REN ONDSKAB, styrkeløft 2006

[ptpoul]

han sidder sikkert derhjemme og drikke svampethe og sniffer oliemaling :hippy:

[TLunau]

Jeg må sige at du har taget din kunst til nye højder med dit banebrydende farve-onani af det mest danske der findes... nemlig bondegården... kunst Prehn, Kunst sir' mig

[Prehn]

:blah: blah:

dagens træning:

bænk m. pinky greb:

op til en triple på 105

bænk i trøje:

140/2(8cm klods)

140/1,1(4cm klods)

150/1,1(4cm klods)

12cm klods m. stop, pinky greb:

110/3

120/3

130/1

140/1

147,5/1

bænk:

8 sæt mellem 60 og 80 m. stop - bare for lige at holde mig varm, da jeg ventede på fedtprehn. De andre var gået hjem for at spise aftensmad

rack lockouts m. stop, pinky greb:

100/3

110/3

120/3

130/3

140/1,1

145/1

152,5/miss

+ widegrip pullups, sideraises, band pressdowns, band rows, band pullaparts, dumbell shrugs, modificeret arnold presses

ok træning pånær lige det med jeg skulle vente i 45 minutter på en hjælper midt i det hele

Edited October 13, 2006 by Prehn

[donprehn]

Godt nok Untough, at ingen havde tid til at hjælpe dig

[ptpoul]

ok træning pånær lige det med jeg skulle vente i 45 minutter på en hjælper midt i det hele

Denne tid kunne du have brugt på at drikke guldøl og være tough!!

Ellers god stabil træning :4thumbup:

Glæder mig til albuen vil være med til top-træning igen

[Prehn]

ptpoul - jeg brugte tiden på at sidde og være sindsyg tough. fik blandt andet spist en pandekage

dagens trænign:

bænk m. stop:

op til en triple på 100

8cm klods m. stop, pinky greb:

95/3

105/3

115/3

125/3

decline, pinky greb:

90/5

100/5

110/5,5,4

bænk:

op til 90/10,8,7

+ lying barbell rows, widegrip pullups, band pressdowns, sideraises, band pull aparts, frontraises, ez bar upright rows, modificeret arnold presses

fin træning

[ptpoul]

Pandekager er fucking tough!

Stiger vægten for tiden med alt det disco og alle de pandekager?

[Comedian]

Hvad skal du med en spotter til lock outs/pin presses?

[Prehn]

Moos <--- jeg kører dem ved at jeg først får udløft, så lægger jeg dem dødpå pins og presser dem op. Jegh ar forsøgt det andet hvor de ligger på pins, hvor jeg så bare lægger mig ind under og presser dem op - det er ikke noget min skulder bryder sig om, for får aldrig lagt mig helt perfekt, så det er min naturlige presse bane.

Det hænger også sammen med at der faktisk er rimelig pæn vandring på løftene, så løftene er fra ca. midtvejs i min bænkpres bevægelse, da der er ret langt mellem hullerne i vores powerrack. Kører jeg dem fra en position højere, så synes jeg bare øvelsen blvier latterlig, da jeg stortsert ingen vandring har derfra

ptpoul <--- nææh har faktisk ikke været så let siden dengang jeg startede til styrkeløft i marts 2003

[Procida]

Moos <--- jeg kører dem ved at jeg først får udløft, så lægger jeg dem dødpå pins og presser dem op. Jegh ar forsøgt det andet hvor de ligger på pins, hvor jeg så bare lægger mig ind under og presser dem op - det er ikke noget min skulder bryder sig om, for får aldrig lagt mig helt perfekt, så det er min naturlige presse bane.

Det hænger også sammen med at der faktisk er rimelig pæn vandring på løftene, så løftene er fra ca. midtvejs i min bænkpres bevægelse, da der er ret langt mellem hullerne i vores powerrack. Kører jeg dem fra en position højere, så synes jeg bare øvelsen blvier latterlig, da jeg stortsert ingen vandring har derfra

ptpoul <--- nææh har faktisk ikke været så let siden dengang jeg startede til styrkeløft i marts 2003

UNTOUGH, se at få spist noget mad min dreng eller Bud Spencer han bliver skuffet :4mewantfood:

[Prehn]

undskyld, procida

men sagen er den at jeg er gået i sultestrejke indtil du får købt dig en ordentlig trøje

[Charlie T]

undskyld, procida

men sagen er den at jeg er gået i sultestrejke indtil du får købt dig en ordentlig trøje

har du tænkt dig at gå i -52 da?

[Prehn]

jeg håber han makker ret og får fat i en ordentlig trøje inden da

[overarmen2000]

Bare rolig det med at sulte sig er noget fransk noget. Det er ikke noget os almindelige dødelige har forstand på.

[Prehn]

dagens træning:

bare noget aktiv hvile. På fredag skal der gåes hårdt

[Prehn]

dagens træning:

bænk m. stop, pinky greb:

op til en triple på 105

bænkpres i trøje m. stop:

140/2 (12cm klods)

140/2 (8cm klods)

150/1,1,1,1 (4cm klods)

16cm klods m. stop, pinky greb:

120/3

130/3

140/2

150/1

162,5/1

rack lockouts m. stop, pinky greb:

102,5/3

112,5/3

122,5/3

132,5/3

142,5/2 missede treeren, de første var ellers lette

152,5/miss - verdamt

rack lockouts, højere position, med smallere greb:

150/2,2

160/2

decline, pinky greb:

op til 90/10,10,8

+ widegrip pullups, band pressdowns, band rows, sideraises, dumbell shrugs, band pullaparts, modificeret arnold presses

lang hård og tough træning, hvor der desuden også var besøg af både conscience og busted

Edited October 20, 2006 by Prehn

[Conscience]

tak for hjælpen, også idag

Psykovolumen du kørte på patten idag - godt der var krudtugler i køleren imens vi ventede på dig

[Prehn]

sune <-- så lidt da. og ja, der blev gået hårdt, yeah

[overarmen2000]

Tough bænk i dag, det går da også fremaf med raw bænken når man tænker på din skulder. Det er godt at se i drikker krudtugler det kunne et par personer i vores klub lærer lidt af. Det var tæt på at der var nogen der ville sløjfe dem til fordel for kaffe med mælk og sukker. Untough siger jeg.

[Prehn]

overarmen <--- ét er at springe guldøllen over efter træning en gang imellem, men det er fandme untough at drikke kaffe med mælk og sukker istedet

[overarmen2000]

Det er Henning der er untough men han blev overbevist alligevel så der kommer krudtugler på køl.

[Prehn]

det kræver vel lige i anskaffer jer et køleskab først, eller det har i måske fået fat i??

[overarmen2000]

Nej vi behøver ikke et køleskab de bliver drukket direkte fra kassen.

[Comedian]

Øl smager også bedst ved stuetemperatur.

[Prehn]

oki bed bare mærke i det her:

så der kommer krudtugler på køl