gladiator Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 Hej,Jeg styrketræner tre gange om ugen (TJ's alternative hypertrofi), men kunne godt tænke mig at spille fodbold ved siden af. Er der nogen herinde, som udøver begge dele og gerne vil dele nogle erfaringer/råd?Hvornår vil det være smart at styrketræne i forhold til fodboldtræningen? Fodboldtræningen er også tre gange om ugen. Skal man styrketræne de samme dage som man spiller fodbold, så kroppen kan få en hel dags hvile inden ny aktivitet, eller er det mere optimalt at styrketræne de dage der ikke er fodbold for at kroppen ikke får for meget at lave per dag?Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Dyrk de 2 aktiviteter på forskellige dage. Hvis du ikke kan det så spil fodbold først og løft sidst, så du kan få noget mad i hovedet lige efter du har løftet.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Ok. Konceptet med fuldbody er jo, at man har en dags pause før man træner igen. Denne dag udnyttes til restitution. Vil denne restitution ikke blive ødelagt, hvis man spiller fodbold denne dag?Men helt klart, jeg er opsat på, at der skal spises mere end jeg plejer pga forhøjet aktivitetsniveau - det bliver ikke noget problem.Det som bekymrer mig, er om man kan restituere nok.Flere kommentarer er velkomne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 (edited) Ok. Konceptet med fuldbody er jo, at man har en dags pause før man træner igen. Denne dag udnyttes til restitution. Vil denne restitution ikke blive ødelagt, hvis man spiller fodbold denne dag?Men helt klart, jeg er opsat på, at der skal spises mere end jeg plejer pga forhøjet aktivitetsniveau - det bliver ikke noget problem.Det som bekymrer mig, er om man kan restituere nok.Flere kommentarer er velkomne.Jeg kan meddele at OB superliga hold stort set ikke styrketræner (højst en enkelt gang om ugen) i centret. Men lave selvfølgelig noget styrkerelateret på banen. Primært fordi de prioterer omgangen med bold langt højere.... jeg kan samtidig også se mange idrætsgrene, hvor styrketræning er mere relevant!!Jeg spiller selv fodbold + løbetræning og styrketræner samtidig, men springer bevidst ben over, da jeg simpelthen ikke kan nå at restituere...Men det ville være nemmere at råde dig, hvis du skriver på hvilket niveau, du spiller bold... og om du vil bruge din træning til at blive en "bedre" fodboldspiller? Edited October 1, 2005 by Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 (edited) tjaaa.... det her indlæg var så lige en fejl.... Edited October 1, 2005 by Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Det er et par år siden, at jeg har spillet fodbold, så serie 4 fodbold kunne være et bud, hvis jeg ellers kan komme på holdet. Stoppede pga problemer med knæet, men jeg har det sidste års tid kørt squat uden at knæet har brokket sig. Så derfor har jeg fået mod på fodbolden igen.Kører professionelle fodboldspillere ikke styrketræning (som vi kender det - altså ikke bare mavebøjninger og armbøjninger ude på banen)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 De klubber der har ambitioner om at ligge i toppen bruger en betragtelig mængde tid i styrkelokalerne, at OB så ikke gør viser jo bare hvor deres ambitionsniveau er.At fodbold så lidt kan ødelægge restitutionen i dine ben er hvad du må tage med hvis du vil spille fodbold og styrketræne, men alt i alt er det klart noget du kan drage fordele af i fodbold sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Det kunne være spændende at få noget indsigt i, hvordan styrketræning i fodboldklubberne er sat sammen. Er det de samme programmer som vi kører eller har de en anden slags programmer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
White Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 (edited) Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen.Du mener at hvis du ikke havde styrke trænet ville du ikke have lavet det straffe!? Dit "ikke" ødelægger bare sætningens mening Edited October 1, 2005 by White Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen.Korrekt periodiseret styrketræning skulle helst ikke påvirke hverken koodination eller andet. Det er et spørgsmål om at tilrettelægge det. Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.Man kan sagtens træne ben selvom man spiller fodbold. Det er et prioriteringsspørgsmål. Da jeg spillede basketball i Basketligaen, trænede vi 4 gange om ugen med kamp i weekenden og jeg trænede stadig ben 1 gange om ugen, uden nogen form for nedgang i præstation. Igen et spørgsmål om korrekt træning, planlægning og restitution.Det ville være smart at styrketræne på de samme dage som du træner fodbold. Det tillader mere hvile. Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen.Det vælger jeg nok også at gøre så. I starten tror jeg man er meget øm i kroppen de dage man skal restituere, men efter et par uger har kroppen formentligt vænnet sig til det.Nogen som har en ide om, hvor mange KJ man brænder af i løbet af en typisk fodboldkamp? Bare så man har en ide om, hvor meget man skal justere på energiindtaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.Man kunne komme til at gøre sig den tanke, om det er derfor danske klubber ikke klarer sig så godt i europæisk sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Det vælger jeg nok også at gøre så. I starten tror jeg man er meget øm i kroppen de dage man skal restituere, men efter et par uger har kroppen formentligt vænnet sig til det.Jeg spiller baade fodbold og styrketraener, jeg har valgt styrketraeningen som det vigtigeste. Saa fodbold kommer efter styrketraening / man kan vaere max tung i benene til fodbold (Spiller veteran, saa det betyder ikke en skid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Ok tak for indlæggene.Der er ikke andet for end at kaste sig ud i det. Men styrketræningen er fortsat det primære - fodbolden er mere for underholdningens skyld, plus at det er dejligt med noget frisk luft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 1. Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.2. Da jeg spillede basketball i Basketligaen, trænede vi 4 gange om ugen med kamp i weekenden og jeg trænede stadig ben 1 gange om ugen, uden nogen form for nedgang i præstation. Igen et spørgsmål om korrekt træning, planlægning og restitution.3. Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen.1. fuldstændig enig2. Nu er det også en verden til forskel fra fodbold og basketball....! Sjovt nok styrketræner basketball og håndbold spiller i et væk, fordi det er meget stationære spil i forhold til fodbold.... 3. Hvorfor?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 (edited) De klubber der har ambitioner om at ligge i toppen bruger en betragtelig mængde tid i styrkelokalerne, at OB så ikke gør viser jo bare hvor deres ambitionsniveau er.At fodbold så lidt kan ødelægge restitutionen i dine ben er hvad du må tage med hvis du vil spille fodbold og styrketræne, men alt i alt er det klart noget du kan drage fordele af i fodbold sammenhæng.Nu snakker vi jo styrketræning i centret...! Man kan lave ret effektiv styrketræning på plænen, hvis det er det, der skal til.... Fodboldspillere generelt skal jo ikke gaine muskelmasse, da en midtbaneslider nødigt skal løbe rundt med 4-5 kilo for meget...!! Edited April 4, 2009 by Yetti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Nu snakker vi jo styrketræning i centret...! Man kan lave ret effektiv styrketræning på plænen, hvis det er det, der skal til.... Fodboldspillere generelt skal jo ikke gaine muskelmasse, da en midtbaneslider nødigt skal løbe rundt med 4-5 kilo for meget...!! JacDet er jeg bestemt ikke enig i. Hvis vi fx. tager udgangspunkt i fx. Elrio Van Heerden (FCK) eller Jon Dahl. Så er det begge spillere der har mangler i det fysiske. Jeg mener at de ville kunne have stor gavn af at gaine 5 kg lean muskelmasse.En god fodboldspiller på ca. 180 cm bør ligge på 80-85 kg med en lav fedtprocent. Det giver simpelthen lige de 5-10% ekstra at du ikke mister bolden i en mand mod mand situation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Jeg spiller fodbold 4 - 5 gange i ugen plus kamp i weekenden, styrketræner 3 - 5 gange i ugen.. Mht styrketræning på de dage hvor du skal spille fodbold, kan det godt la sig gøre. I hvert fald for mig. Bare sørg for at det er nogen timer inden du skal til fodbold træning, feks 4 - 5 timer. Så kan du sagtens klarer det. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.