Chin-ups, dips mm. !

[Phil]

Har lige et par generelle begynder spørgsmål!

1) Jeg hører chinups og dips er gode øvelser at lave, hvilke muskelgrupper skal man tage dem under? (jeg har ben/skulder dag, bryst/triceps og biceps/ryg dag!)

2) Kan man lave disse øvelser på andre måder end med stativerne, for jeg kan ikke finde hverken stativet til chin-ups eller stativet til dips der hvor jeg træner.. :/

3) Hvordan vejer I jer generelt? Køber i allesammen sådan en prof vægt som også bruges hos lægerne? Fordi den vægt vi har (standard bilka-ting), er vist ikke særligt nøjagtig.. Jeg kan gå op på den, hvor den viser 75 kg, gå ned, og gå op igen, hvor den derefter viser 77 kg... Svinger altså med andre ord 1-2 kg i nøjagtighed, hvordan holder man så ordentligt øje med sin vægt?

[Phil]

Oh ja, glemte lige noget =)

Kan heller ikke finde stativ til denne øvelse:

Hamstrings Raise

... så i øjeblikket laver jeg den i en maskine, hvilket ikke er optimalt..

- og er det kun mig der har problemer med at få det her forum til at huske mine login-detaljer? Selvom jeg har sat kryds i "Ja", så skal jeg logge in hver evig eneste gang..har ikke problemer med dette på nogen andre sites..

[xjyden]

ryg:

chinups: håndbold mål

ben:

hamstring raise: radiator

bryst/triceps:

dips: kør om nødvendigt bench dips istedet (med et par stole)

jeg har en gammel elektronisk vægt med halvkillo skridt.

den skal stå helt lige for at veje rigtig.

[Phil]

aha =)

tror dog ikke det center jeg træner i har et håndboldmål? :> må bede dem om at anskaffe et stativ til chinups, ka vel ik være så dyrt, de har ellers mange ting.

[SAB]

Der er heller ikke nogen chin-bar i mit center. Jeg benytter smith-stativet, med stangen i øverste position.

mvh SAB