tjr Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 For helvede det var fedt at træne idag. Tror virkelig på det der kreatin, men blev samtidigt også lidt bange for det. Hvis jeg får så meget ekstra energi i mine løft at noget der er billigt og lovligt - hvor meget mere ville jeg så ikke få, af noget der var dyrt og ulovligt? Jeg forstår sgu godt de folk der krudter...Squat:5x5x60kgFlere kilo næste uge takDødløft:5x3x110kg LEEEEEEEEEE'Bænk:3x5x40kg2x5x44kgBent over row:5x5x40kgEZ curl:2x8x20kg1x6x20kgMilitary:5x5x26kgNice :)Calf raise:2x8x110kg1x12x110kgTræk til bryst:5x5x120kgLaver den på en lidt nem måde. Min skulder er ikke så glad for meget lodrette træk.Side laterals:3x8x6,5kgPress downs:5x5x60kgTror godt den kan tage noget mere.Det er forresten umuligt at finde nogenlunde brugbart tøj i Frederiksbergcenteret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Lightweight babyDet havde selvf. lykkedes mig at glemme mine shorts. Det var en smule akavat at træne i hængderøvsbukser, hvilket også var grunden til at jeg stoppede lidt tidligere idag.Squat:5x5x70kgTeknikken på nogle af løftene var ikke helt god.Dødløft:2x3x110kg3x3x100kgEr stadig lidt mærket efter fredagens dødsdræber DL sessionBænk:5x5x44kgDet kører bareBent over row:5x5x40kgMilitary:1x2x40kg2x5x24kg3x5x26kgEZ Curls:2x8x20kg1x6x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Første træning i 2 måneder. Puh ha da. Mine lår er fuldstændigt baldrede. Jeg kommer ikke til at kunne gå imorgen.Squat:4x5x60kg1x5x50kgDødløft:3x3x80kg2x3x100kgBænk:5x5x40kgMilitary:4x5x24kg1x5x20kgTræk til bryst:5x5x110Synes det var nok, nu hvor det var så lang tid siden jeg sidst har trænet. Burde måske have trænet læg, nu hvor shortsæsonen er begyndt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 Ingen træning fredag - det var jo helligdag - desuden har jeg for mange tømmermænd og for ondt i benene fra i onsdags til at gøre noget ved. Jeg har ikke fået genopbygget mit tidligere workload, så jeg får ikke gennemført de øvelser jeg burde, desuden var jeg under tidspres.Squat:3x5x50kg2x5x60kgBænk:3x8x40kgMilitary:5x5x20kgTræk til bryst:5x5x ved ikke lige hvor meget den stod på. Tror det var 55. Ny (brugt) maskine i centeret, der man tal på nogle af lodderne.Bicep curl:1x8x20kg1x6x20kg1x4x20kgLæg træningspladder:3x8x110kgPå onsdag skal ryggen virkelig have røvfuld. Skruer lidt ned for squat og fuldt op for DL og BOR. Desuden savner triceps mælkesyre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 God, hård træning i går. Brugte ikke så meget krudt i squat'en, for at kunne fyre den af i DL og BOR.Squat:5x5x50kgDL:2x3x90kg3x3x100kgBent over row:5x5x40kgMilitary:5x5x24kgTræk til bryst:2x5x1202x5x1101x5x100Bænk:5x5x40kgVar på det her tidspunkt rimeligt brugt, så spotteren hjalp lidt med den sidste rep i 4. og 5. setPrøvede lidt kort noget pressdown/dips, men der var sgu ikke mere krudt tilbage, så jeg stoppede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Nå, træner for lidt for tiden. Skipper ihvertfald for mange dage om ugen. Rimeligt kedeligt med kilo osv. men jeg kørte så tungt som muligt i squat og DL uden at fokusere specielt meget på reps og set. Tror godt jeg kunne køre sæt med 110kg (+ stangen) i DL. Bænk: 3x8x40kg SweetBent over row:5x5x40kgIntet nyt under solenMilitary:1x3x40kgGad ikke flytte skiverne fra samme stand som jeg brugte til BOR, så prøvede med ldit ekstra :)Pull down:2x5x1203x5x110Fransk pres3 set til forced 10kg på stangenFandme en led øvelse! EZ curls3x12x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 FUCK YEAH!!! Back from the dead.Første træning i AK Thor i går, og det gør bare ondt overalt :4thumbup: Frivend:6x6@ 40kgLiggende stem:3x6@ 40kg3x6@ 30kgBenbøj:6x6@ 40kgSkulder stem:5x5@ 25kgTræk til bryst:6x6@ 45kgSkal træne igen imorgen kl. 10.00. Programmet bliver magen til det overstående. Jeg tager det stille og roligt her i starten, indtil jeg har opbygget større arbejdskapacitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Nej nej nej, små stakkel trisser :(Frivend6x6@ 40kgBænkpres6x6@ 30kgSquat6x6@ 40kgLidt dips. Hold da kæft der er lang tid til, jeg kan tage én rigtigt.Chin up6x6@ 55kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 Var til træning mandag d. 23 og torsdag d. 26, men ingen grund til at lave en længere logindlæg, da jeg stadig arbejder mest med teknik. Dog skal siges at jeg er begyndt på hiv og overheadsquat og at bænken er lagt på hylden indtil videre pga. knas i højre skulder.Skippede træningen i går lørdag, men skal afsted imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Mandag d. 30.:Kan sgu ikke helt huske hvad jeg lavede, men det var ca.Frivend, 6x6, endte nok på ~50kgHiv, 6x5, endte på 70kgMilitary 5x5@30kgBenbøj foran, 3x6, endte på 40kgBenbøj bagpå, 3x6, endte på 70kgBenbøn overhovedet, 2x6@30kgTræk, 4x1x30kg3 set crunch.Onsdag d. 2.:Frivend, 6x6, endte på 50kgBenbøj foran, 3x6, endte på 50kgBenbøj bagpå, 4x6, endte på 75kgBenbøj overhovedet, 3x6@35kg3 set crunch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.K Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Cool nok du er igang igen. Der har været pænt død i lang tid :4thumbup: Går det ellers godt derovre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Kom ikke til træning i weekenden, fordi jeg ikke gad. Træning mandag forløb som nedenstående, rigtig god stemning i Thor med mange mennesker.Frivend:6x6@55kgRegner med at køre det samme imorgen. Jeg var ikke helt tilfreds med udførslen igår, så jeg øger ikke vægten.Hiv:Bleh. Løb ud i sandet. Jeg håber jeg kan arbejde mere konstruktivt med øvelsen imorgen.Military:6x6@30kgØger til 35kg imorgenFront squat:6x6@40kgØger til 45kg imorgenOverhead squat:Her kunne jeg godt mærke at jeg ikke havde fået mine havregryn til morgen. Der var simpelthen for lidt energi at gøre med.6x6@30kg1x5@40kgJeg arbejder videre med de 40kg.Crunch:3 set til jeg var blå i hovedet.Cool nok du er igang igen. Der har været pænt død i lang tid :4thumbup: Går det ellers godt derovre?Hej Søren. Ja det har stået jævnt stille. Livet går sin vante gang herovre. No news is good news :)Skal du aldrig flytte fra øen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Onsdag d. 9. maj:Frivend: 3x6@60kgFrivend/frontsquat/frivend/stød: 4x4@60kg"Stød": 6x6@40kgLidt kettlebell legTræk til bryst: 7x6@50-65kgMål for næste træning:Frivend: 8x4@60kgMilitary: 6x6@35kgHiv: 4x4@70kg (Måske mere, måske mindre. Kan ikke lige forudsige hvordan den kommer til at spænde af)Backsquat: 4x4@70kg Overhead squat: 4x4@40kgTræk til bryst: 6x6@60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Fredag d. 11. maj:Frivend: 6x4@60kgMilitary: 5x5@35kgHiv: 3x4@70 1x4@80kgBacksquat: 3x4@70kg 1x4@80kgOverheadsquat: 4x4@40kgTræk til bryst: 5x5@65kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Mandag d. 14. maj:Frivend 3x65-70-65-60kgPush press: 5x5x40kgHiv: 4x60-65-70-75-80kgClose Grip Bench Press: 5x5x40kgFront squat: 4x4x45kgOver Head Squat: 4x4x40kgChins: 5x5x70kgOnsdag d. 16. maj:Frivend: 3x50-55-60-65-70-65kgPush press: 5x30kg 4x5x35kgHiv: 3x70-75-80-85kgCGBP: 5x40 5x5x45kgBS: 6x6x60kgBOR: 5x5x50kgOHS: 3x40kgChins: 5x70kgFredag d. 18. maj:Frivend: 3x50-55-60-65-70-70kgPush press: 5x40-42,5-45-47,5kgHiv: 3x70-80-85-85-90kgCGBP: 5x40-50-50-50-45-45kgBS: 6x50-50-60-65-65-65-65-65-65kgBOR: 5x40-50-50-50-50-50kgOHS: 4x40kg 2x45kg 3x4x45kgChins: 5x55-65-65-65-65-65kgMandag d. 21. og onsdag d. 23 ingen træningFredag d. 25. maj:Frivend: 3x50-55-60-65-70 2x70kgPush press: 5x40-42,5-45-42,5kgHiv: 3x70-75-80-85-90-95kgCGBP: 5x40-45-50-50-45-45BS: 6x50-50-50-50kgBOR: 5x40-50-55-60kgTirsdag d. 29. maj:Frivend: 3x50-55-60-65-70-70kgPush press: 3x40-42,5-45-47,5-50-50kgCGBP: 6x40-42,5-45-47,5-50kgHiv: 3x70-75-80-85-90-90kgBOR: 6x40-45-50-55-55-55kgFS: 3x40-45-50-55-60-60kgChins: 6x65-65-60-60-55-55kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 30, 2007 Report Share Posted May 30, 2007 godt at få hilst på...God vind med træningen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2007 Author Report Share Posted May 30, 2007 Lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Loggen har været rimeligt stille - dog har jeg fået trænet mere end der står i loggen. De sidste uger har været sløve pga. arbejde - CASH MONEY BLING BLING!Torsdag d. 12 juli:Tog en stille og rolig dag pga. en ~3 ugers pause. Er begyndt at bruge Dan Johns "begynder-program" fra From The Ground Up, men med lidt flere øvelser.Frivend, 50kg8-6-4Øg vægt til 55kgMilitary, 30kg8-6-4Øg vægt til 32,5kgClose grip bench press, 40kg8-6-8Øg vægt til 42,5kgFront squat, 50kgKiksede settet med 6 reps, så 50kg igen mandagOHS 40kg8-6-4Synes nogle af gentagelserne var lige anstrengte nok, så 40kg igen mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Det var syg gangsta nede i hulen. Jeg var blevet helt skæv i ryggen af at halte rundt på mit højreben ind til øjesten.Frivend 52,5kg:8-6-4Military 32,5kg:8-6-4Front squat 50kg:8-6-4CGBP 42,5kg:8-6-4BOR 50kg:8-6-4Råtræk / OHS, 40kgIkke ret mange gange, pga. ryggen.Træk (altså.. for real syg gangsta) 40kg1-1-0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Godmorgen tæsk med Eliko og P3.Frivend 55kg8-6-4Military 35kg8-6-4Front squat 52,5kg8-6-4CGBP 45kg8-6-4Træk 40kg0-1-1-1-1-1-1Må hellere se at få flettet lidt hiv ind i træningen. Synes at andet hivet i træk halter en del... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Woop woop. 23 i dag. Kommer ikke til træning i dag FORDI JEG HAR FUCKING ONDT I BØTTEN! Dagen i dag er dedikeret til at drikke så meget cola og æde så mange bøffer som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Et ærefuldt mål.Tillykke med dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.K Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Tillykke Thyge!Ser godt ud med træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Et ærefuldt mål.Tillykke med dagen. ~2 liter og 1600gTillykke Thyge!Ser godt ud med træningen Mange tak :)Lagde I forresten mærke til hvor fedt vejret var? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Dagens træning skulle gerne se sådan ud senere.Alt undtagen træk køres efter 8-6-4 reps.Hiv 60kgTræk 42,5kg - 6 singlesCGBP 47,5kgFrivend 57,5kgMilitary 37,5kgFront squat 55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.