Karen Ko Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 Denne uges træning:Tirsdag:20 minutters dvd-steppen, der gav god sved på panden. Desværre er mit venstre knæ begyndt at knirke grimt når jeg stepper (og det gør lidt ondt), så jeg er nok nødt til at finde på noget andet cardio-træning.... Onsdag:45 minutters Pilates med følgende øvelser:- shoulder bridge prep- roll over prep- swimming prep- scissors- spine twist- heel squeeze prone- leg pull front prep 1- double leg kick prep- obliques prep- saw- side leg lift series 1-3- roll up (den er hård!!!)- double leg extension- swimming prep 2- sealGod træning, der kunne mærkes i maven torsdag Torsdag:Sekvenstræning:OpvarmningLeg press: 1*15*50 kg +*8*75 kg Dips: 1*15*35 kg + 3*8*55 kg (PR!)Hyper extensions: 1*15 Pull down: 1*15*50 kg + 3*8*65 kg Military press: 1*15*10 kg + 3*8*16kg (PR!) :4thumbup: Bend over rows: 1*15*10 kg + 3*8*22 kg (PR!)Military, og bend over rows kørte godt, men i både dips og pull downs er det møg svært at holde skuldrene nede på plads. Der øger jeg ikke før teknikken er helt på plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 13, 2006 Report Share Posted September 13, 2006 så... må der vist godt komme lidt liv her igen snart :walking: :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 Nu har jeg jo set dig både i løbetøjet og med "Post step DOMS" så nu må den her log da gerne vågne igen, ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.