Indian Spirit Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 Jeg har i lang tid kørt Yates Rows med en ryghældning omkring 70 grader og trukket stangen til navlen. Mit mål med Rows har imidlertid skiftet over til at være den øverste del af ryggen, omkring skulderbladene. Mit spørgsmål går så på om Yates Rows også træner deroppe ? eller om jeg skal have gang i alm. overhåndsgreb med samme ryghældning og stadig trække den til navlen, eller om det ville give nævneværdigt mere om jeg trækker den til brystet hvor jeg dog må gå ned i vægt ? Jeg har søgt en del efter emner, men jeg fandt ingen nogen som hjalp mig synderligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 Fortsæy du bare med dine rows. Du kunne eventuelt skifte til et overhåndsgreb som du selv nævner, men jeg tror nu forskelen vil være minimal. Hvis der er plads i programmet ville jeg tilføje shrugs og/eller face-pulls for den øvre ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted December 22, 2005 Report Share Posted December 22, 2005 Fortsæy du bare med dine rows. Du kunne eventuelt skifte til et overhåndsgreb som du selv nævner, men jeg tror nu forskelen vil være minimal. Hvis der er plads i programmet ville jeg tilføje shrugs og/eller face-pulls for den øvre ryg. enig! man kunne også bruge et bredt overhåndsgreb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 23, 2005 Author Report Share Posted December 23, 2005 Fortsæy du bare med dine rows. Du kunne eventuelt skifte til et overhåndsgreb som du selv nævner, men jeg tror nu forskelen vil være minimal. Hvis der er plads i programmet ville jeg tilføje shrugs og/eller face-pulls for den øvre ryg. Det er det, der er nemlig ikke rigtig plads Men jeg vil fortsætte med Yates så og håbe på lidt øvre masse når vægtene bliver tungere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 Det er det, der er nemlig ikke rigtig plads Men jeg vil fortsætte med Yates så og håbe på lidt øvre masse når vægtene bliver tungereSåfremt du mener, at den øvre ryg er et punkt med behov for prioritering må du jo lave plads i programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 Apropo rows:Hvordan kan det være at Yates Rows går mere i Lattissimus dorsi iforhold til bent over rows? Min undring ligger i at yates rows udførelse minder mere og shrugs end bor, og shrugs går klart i den øvre ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 (edited) Har altid troet at Yates og BO Rows går mest i øvre ryg Er det så nok at lave Chins/Rows og Shrugs/Face Pulls til at få en stor og breee' ryg? Hvis man holder volumen høj nok, ca. 5-6 sæt pr. øvelese.. Edited December 26, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Har altid troet at Yates og BO Rows går mest i øvre ryg Er det så nok at lave Chins/Rows og Shrugs/Face Pulls til at få en stor og breee' ryg? Hvis man holder volumen høj nok, ca. 5-6 sæt pr. øvelese..Rows rammer også latissmus rimelig godt, men pull-downs/ups er da klart at vælge til træningen af "vingerne" IMO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.