Guest Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Okay, så giver jeg det et forsøg. Vil i så hurtigt skræddersyg et trænings program til mig?Jeg har dog et par betingelser. Mandag og torsdag skal jeg træne triceps/bryst/skuldre og Tirsdag og Fredag skal jeg træne ben/biceps.Så må i selvom hvor ryg og maveøvelserne skal ligge henne. Men foretrækker at ligge bentræningen på de dage jeg løber, altså tirsdag og fredag.Træningen skal laves så mine muskler vokser så maximalt som muligt.Jeg takker mange gange på forhånd.Mvh. David Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Hvis du gerne vil være større så prøv at læse denne artikel om hst! Vi er et par stykker der hvor jeg træner der har taget godt på af det!Her er det bare vigtigt at holde sig til reglerne! Brug flerledsøvelser, hav et begrænset antal øvelser og træn aldrig til failure.Øvelser som squat, dødløft, bænkpres, military press, chinups, dips, sitting calf raises og crunches med vægt kunne være gode både i et hst program eller et hvilken som helst andet program.Det hele står i artiklen, held og lykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Okay, så begynder jeg med HST programmet. Jeg har dog et spørgsmål til dette.Man kan vælge at køre en excentrisk i uge 7-8. Det jeg forstår på det er at man bruger ca 6-8 sek. på hver rep. Men dette gør jeg da altid når jeg træner, så hvad mener de med det?Skal jeg følge det program, som er der fra starten af, eller syntes i at der skal laves nogle ændringer i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 (edited) (edit - så ikke hele tråden. My bad)Hvis du er i tvivl om udførsel af øvelserne, så gå hen i en vægtløfter- eller styrkeløfterklub og få dem forevist.Hvis du bor i København skal du være velkommen til at kigge ned i Thor. Vi kan vise dig alle de øvelser du får brug for. Edited September 28, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Og hvad er forskellen på "Rowing" & træk til bryst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.