Jaaanie Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Kunne man forestille sig at lave dem med håndvægte, i hvert fald til at starte med, mens jeg lærer øvelsen og kende og belastningen er lav. Så starte med at have dem liggende på maven og tage dem derfra, så man ikke behøver udløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 Kunne man forestille sig at lave dem med håndvægte, i hvert fald til at starte med, mens jeg lærer øvelsen og kende og belastningen er lav. Så starte med at have dem liggende på maven og tage dem derfra, så man ikke behøver udløft?Har du prøvet DB bænk med neutralt greb (håndfladerne mod hinanden)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Har du prøvet DB bænk med neutralt greb (håndfladerne mod hinanden)?Nope men tænkte at man kunne eksperimentere med begge variationer, lyder det som en god plan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 Nope men tænkte at man kunne eksperimentere med begge variationer, lyder det som en god plan?Det er i hvert fald en god idé at lede efter en presseøvelse der ikke hærger dine skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 Mandag 09JAN2012 @ IK99SSB Squat3x5x92kgSkrå Bænk2x5x73kg10x73kg (3 reps mere end Nils, den bøsse)'High' Incline DB Bænk2xREx20kgKinøjser Rows2x5/5x45kgBat Wings / EO DB RowLalalala @ 15kgBB Curls3x8x41kgNakkeset x reps x vægtLidt BB glute bridges og front squat shrugs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 (edited) Onsdag 11JAN2012 @ IK99Dejlig træning. Fandeme en dejlig træning.I dag var jeg nede og melde mig arbejdsløs. Bagefter shoppede jeg i Fisketorvet.Frivend1x85kg1x90kg+5kg i forhold til sidst. Kan ikke lige huske min all-time PR. Tror måske det er 90kg for at det ikke skal være løgn. Har hugvendt 95kg.Min baseball har masseret Christinas numse.Semi Sumo DL10x128kgStem2x5x57kg6x57kgGood Set Brah.DB Press2x15x10kgNakke4x10x16kgTræk-hiv fra hæng3x3x80kgKropshævninger3½x1xBWFandeme en dejlig træning. Edited January 11, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 13, 2012 Author Report Share Posted January 13, 2012 (edited) Fredag 13JAN2012 @ Best GymPå besøg i BEAST GYM på Frederiksberg. Fine lokaler, en OK maskinpark, gode håndvægte, elendigt frivægtsudstyr. En lige vægtstang er en ny i Rusland.Vi var et helt hold af sortklædte bodybuildere. Supertrainer, Bruce, August og MJR. Nils bailede fordi han skulle passe sin lillebror - den snotunge.IK var lukket pga. morgensdagens CWC (og fordi det er et galehus).Ben bagpå2x120kg2x3x120kgBænkOp til 1x100kgDet er en PR på 5-10kg. Er lidt i tvivl om stangen og skivernes kalibrering og hvor meget August hjalp på vejen op. Jeg er i hvert fald stærkere i patværket end jeg var sidst jeg bænkede 'tungt'.Nautilus Machine Pull OverWhateverMasser af BB! og SQUEEEZE! Dorian havde været stolt. Best Gym er meget Blood And Gutsian.Kinøjser Rows2x5/5x45kg12/12x45kgMed stropper. Best Gym tror ikke på det der magnesium. Selvom der er rimeligt beskidt dernede i forvejen.Uni-lateral Curlsmaskine.WhateverSiddende lægWhateverDerudover havde de en vidunderlig massagemaskine. Autoerotisk SMR. Edited January 13, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 14, 2012 Author Report Share Posted January 14, 2012 (edited) Jeg har dybe og yderst delikate DOOMS i læg og quads i dag. Det var en interessant oplevelse at stå ud af sengen.Her er opskriften på Turbo Hundeæde i Gryde:Man svitser noget løg, hvidløg, ingefær og hvad fanden man ellers lige kan finde. Syltede perleløg er undervurderede. Bacon kunne også virke.Sæt noget vand til at koge.Man tilsætter noget kød og bruner det. Hakket, strimler. tern - whatever.Nu putter man så noget mere shit i. Fx. chili eller tomatkoncentrat eller hvidkål eller hvad man lige har.Når det så småt er ved at være klar hælder man en halv pose pulverkartoffelmos i, rører rundt og tilsætter det kogende vand, med håndelag og øjemål.Indholdet skal lige have lov at koge op, så mosen kan tykne ('bulne' er fagudtrykket).Det er nu man putter fløde eller smør i, hvis man er en lille gris.Husk salt og peber.Nu er man sulten men man har en hel gryde fuld af BRANDVARM mad - den klarer man squda bare med et greb i fryseren, hvor man finder sig en pose fine grønne ærter man vender i. De er både flotte, smager godt og køler maden - BUM!Serveres med Cult Shaker - Sidney Lee ain't got shit. Edited January 16, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 Hold kæft en omgang hundeæde.Skipperlabskovs skal have mindst 6+ timer. Og så skal der absolut ikke ingefær, chili eller kål i! Du er jo idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Hold kæft en omgang hundeæde.Skipperlabskovs skal have mindst 6+ timer. Og så skal der absolut ikke ingefær, chili eller kål i! Du er jo idiot!Jeg har nu ændret titlen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Mandag 16JAN2012 @ IK99Back on track med Nils. Dog er IK lukket fra Onsdag og en uge frem, så jeg mangler et sted at træne resten af ugen + mandag.SSB Squat3x5x94kgDer var til lidt mere.Stem3x5x58kgJeg efterlod en rep i tanken.Kropshævninger, UHG3x1xBWSSB Shrugs3 set @ 80kgGlute Bridges3 set @ 60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 På onsdag i næste uge har jeg tænkt mig at lave 3x5 med min gamle 2RM i stem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Comedian 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Måske disse giver en lidt pudsig bane i træk? Det kan hvertfald være en udfordring at få en lige bane. På den anden side. Hun ligner ikke en der trækker så meget i stænger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Måske disse giver en lidt pudsig bane i træk? Det kan hvertfald være en udfordring at få en lige bane. På den anden side. Hun ligner ikke en der trækker så meget i stænger.Jeg tror hun trækker rigeligt i 'stænger'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Jeg tror hun trækker rigeligt i 'stænger'.Eller bare på gaden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Eller bare på gaden?Hun må køre escort. Der er ikke penge nok i gadeprostitution til sådan et par silikonespande. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Hun må køre escort. Det er også en dejlig bil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Jeg tror at du har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Billedet var faktisk til Moos. Cross forum shenanigans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 17, 2012 Report Share Posted January 17, 2012 Kender du facebook?Ps. Shenanigans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Billedet var faktisk af Moos. Cross forum shenanigans.Jeg troede at det skulle være mellem os. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Onsdag 18JAN2012 @ SpartaIK99 er lukket pga. ombygning. Vi træner midlertidigt hos Sparta.I dag til træning så jeg sådan her ud:Der væltede lidt for unge løbepiger, med lidt for flotte numser rundt i træningslokalet. FrivendÉn dårlig 1'er på 80kg, i Five Fingers, med dårlig opvarmning.Det er denne slags "Stupid Shit" jeg skal holde op med.Dødløft, konventionelt, stropper10x130kgIngen magnesium = stropper.Skrå Bænk3x5x74kgDer var til mere, men vælger at efterlade lidt i tanken. Tunge, men nemme.Low Decline DB Press2x~15x22,5kgPendlay Rows1x5x82,5kgBB Curls3 setJeg havde kamera med, men fik ikke filmet andet end Nils' top set i dødløft. Jeg burde have taget et billede af mit outfit. Kortærmet skovmandsskjorter (lidt for lille), løbe-tights og Five Fingers. Dette outfit er en god pendant til en mullet. "Business in the front - party in the back" bliver således til "Bodybuilder up top - athlete down below".Jeg troede at det skulle være mellem os.Sorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted January 18, 2012 Report Share Posted January 18, 2012 Onsdag 18JAN2012 @ SpartaIK99 er lukket pga. ombygning. Vi træner midlertidigt hos Sparta.I dag til træning så jeg sådan her ud:Der væltede lidt for unge løbepiger, med lidt for flotte numser rundt i træningslokalet. FrivendÉn dårlig 1'er på 80kg, i Five Fingers, med dårlig opvarmning.Det er denne slags "Stupid Shit" jeg skal holde op med.Det er hvad der sker når man lader sig distrahere af numser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 (edited) Det er hvad der sker når man lader sig distrahere af numserDet er jo ikke noget jeg frivilligt vælger - vel?! Numser ER distraherende.Det er derfor jeg først træner når IKs vægtløftere er færdige med deres træning. Edited January 18, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.