvad der sker for dem) Men så har jeg læst at squat, lunges og læg kan trænes med håndvægte.Nogen som har erfaring med disse øvelser og som kan fortælle om de dur til noget som helst?Der er håndvægte op til 24kg Men der er vægtstænger op til 65kg så skal man bare holde den foran kroppen og ikke på skulderne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Det bliver nok svært, at holde vægtstangen i strakt arm også squatte.Du kan laver zherzer squat(hvor du har den i favnen). Så skal du bare have stangen hævet lidt, så du an komme ind under.Ellers kan du lave front squat, hvor du starter med et frivend. Det gjorde jeg, indtil "mit" center fik et squatstativ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 I din situation vil jeg klart anbefale pistols, front squat og lunges med håndvægte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Find dig da et nyt center... Du kan da ikke bruge de små vægte i særlig lang tid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Er der ikke en benpres maskine... Jeg bruger selv maskine til ben da jeg har en lidt skrøbelig lænd. Og jeg synes faktisk det er rigtig godt, for alt efter hvad det er for en maskine kan du "hjælpe" dig selv, hvis du lige vil presse 2 reps mere ud af dig selv. (ved at presse på knæene) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 Som der blev sagt, er pistols et udmærket valg.desuden er det muligt, at squatte med stangen fra f.eks. bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted September 10, 2005 Report Share Posted September 10, 2005 Ét bens squat er også en glimrende øvelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...SplitSquat.htmlOg ellers som nævnt:frontsquat med vl-grebpistolszerchersquat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.