tjr Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 (edited) Søndag 29MAJ2011 @ ThorFeat. Janus, Thor, Anders, Gusenator og THIS IS MARTHA!Squat5x20kg5x60kg5x70kg5x80kg3x90kg-work-5x102kg5x102kg5x102kgNakkeREx8kg25x16kg25x16kg17x25kgREx8kgREx8kgRE = Repetition Effort (-ish)Leg curl10x15kg10x15kg10x15kg10x15kg10x15kg Edited May 29, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Jeg fik et tip om at der var flotte videoklip herinde, og det kan jeg nu skrive under på Hvad er det med forstuvet hånd?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 ' date='29. May 2011 - 20:53 PM' timestamp='1306695239' post='1516913']Jeg fik et tip om at der var flotte videoklip herinde, og det kan jeg nu skrive under på Hvad er det med forstuvet hånd??Jamen velkommen til - her er der masser af GOK med BEN på.Som jeg skrev umiddelbart efter hændelsen:Lørdag 30APR2011 @ Jens JessensvejFRK vs. Hundested: 43-8Scoren viser ikke hvor dårligt vi spillede. Vi fungerede slet ikke som hold og sejren blev først cementeret de sidste ~20 minutter hvor vi havde lidt mere gas i tanken end Hundested.Jeg startede som 1, hvilket jeg sutter røv til, men skiftede plads til 3 med Kurderen midt i første halveg - det fungerede noget bedre. Generelt spillede jeg elendigt, men det var også første kamp i MEGET lang tid, med meget lidt træning under bæltet.Under en klynge sidst i første halveg kollapser klyngen og jeg er så dum/uheldig at tage fra med hånden (man bruger normalt hovedet) hvilket gør jeg for bøjet hånden for langt ind og forstuver den :sad: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Jamen velkommen til - her er der masser af GOK med BEN på.Som jeg skrev umiddelbart efter hændelsen:Gok med ben på er hermed bookmarked Ahaaa, læste lige et par sider tilbage, men vidste ikke jeg skulle så langt hen.Jeg er ved at prøve at overtale Jannie til at vi skal lave MOL squatvideos, men hun er ikke helt ON endnu. Tror dog ikke de bliver så gode som dine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 (edited) ' date='29. May 2011 - 23:09 PM' timestamp='1306703391' post='1516968']Gok med ben på er hermed bookmarked Ahaaa, læste lige et par sider tilbage, men vidste ikke jeg skulle så langt hen.Jeg er ved at prøve at overtale Jannie til at vi skal lave MOL squatvideos, men hun er ikke helt ON endnu. Tror dog ikke de bliver så gode som dine Det er jo over 4 uger siden. Hånden er blevet meget bedre, men stadig ikke helt god. Jeg kan fx. ikke hænge fra en pull-up pind. Man bliver forresten hverken swole eller yoked af at have en bøssehånd.Jeg fik forresten taget røntgenbilleder i tirsdag, men der var intet brud - min fys frygtede lidt et brud i scaphoidknoglen. Havde der været et brud og det var opdaget straks var det vokset sammen nu. Havde der været brud og det først var opdaget noget, var det noget rigtigt lort.Men jo, du skulle en del sider tilbage i loggen - jeg skal love for der kommer meget plidderpladder bare fordi man smider et par videoer op. Men det er jo også meget hyggeligt.Et videokamera er virkelig et godt værktøj til at sikre man løfter korrekt. Mit kamera (eller ... firmaets kamera) har ydermere den fordel at kunne optage med højere frame-rate ('slow-motion') + det kan tage 60 still-billeder i sekundet - det er rigtigt smart til vægtløftning, hvor det jo går rigtigt hurtigt.Jeg synes bare I skal komme i gang med noget video med det samme. Edited May 30, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Bum - så var der også en lille video fra i går.Sidste set på 102kg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 man kan overhovedet ikke se dit squat pga vandmærket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Her er en video der viser vigtigheden af et stort skæg: Han ville være løbet fra fyren der fældede ham hvis han droppede skægget. Skægget vejer og yder vindmodstand... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 man kan overhovedet ikke se dit squat pga vandmærketDet så værre ud i VLC-player Han ville være løbet fra fyren der fældede ham hvis han droppede skægget. Skægget vejer og yder vindmodstand... Haha, det er ikke svømning vel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 Spændende træning og log. Jeg følger med herinde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 2, 2011 Report Share Posted June 2, 2011 Hey hva så tjr, har du fyret den af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 Hey hva så tjr, har du fyret den af?Aah joesses. Jeg har paa fornemmelsen der er noget jeg ikke kan huske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 3, 2011 Author Report Share Posted June 3, 2011 Spændende træning og log. Jeg følger med herinde :4thumbup:Heh, mange tak. Jeg synes nu det har været ret kedeligt på det sidste. Det er trods alt begrænset hvad man kan lave med en forstuvet hånd. Glæder mig til at komme i gang med noget trænings til overkroppen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Heh, mange tak. Jeg synes nu det har været ret kedeligt på det sidste. Det er trods alt begrænset hvad man kan lave med en forstuvet hånd. Glæder mig til at komme i gang med noget trænings til overkroppen igen.Heheh, nu læste jeg også fra side 40 eller lign, så det er ud fra en stor del af loggen.Og det der gokfuck med Incognito, hold kæft jeg grinede! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 3, 2011 Author Report Share Posted June 3, 2011 (edited) Ricky Bruch døde i mandags, 64 år gammel. Bloggen 'Supertraining' knytter et par ord til begivenheden: http://supertraining.dk/articles/31/19-rip-ricky-bruchBloggen '70sBig' har posthumt optaget ham i deres Hall of Fame, hvor han deler plads med store personager som bl.a. Pisarenko: http://www.70sbig.com/blog/2011/06/youre-welcome/Heheh, nu læste jeg også fra side 40 eller lign, så det er ud fra en stor del af loggen.Og det der gokfuck med Incognito, hold kæft jeg grinede! :4thumbup:Det er vigtigt at få gokket lidt, når vejret er til det og muligheden foreligger :4thumbup: Edited June 4, 2011 by tjr Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 3, 2011 Author Report Share Posted June 3, 2011 FOR SATAN I HELVEDE! Noget der kunne ligne en rigtig træning!Fredag 03JUN2011 @ ThorFik 5kg valle og 5kg maltodextrin ind af døren i dag - BB!Squat5x20kg5x60kg5x74kg3x84kg2x94kg-work-5x104kg5x104kg5x104kgStem5x40kg5x40kg5x40kg5x40kg5x40kgFalse Grip lader til at være blidere ved min hånd.NakkeREx8kg25x16kg25x16kg25x16kgREx8kgREx8kgREx8kgPull Downs, DD-greb8x148x138x138x13Hanging Leg Raises3 setShrugs (strict) aka. AX-ShrugsNoget x noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Mandag 06JUN2011 @ ThorHar fået Thermopure, ZMA og prot-barer ind af døren.I dag var en forfærdelig dag at testkøre dem de Thermopure - jeg har svedt jævnt meget i dag.Squat5x106kg5x106kg3x106kg - WTF!Jeg nægter at resette. Samme vægt næste gang.Stem5x5x42,5kgShrugs5x60-100-140-160kgNakke3x10x24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 (edited) Onsdag 10JUN2011 @ ThorHej - jeg hedder Thyge. Du kender mig måske fra klassikere som "Fyr Den Af-tråden" og alle tråde omhandlende Bill Starr. Jeg anbefaler ZMA - hvis du gerne vil sove godt.Jøsses det lort virker A1 Stem5x45kg5x45kg5x45kg5x45kg5x45kgPå videoerne synes jeg mine stem ser ret gokkede ud. Måske er det pga. den lave vægt? Jeg må hellere lige få kigget i SS. Nu har jeg kun uploadet 1 video, men første rep, i samtlige set, foregår ved jeg kaster hovedet tilbage - miljøskade fra vægtløftning? A2 NakkeREx8kgREx8kgREx8kgREx8kgREx8kgSe Ivan!B1 SemiSumoDødsløft5x60kg3x80kg3x100kgHvad er du det for noget? Jeg faldt over et link til denne video på BB.DK: - feels good man. Det var i en tråd omhandlende dødløft og høje mennesker. Jeg er 187cm - hvilket egentligt ikke er høj, så jeg er nok bare en pussy. Det er forresten Thor aka. Muggz aka. DJ Mugge Vejmand jeg pludrer med.B2 Dødsløft5x60kg5x80kg3x100kg3x100kgFY FOR EN SKEFULD! Det er vist ikke hver dag folk supersetter DØDSLØFT!!! med mere DØDSLØFT!!! - derudover er jeg bare slap som en bøsset bøssemand (NTTAWWT).Pull Downs, V-grebOp til 5x1919 = HELE STAKKEN!!111 Edited June 9, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Mere SemiSumo: Lidt konventionelt kødløft til sammenligning: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 Min "gå væk facer" taktik er efterhånden mere veludviklet end foranstalningerne mod angreb på et C-130En 'facer' er de der mennesker fra Greenpeace/Mellemfolkeligt Samvirke/Energiselskaber/Telefonselskaber der synes de har ret til at belemre dig, når du bare gerne vil ned i AmagerCenteret og kigge lidt på en t-shirt og lidt allergimedicin og noget printerpapir.Man skal sørge for at få øjenkontakt med faceren. Godt og grundigt indtil der tænder sig et lys i vedkommendes øjne. Man kan næsten se vedkommende tænker "YES! Én der gider høre om menneskerettigheder, udryddelsestruede dyrearter, halve-voldtægter, CO2-neutral energi og alle de andre gode ting vi facere gerne vil pushe". Lige når julelysene for alvor funkler, fjerner med blinket, stirrer stift frem for sig og laver en skarp undvigemanøvre i retning væk fra truslen, ligesom den Cliff 'Elvis' Wolcott laver i Super Six One i Black Hawk Down og går forbi. I filmen betød det at PFC Blackburn faldt ned fra rebet og fuckede hele missionen op, men det er vel også hvad man kan forvente sig af Orlando Bloom. Heldigvis kom Eric Bana og reddede kastanjerne ud af ilden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 13, 2011 Author Report Share Posted June 13, 2011 Kløveret vs. CBS @ Jens JessensvejResultat: 56-5Første kamp siden den fatale skade mod Hundested for en evighed siden. Startede inde som 3'er (tighthead) og gjorde det ganske fornuftigt. Jeg kunne ikke løfte i indkast, men vi krøllede dem i klyngerne. Havde et par gode løb med bolden. Som min træner sagde efter kampen: "That's what I've been wanting to see from you the entire season!".Valgte at blive skiftet ud efter første halveg, pga. noget så latterligt som begyndende vabler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 13, 2011 Author Report Share Posted June 13, 2011 Mandag 13JUN2011 @ ThorI dag har jeg været i biografen med nevøen og se Orla Frøsnapper i 3D. Det var min første 3D film og jeg tror godt jeg kan lide konceptet. Jeg tror én af filmens karakterer er lige noget for Quantanamo; Kanon-Kongen slutter nemlig hver sætning med 'BUM!'Søvn/kost/alkoholindtag/vandindtag har været noget sølle siden torsdag, hvor jeg var i sommerhus med broderen og nevøen. Det har lykkes mig at være halvsnaldret torsdag (sommerhus), fredag (sommerhus), lørdag (rugby) og søndag (afskedsfest). Ingen af aftnerne var til fail, så jeg har kunnet fungere nogenlunde. Lørdag sad jeg på Burma (bæverding på Frederiksberg) og stirrede på et bord fuld af kolde øl, men kunne mærke det trak mere at komme hjem. På vej hjem i Metroen kommer der en ung gut ind, sætter sig skråt overfor mig og begynder at spytte på gulvet. Jeg siger "Hey - hold lige op med det dér" og giver ham det bedste opdragende blik jeg kan mønstre. Det er nu rimeligt tydeligt for mig at han er væk på et-eller-andet og han begynder at lire brok af. "Du skal ikke kigge på mig sådan dér!", "Fucking lortedanskere" osv. osv. Da han så er skredet kommer der en gut hen og siger at han synes det var fedt, at der var nogen der sagde noget til dem.Og hvad fanden er det for et lorteland vi lever i?!! Bedst som min venstre hofte er kommet i stand, begynder den højre at brokke sig. Skarp smerter i hoftebøjeren. Jeg bliver sindssyg!Squat5x106kg5x106kg5x106kgHavde et hængeparti fra sidste uge. Sidste rep i sidste set var måske lidt høj, ellers fin runde.Stem5x50kg5x50kg5x50kgVar rimeligt presset.Nakke10x24kg10x24kg10x24kgJeg kan godt li' at bruge kettlebells som vægt i nakkeøvelser. Dels fordi de 'sidder' bedre i kæden end skiver og fordi der ikke er så meget at rafle om vægtmæssigt; jeg kan vælge mellem 8, 16 og 24kg. Planen er lidt at bruge alle 3 hver uge, på en heavy/light/medium måde (sjovt hvordan jeg gang på gang vender tilbage til Starr). Det viste sig i dag at heavy-dagen nok skal ligge så langt væk som muligt fra rugby-kampe.Wrist rollerNogetxnogetx24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 15, 2011 Author Report Share Posted June 15, 2011 (edited) ONSDAG 15JUN2011 @ ThorA1 Semi Sumo DL5x110kgTunge fra gulvet, men med det samme stangen kom op omkring knæene sagde det SVUP!A2 Grappler Press3x8/8x25kgNå, den dur ikke som primær presseøvelse. Kravet til at stabilisere thorax er for højt til at bruge en belastning, der stresser pressemaskineriet. B1 Wrist roller curls3x3x24kgB2 Wrist roller extentions3x3x24kgHjælper virkeligt på mit balrede håndled.B3 Lying Leg Raises3x8 Edited June 15, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 16, 2011 Author Report Share Posted June 16, 2011 I går til vægtstangstræningsmandstræning kunne jeg godt mærke at ballerne aka. numsen aka. glutes aka. money makere arbejdede ekstra hårdt under SemiSumo DL. I dag til rugbyspillermandstræning kunne jeg mærke at glutes arbejdede totalt meget når jeg løb - herre optur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 I dag vandt jeg i rugby. Jeg burde skrive noget mere, men jeg orker ikke.Dagens kamp markerer også for-sæsonens sidste kamp og jeg har derfor - i bedste The Specialist stil - brug for et nyt navn til loggen, de næste ~7 uger.Forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.