Guest Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Hej MOL,Kørte i slutningen af mit sidste HST program 2x5 reps 3 gange om ugen i en måned, med præcis samme øvelser som i mit HST. Ideen med dette var at stige i styrke. Jeg steg med 2,5kg i bænkpres hver lørdag, og det blev til 10kg i den måned jeg trænede i, indtil jeg startede op på min dekonditionering.Mit spørgsmål er så, om man kan blive ved med at have sådan en stigning. Dvs. at jeg kører dette program udelukkende et år, og stiger med 2,5kg hver lørdag, hvilket bliver til 120kg på et år.Lige nu kan jeg tage 80kg 5x i bænkpres. Ville jeg så kunne fortsætte en stigning gennem hele året, og så ende på 5x 200kg om et år?For mig lyder det rimligt urealistisk, men på den anden side kunne jeg jo stige hver lørdag med 2,5 kg.Så hvad siger i?Mvh, David Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Du kan ikke gå ud fra en lineær stigning i styrke, den er eksponentiel. Kiloene bliver sværere og sværere at få jo længere du kommer. Ellers gjaldt styrkeløft jo kun om at starte så tidligt som muligt Så NEJ, du bænker ikke 200 kg 5 reps om et år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Hej MOL,Kørte i slutningen af mit sidste HST program 2x5 reps 3 gange om ugen i en måned, med præcis samme øvelser som i mit HST. Ideen med dette var at stige i styrke. Jeg steg med 2,5kg i bænkpres hver lørdag, og det blev til 10kg i den måned jeg trænede i, indtil jeg startede op på min dekonditionering.Mit spørgsmål er så, om man kan blive ved med at have sådan en stigning. Dvs. at jeg kører dette program udelukkende et år, og stiger med 2,5kg hver lørdag, hvilket bliver til 120kg på et år.Lige nu kan jeg tage 80kg 5x i bænkpres. Ville jeg så kunne fortsætte en stigning gennem hele året, og så ende på 5x 200kg om et år?For mig lyder det rimligt urealistisk, men på den anden side kunne jeg jo stige hver lørdag med 2,5 kg.Så hvad siger i?Mvh, DavidNej, du vil ikke kunne bænke 200kg om et år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Du kan ikke gå ud fra en lineær stigning i styrke, den er eksponentiel. Kiloene bliver sværere og sværere at få jo længere du kommer. Ellers gjaldt styrkeløft jo kun om at starte så tidligt som muligt Så NEJ, du bænker ikke 200 kg 5 reps om et år Hehe - tænkte det nok, men ville lige have det bekræftet Tak for det hurtige svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Hvis dit mål er styrke er der bedere programmer end HST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Du kan ikke gå ud fra en lineær stigning i styrke, den er eksponentiel.Whoa - eksponentiel stigning i styrken - bare det var mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Whoa - eksponentiel stigning i styrken - bare det var mig Du har godt nok læst matematik på uni, men IIRC er tegning 2 også en ekspontentiel funktion? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Du har godt nok læst matematik på uni, men IIRC er tegning 2 også en ekspontentiel funktion? jeg tror man ville kalde det logaritmisk og ikke eksponentiel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Hvordan fik jeg 10 i naturfag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 HAHA - Så fik jeg da også lige matematik med! :4thumbup: Offtopic: Nogen, som kan poste at godt program, hvori man kan bygge sin bentræning udfra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 he he, men den fedeste tid i ens "træningskarriere" var klart dengang, hvor man troede, at ens konstante fremgang var en ufravigelig og naturlig konsekvens af ens træning, der aldrig ville ende, blot man holdt fast i den surveræne træningsstrategi, som man havde "opdaget" Lykkelig uviden og temlig naiv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lundgren Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Hvis dit mål er styrke er der bedere programmer end HSTKunne du evt nævne programmer som ville være gode til styrke?Og lige en anden ting. Som jeg har læst mig frem til ang HST, er det vel styrke man taler om, når man konstant stiger i styrke fra gang til gang? eller hvad? /lundgren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Og lige en anden ting. Som jeg har læst mig frem til ang HST, er det vel styrke man taler om, når man konstant stiger i styrke fra gang til gang? eller hvad? Jaah, det er det sådan set.. Men ofte starter man jo relativt lavt i HST og kun lige kommer over ens tidligere maks.. Hvor man ofte starter noget højere i andre programmer og satser på at lande højere hoppe i intensitet.. HST er primært et hypertrofi-program, men der er vist flere der har oplevet gains på begge sider (altså både styrke og masse) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gvp Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 jeg tror man ville kalde det logaritmisk og ikke eksponentiel....Nu er jeg ikke professor, men jeg tror nu altså at du tager fejl. Den linie ligner en eksponentiel graf. Sådan som jeg husker det fra dengang i gym brugte man f.eks. logaritmisk papir til at tegne eksponentielle grafer liniært.Men så igen, det kan jo være mig der tager fejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 (edited) Nu er jeg ikke professor, men jeg tror nu altså at du tager fejl. Den linie ligner en eksponentiel graf. Sådan som jeg husker det fra dengang i gym brugte man f.eks. logaritmisk papir til at tegne eksponentielle grafer liniært.Enig.Når man taler om eksponentiel, tænker man generelt på en eksponentiel stigende kurve. Men tilsvarende er der også eksponentiel aftagende kurver, hvilket er tale om i dette tilfælde. Edited January 11, 2006 by Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Jaja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KoHormoner Posted January 23, 2006 Report Share Posted January 23, 2006 Enig.Når man taler om eksponentiel, tænker man generelt på en eksponentiel stigende kurve. Men tilsvarende er der også eksponentiel aftagende kurver, hvilket er tale om i dette tilfælde.Uenig. En eksponentielt aftagende funktion kunne have forskriften f(x)=2*0,98^x. I x=0 ville man så have en værdi på 2, og når x øges falder f's værdi. Derfor eksponentielt aftagende. Med andre ord: hvis man kigger på den gennerelle forskrift for en eksponentiel udvikling (f(x)=b*a^x), så er funktionen voksende hvis a>1 og aftagende hvis a<1. Altså er der på tegning nummer to ikke tale en eksponentiel udvikling, men en logaritmisk funktion (modsætningen til en eksponentiel udvikling).KH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Det er hvis næppe en aftagende funktion når funktionsværdien stiger Prøv evt. at taste ln(x) eller log(x) ind på jeres grafregner Og dig der spørger om du kan få fra 80 kg til 200 kg i bænk på 1 år - det er tilladt at bruge sin sunde fornuft / Søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Det er hvis næppe en aftagende funktion når funktionsværdien stiger Prøv evt. at taste ln(x) eller log(x) ind på jeres grafregner Og dig der spørger om du kan få fra 80 kg til 200 kg i bænk på 1 år - det er tilladt at bruge sin sunde fornuft / Søren Det er rigtigt Søren. Selvfølgelig kan man det! eller du kunne... Næsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 For mig lyder det rimligt urealistisk, men på den anden side kunne jeg jo stige hver lørdag med 2,5 kg.Kunne da også se at det ikke var realistisk, men søgte og et nærmere svar på hvordan og hvorledes :)Måske dårligt formuleret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.