ondt i nakke mm

[korsager]

har været skulderskadet i lang tid, men er ved at være ovre skaden nu,

Så var oppe og træne ryg igår - hvilket jeg også var for et par uger siden.

begge gange har jeg lige som idag, haft ondt i nakke og bagskulder/øvreryg.

spørgsmålet går så på, hvorvidt det er normalt nok at være øm/have ondt i disse muskler efter første rygtræning?

[Jørgen L]

Hvis du er en af dem som trækker til nakke (i nedtræk f.eks), kunne hunden ligge begravet der.

Imo bør man ikke lave øvelser, hvor det er nødvendigt at forcere en bevægelse forover med hovedet.

[korsager]

Hvis du er en af dem som trækker til nakke (i nedtræk f.eks), kunne hunden ligge begravet der.

Imo bør man ikke lave øvelser, hvor det er nødvendigt at forcere en bevægelse forover med hovedet.

gør jeg ikke, har hørt meget dårligt om den, så har droppet den.

[Sortiarius]

Tror det er meget normalt at være ondt i nakke og ryg efter at have trænet regionen. Personligt får jeg selv en smule DOMS i ryggen dagen efter hyperextensions, for ikke at nævne om ømheden i musklerne umiddelbart efter træning. Det er selvfølgelig muligt jeg også gør det forkert, men generelt tror jeg lidt ømhed kan forventes i alle typer muskler første gang man begynder at træne dem isoleret. Men det er lidt en vurderingssag, det skal selvfølgelig ikke gøre alt for ondt når du laver øvelsen, og det skal heller ikke være sådan at du ikke kan befinde dig nogen steder dagen derpå efter træning pga. ømhed. Uanset hvad skal der ikke være stærke smerter når du udfører øvelserne, så længe det ikke er tilfældet, kan det næppe gå helt galt.