Søren W Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Hej, jeg læste engang en artikel, der bl.a. indeholdt lidt om at muskelgrupperne responderer forskelligt på rep-ranges. Der stod dog ikke så meget i artiklen om det, og jeg kan heller ikke huske hvor jeg fandt den, men det fik mig til at tænke over om der findes noget mere om emnet? Så derfor vil jeg høre om nogen ved noget om det, eller kan linke til fine artikler. Jeg tænker både på respons mht. hypertrofi og styrke, nogen der ved noget klogt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Det eneste jeg kender til af den slags er forskellen på gastrocnemius og solues. De arbejder tæt sammen, men gastrocnemius hovedsageligt har Type I fibre, mens soleus hovedsageligt har Type II fibre. Hvorfor at gastrocnemius teoretisk skal arbejdes med højere reps end soleus for muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 Er det ikke muskler i læggen, den er der jo ingen der træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Det eneste jeg kender til af den slags er forskellen på gastrocnemius og solues. De arbejder tæt sammen, men gastrocnemius hovedsageligt har Type I fibre, mens soleus hovedsageligt har Type II fibre. Hvorfor at gastrocnemius teoretisk skal arbejdes med højere reps end soleus for muskelvækst.<{POST_SNAPBACK}>gastrocnemius og solues. <- hvad er det? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 (edited) Si, begge lægmuskler……og jeg sagde intet om man trænede dem eller ej, men blot at det var det eneste hvor jeg kendte til en evt drastisk forskel. GastrocnemiusSoleus Edited September 16, 2005 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Det eneste jeg kender til af den slags er forskellen på gastrocnemius og solues. De arbejder tæt sammen, men gastrocnemius hovedsageligt har Type I fibre, mens soleus hovedsageligt har Type II fibre. Hvorfor at gastrocnemius teoretisk skal arbejdes med højere reps end soleus for muskelvækst.<{POST_SNAPBACK}>Er det ikke omvendt? Også Jf. diskussion omkring røde vs. hvide muskelfibre i en tråd for et par dage siden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Det eneste jeg kender til af den slags er forskellen på gastrocnemius og solues. De arbejder tæt sammen, men gastrocnemius hovedsageligt har Type I fibre, mens soleus hovedsageligt har Type II fibre. Hvorfor at gastrocnemius teoretisk skal arbejdes med højere reps end soleus for muskelvækst.<{POST_SNAPBACK}>Sorry, wrong...M. Soleus består ca. af 85% røde fibre (type 1)M. Gastroc. er typisk overvejende sammensat af type 2 fibre/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Okay.... Er der så nogen bestemt måde altså rep range der er bedst for læggen?Jeg vil gerne ha en stor masiv læg! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 (edited) Det var egentlig ikke internt i muskelgrupperne jeg tænkte på, men angående muskelgruppen som helhed. Jeg kan huske at have læst at quads f.eks. responderer ganske godt hypertrofimæssigt ved højre reps (20) fordi man kan tage ganske mange gentagelser med en relativ høj % af 1RM, hvor det for baglåret forholdt sig således at man kun kunne tage få gentagelser med en fornuftig % af 1RM. Jeg husker også at der stod i artiklen at biceps reagerede bedst styrkemæssigt på 2½ reps per sæt. Edited September 17, 2005 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 Der var artiklenLinkMen den fortæller ikke alt man kunne ønske sig at vide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.