salt Posted September 30, 2011 Report Share Posted September 30, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 30, 2011 Author Report Share Posted September 30, 2011 Det eneste jeg har fået er et blåt øje. Aldrig nogen fede ar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 2, 2011 Author Report Share Posted October 2, 2011 01OKT2011 Erritsø vs. FRK19-24Anden superligakamp, første udebanekamp. Startede på bænken. Efter 10 minutter fik Bøje en skade i venstre trapez. Jeg har tvangsindmeldt ham i AK Thor, så han kan blive yoked. Fem minutter efter bliver Jalle stemplet over skindebenet og må skiftes ud - alt i alt en skidt start.Én af holdets helt store udfordringer for tiden, er manglen på kæde-spillere. Vi havde bl.a. helt nye folk på begge wings, og det kunne godt ses i både vores angreb, hvor vi havde svært ved at bryde linjen og i forsvaret hvor Erritsø nærmest kunne valse igennem. Deres kæde-spillere havde heldigvis frygteligt dårlige hænder og smed adskillelige bolde væk. Jeg bliver skiftes ind ~10minutter inde i anden halvleg som 3'er (Tuncay som 1'er, Thiesen som 2'er). En lidt uvant første række (og stor og tung). Alex var lock i min side. Klyngerne fungerede ikke specielt godt for vores vedkommende. Har ikke helt fundet ud af, hvad der var galt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 3, 2011 Author Report Share Posted October 3, 2011 HEJ OG VELKOMMEN I GOKKELOGGEN!Mandag 03OKT2011 @ IK99I dag var den værste dag nogensinde. Efter at have betalt husleje og renter til min kassekredit, har jeg omkring 500,- til resten af måneden. Det er hverken nok til mad, fyr den af eller noget som helst. Fuck det er gay. Så gik jeg ned og trænede muskulaturen med forventningen om at det ville hjælpe lidt på humøret og sørme så om det ikke hjalp.I lørdags spillede jeg rugby i Erritsø. På vej hjem i bussen blev jeg af uransaglige årsager fugl. Det havde nok noget med færingens forkærlighed for Rød Ålborg. Bagefter væltede jeg rundt i Indre By, men måtte kaste håndklædet i ringen omkring kl. 2. Den her gang lykkedes mig IKKE at smide min taske væk - hvilket behager mig.OpvarmningSjipStrækSMRTrækKiksede 65kg 2 gange. Der var slet ingen EKSPLOSOVSTM. Måske jeg skal prøve at køre flere løft på 80-85% hver anden gang.Stem2x5x48kg8x48kgNå, det lader til at jeg bare napper 8 reps i topsettet uanset vægten. Næste gang smider jeg 80kg på.SSB Squat1x5x77,5kg - bælteGodt tryk. Jeg er MEGET glad for SSB squat. Det føles virkeligt som om jeg bare er stærkere i hele kroppen. Herligt!Dødløft3x120kgJøsses det er lang tid sidenPull Downs - V-greb5x85kg5x75kgMere foam rolling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 5, 2011 Author Report Share Posted October 5, 2011 (edited) I fredags var jeg ikke fugl, men sad hjemme og kedede mig. Så begyndte jeg at spiller Tower Defence. Lidt efter googlede jeg "Tower Defence Strategy" - det er dog ikke et emne der er dækket i dybden på interwebbet.Onsdag 05OKT2011 @ IK99Lige lidt letOpvarmningSjipSMRUdstrækHar en låsning i lænden jeg bare ikke kan få til at løsne op.Tim Kring har skaffet sig et hold på 10-12 Crossfittere som skal lære at vægtløfte som en rigtigt vægtløfter, så det betød af IK var rimeligt proppet og alle de 'gode' pladser var optaget. Den smule jeg observerede CF'erne teknik, burde 2/3 af dem lære at tygge tyggegummi og gå¨samtidigt inden de kaster så over vægtstængerne.Frivend1x gulv + 2x fra hængOp til 3x65kgSidste set var lidt for langsomt. Frivend fra hæng er ikke en øvelse jeg har gjort specielt meget i.A1 SSB Squat, pausedMangex2x55kgLige en tand for langsomme.A2 1-DB Press5x5/5x22,5kgDejlig øvelse.Jeg burde nok ha' trænet lidt ryg, men det endte med mere SMR/udstrækning og kæwe.Tak til MarianneBB og Christina for at sikre at mit bælte og elastik blev sikkert opbevaret. IK99 er åbenbart ikke et trygt sted at efterlade personlige ejendele. Edited October 5, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 6, 2011 Author Report Share Posted October 6, 2011 (edited) Og omend skæg er sejt ligner det da vist er lidt en ulempe for ham Kleeberger i den første nærkamp. Han har i øvrigt lidt Herkules over sig, synes jeg.At blive hevet lidt i skægget er ikke det værste Kleeberger har oplevet ved dette VM: Den anden hedder 'Woodcock' - tihifnis. Edited October 6, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 At blive hevet lidt i skægget er ikke det værste Kleeberger har oplevet ved dette VM: Den anden hedder 'Woodcock' - tihifnis.Auv! Det må siges at være en herretackling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 6, 2011 Author Report Share Posted October 6, 2011 (edited) I dag gad jeg virkelig ikke tage til rugby. Det gjorde jeg nu alligevel. Grunde var der tre af. Jeg var ikke til træning i tirsdag og det er virkelig dårlig stil at blive væk begge dage. Desuden vidste jeg jo godt, at det bare var min indre bitch der spillede ind - og hun skal bare holde sin kæft. Og sidst men ikke mindst, så ved jeg jo godt hvor rart og behageligt jeg har det bagefter. Så afsted til træning med mig.Træningen var ret standard. Undervejs lavede jeg en masse burpess og 5x5 flotte, flotte strækkere. Desuden en HELVEDES masse indkast og den slags går lige i DELTOIDEUS! Den ene hopper (Jonas) vejer omkring 112kg - en slags Max Effort. Den anden hopper (Simon - udtalt på engelsk 'Saimån') vejer markant mindre - en slags Dynamic Effort. WSB4Rugby lige dér. Jeg har lidt knas med SI-leddet (igen, igen, igen, igen) og det vil ikke rigtigt poppe på plads. Tror jeg sover på gulvet i nat. Desuden har min højre hofte pludseligt bestemt sig for at være en smule indadroteret, så det kværner godt i knæet når jeg løber. Fyssen var som sædvane ikke til nogen hjælp. Hun prøvede manuelt at mase SI-ledet på plads og nu har jeg fået strålesmerter i venstre baglår....Auv! Det må siges at være en herretackling.Det er heldigvis ikke hverdagskost - men sådan går det når man støder sammen med en stolpe! Edited October 6, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 10, 2011 Author Report Share Posted October 10, 2011 Så blev det mandag. I lørdags spillede jeg rugby. Bagefter tog jeg i sommerhus med mor+bror+nevø+niece. Der er altid sådan en dejlig, stille ro når svigerinden ikke er med. I dag har jeg sovet længe og spillet Diablo II (har gennemført første akt).08OKT2011 FRK vs. Holsterbro10-5Endnu en sejr - lækkert! Verdens grimmeste og mest kedelige kamp (hvilket scoren også afspejler). Holsterbro spillede virkeligt godt og vi spillede virkeligt elendigt. Jeg begyndt at få lidt ondt i knæet til torsdagens træning og ville egenligt helst ikke ind - hvilket jeg dog kom med ~15 minutter igen, på Mathias' plads som 3'er. Jeg stod fint i klyngerne og var nogenlunde med i det løse spil.Mandag 10OKT2011 @ IK99Træning med Brøleaben. Træningsmakkerpar in the making?OpvarmningSjipUdstrækningSMRGHR (manuel) - 3 setSemi Sumo DødløftOp til 3x120kgStem2x5x49kg10x49kgWhat the hell? Virkeligt godt tryk i skuldrene. Er det fordi jeg har løfter i 30-40 indkast i sidste uge? Eller er det fordi jeg kørte DB pres i onsdags? Eller fordi jeg ikke var fuld (særligt meget) i weekenden? Måske alle 3.SSB Squat1x5x80kgUden bælte. Havde glemt min ene VL-sko (hvor dum kan man være?) så løftede i vandrestøvler. Måske IK99 skulle have en overtræksdispenser....... Pull Downs, v-greb2x5x80kg1x5x75kgCurls3 set hammer1 set seatedTricepts ext.3-4 set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Vægttabs-update:Jeg går generelt med bæltet et hul strammere end 'før' og min mor sagde i fredags "Du har tabt dig siden jeg sidst var på besøg". 'Sidst' er en måned siden.Det var ALDRIG gået uden Intermittent Fasting! IF for president! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 IF og det at være fattig Men udover det, så er det sgu da skide godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 IF og det at være fattig Men udover det, så er det sgu da skide godt.Det har i hvert fald intet at gøre med 4-5 træningspas og mindre druk at gøre. Det kan kun være pga. IF. Martin Berkhan er et geni!Hvordan folk tabte sig før den mand blev født er mig en gåde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Man kunne ikke tabe sig før IF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Så går der kun en måneds tid før du er cååååt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Så går der kun en måneds tid før du er cååååt.Jeg er også begyndt at curle lidt. Jeg kommer til at vælte mig i fjas på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 Onsdag 12OKT2011 @ IK99A storm's a brewin' i IK99. Der er megen muggen i krogene over de Crossfittere der flimrer rundt og optager uforholdsmæssigt store dele af arealet. Koblet med lidt personfnidder skal det nok gå rigtigt godt...Trænede med Nils fra kl. ca. 19OpvarmningSjipSMRRåtræk fra kasser (over knæ)3x3x55kgBUM!Træk-hiv fra kasser (over knæ)3x3x80kgShrugsWhatever x whatever x whateverHavde installeret en elastik over stangen og ned om fødderne. Det er det nye shit indenfor trap træning. Prøvede så vidt muligt at holde igen i toppen.DB Push pressTror jeg endte på 1x5x27,5kgDødløft fra kasser (~7cm]Op til 3x140kgOg her fik jeg besøg af en gammel kending, nemlig en brændende smerte op langs venstre side af mine abs. High Gay.Super Best Friend GHR3setPull Down Abs - avg. bang3x20Chest Supported Row3x5x70kgDropset fra 70-60-50-40-30 + rest pause UdsolgtUndervejs i træningen lavede jeg 3x25 glute bridges - sprinting power! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 12, 2011 Report Share Posted October 12, 2011 Er crossfittere de nye bb'ere i IK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 Er crossfittere de nye bb'ere i IK?Har der været bøvl med BB'erne før i tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 13, 2011 Report Share Posted October 13, 2011 Iøvrigt synes jeg at din nye titel på loggen er flot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 Iøvrigt synes jeg at din nye titel på loggen er flotTak.Iøvrigt har jeg DOMS i traps. Og næsten i Lats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 Jøsses. Er stadig øm i baglåret efter onsdag. De må blive SÅ swole.15OKT2011 CBS vs. Kløveret26-19Rigtig dejlig kamp, som vi desværre tabte. Startede som 3'er og spillede kampen ud. Vi var generelt gode til rucks, mauls og scrums.Efter kampen kommer en af CBS' spillere hen og siger tak for kampen med et "You're fucking massive".Jeg havde nogle gode løb i dag.Lige nu prøver jeg at få min venstre hofte til at holde kæft. Har en smule spænding i venstre trap. Ellers ikke det helt store. Måske lidt påbegyndende irritation i albuen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 (edited) Så for søren da. I lørdags var jeg fugl sammen med en masse flotte fyre. Der var vist også nogle damer - med de er knapt så interessante som bodybuildere. Derefter på Zefside og videre på mit gamle kollegie til noget Oktoberfest. Søndag fik jeg slået tømmermændene ned med McD, søvn og danskvand. Da tømmermændene havde jeg pludselig en øm, øm rugbykrop at tage mig af... ZMA, kodimagnyl og ipren sikrede en fornuftig nattesøvn Mandag 17OKT2011 @ IK99Thor var stærk og vendte noget der lignede 130kg. ROCC (det kunne være jeg sku' finde ud af hvad han hedder) var lidt slatten ovenpå en lang weekend med druk. Nils var rødhåret og irriterende - as usual.OpvarmningSjipRåtræk3x1x65kgIkke nok 'pop' i toppen. Det er vel forventeligt.SuperBestFriend GHR3 set.Stem2x5x50kg8x50kgAnother day at the office. Synes mit stem kører fantastisk for tiden.EZ Curls5x30kg + pind12x30kg + pindSSB SquatOp til 1x5x82,5kgTræk til bryst - v-greb2x5x75kg1x8x75kgInverted Rows2x10Burpees3x5 med 10sek pause Edited October 17, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 han hedder Rok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 (edited) han hedder Rok.Det kan man sguda ikke hedde. Er han fra Nordatlanten?Edit: Fandt ham på Face. Den er åbenbart god nok. Edited October 17, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Gu' fanden er den god nok, jeg har kendt ham i 5-6 år, så jeg skulle men at jeg ved hvad han hedder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.