Jeanette K Posted December 2, 2005 Report Share Posted December 2, 2005 14 sept;Squat8x 3x 10 kg + stang3 OktoberSquat2x 10x 32.5 kg2x 10x 37.5 kg12 Oktober;Squat1x 10x 37.5 kg1x 10x 40 kg2x 10x 45 kg26 oktSquat2x 10x 35 kg2x 10x 37.5 kg2 novemberSquat2x 10x 37.5 kg2x 10x 42.4 kg1x 10x 45 kg1x 10x 47.5 kg9 novemberSquat1x 10x 32.5 kg 1x 10x 52.5 kg16 novemberSquat2x 10x 42.5 kg1x 10x 45 kg1x 10x 47.5 kg1x 10x 50 kg1x 10x 52.5 kg28 novemberSquat1x 10x 42.5 kg1x 10x 47.5 kg1x 10x 50 kg2x 10x 52.5 kg1x 10x 55 kg1x 10x 57.5 kgI dag;Squat1x 10x 42.5 kg1x 10x 45 kg1x 10x 47.5 kg1x 10x 50 kg2x 10x 52.5 kg1x 10x 57.5 kgHvilken program ligner dette og er det anbefalesværdigt for en som vejer ca 50 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Kan du ikke prøve, at uddybe dit spørgsmål? Jeg forstår overhovedet ikke, hvad du mener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Kan du ikke prøve, at uddybe dit spørgsmål? Jeg forstår overhovedet ikke, hvad du mener. Det vil jeg gerne... Jeg skal have lagt et program og jeg synes forøgelsen af kg går stærkt og vil gerne vide om det er et specielt program så jeg kan prøve den af.Vil være spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 (edited) ups Men på to mdr gå fra 30 til 60 kg i squat kunne være super vildt ikke? Edited December 3, 2005 by Jeanette K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 I dag;Squat1x 10x 42.5 kg1x 10x 45 kg1x 10x 47.5 kg1x 10x 50 kg2x 10x 52.5 kg1x 10x 57.5 kgSkal man forstå det sådan at du i dag har kørt 70 gentagelser i squat?Der er ingen der siger du skal køre med fast, slavisk progression - f.eks. TJs fundamentprogram bygger på at du kører 5x5, og når du kan tage5x5 i en given øvelse, lægger du lidt mere vægt på stangen næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Skal man forstå det sådan at du i dag har kørt 70 gentagelser i squat?Der er ingen der siger du skal køre med fast, slavisk progression - f.eks. TJs fundamentprogram bygger på at du kører 5x5, og når du kan tage5x5 i en given øvelse, lægger du lidt mere vægt på stangen næste gang.Nej nej ikke mit program det er taget er fra en anden piger her på Mol - som jeg har sakset. Jeg har lavet en basis program men aldrig steget fra 30 - 60 kg på 2 mdr.Så da jeg så hun havde så ville jeg høre om det er optimalt???Så kunne det være man skulle prøve jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Prøv.... Jeg ville blive super glad hvis jeg kunne få tvunget mig selv til sådan en progression i Squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 (edited) Prøv.... Jeg ville blive super glad hvis jeg kunne få tvunget mig selv til sådan en progression i Squat Det er en vild forøgelse - mange her i debatten, vil hvis det havde været en mand, sige at der nok var noget fisk med i spillet. men interessen er nu om dette er en eller anden form for program???? Edited December 3, 2005 by Jeanette K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 (edited) Det er en vild forøgelse - mange her i debatten, vil hvis det havde været en mand, sige at der nok var noget fisk med i spillet. men interessen er nu om dette er en eller anden form for program????Tror jeg nu ikke, 30kg som beginner gains synes jeg lyder meget rimeligt og så tror jeg heller ikke man bare uden videre kan sige at 30kg fra 30 til 60kg, vil være det samme som en fremgang på 30kg fra 170 til 200kg f.eks. som jeg alt andet lige vil være mistænksom overfor :xmas: Edited December 3, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Det vil jeg gerne... Jeg skal have lagt et program og jeg synes forøgelsen af kg går stærkt og vil gerne vide om det er et specielt program så jeg kan prøve den af.Vil være spændendeVar det så ikke nemmere, at spørge hende der kører det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Tror jeg nu ikke, 30kg som beginner gains synes jeg lyder meget rimeligt og så tror jeg heller ikke man bare uden videre kan sige at 30kg fra 30 til 60kg, vil være det samme som en fremgang på 30kg fra 170 til 200kg f.eks. som jeg alt andet lige vil være mistænksom overfor :xmas:Okiiiiiiii der kan man bare se.... tak for svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Var det så ikke nemmere, at spørge hende der kører det?Nu er det en nybegynder så derfor spørger jeg jer som ved alt om programmer. for jeg har ikke selv nok kundskab til det.Jeg synes bare det er mange rep som jeg så tit selv er blevet advaret imod men derfor kunne der være der var kommet et særligt program eller et gl et som er dukket op jeg ikke havde set. hvis der var viden bag dette ville det være spændende at se programmet i sin helhed og dermed få forståelse for om det var en god opstart her når jeg skal start op igen næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Det er jo netop fordi hun er nybegynder hun kan stige så meget. Hun har sandsynligvis ikke engang rykket sig vildt meget i styrke, men mere i teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 Prøv det!Og hvis du synes at din squat stil stinker når du nærmer dig de 10 reps, så prøv PTP Bear systemet - det virker!Synes det er en rimelig solid stigning af en pige, fra 10 reps med 30 kg. til 10 reps med 60 kg. nybegynder eller ej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.