km87 Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 HejNu læste jeg lige artiklen "større arme på 12uger".Den inkluderer bl.a. 10x10 systemet, i er sikkert en hel del som kender en del mere til det end jeg.Mit spørgsmål er, om det vil være en fordel at benytte sig af 10x10 i ens eget program?? Så en gang i mellem fx køre 10x10 dips(hvilken som helst øvelse). Vil dette ha' nogen positiv indflydelse på ens muskelvækst? Og i så fald hvor tit skal det køres? På forhand tak!KM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 (edited) ved ikk om det er godt...skal ikk lege professor... men 6X6 og 6X10 skiftevis i perioder til triceps og biceps har virket for mig... Coorect me if i'm wrong, men har hørt at forskellige ting virker for folk... Edited February 6, 2006 by toma213 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 HejNu læste jeg lige artiklen "større arme på 12uger".Den inkluderer bl.a. 10x10 systemet, i er sikkert en hel del som kender en del mere til det end jeg.Mit spørgsmål er, om det vil være en fordel at benytte sig af 10x10 i ens eget program?? Så en gang i mellem fx køre 10x10 dips(hvilken som helst øvelse). Vil dette ha' nogen positiv indflydelse på ens muskelvækst? Og i så fald hvor tit skal det køres? På forhand tak!KMDet skal gøres mere konsekvent som programmet foreslår IMO for at have nævneværdig virkning. Jeg har gode erfaringer med GT's program, ifht vækst i skulder/arme regionen. 10x10 er IMO ikke optimalt til de tre store eller tunge rygøvelser.Prøv at sætte dig godt ind i programmet og lav en cyklus efter principperne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Som Tunen siger, så skal der lidt viden til at sammensætte sådan et program så det bliver godt. Men jeg har selv haft en godt udbytte af at bruge 10x10. I starten af ens program føles det knap så hårdt og helt anderledes end man er vant til, men løbende vænner man sig til den onde onde smerte der kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
delicious Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Vil det sige at hvis jeg f.eks. kører et 2-split og jeg meget gerne vil fokusere på mine arme kan jeg godt kører 10x10 til biceps dag 1 og 10x10 til triceps dag 2? eksempelvis barbell curls og fransk pres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Går 10x10 ikke hen og bliver noget a'la konditionstræning?Jeg mener, der er vel grænser for hvor stor en belastning man kan smide på når man skal køre 100 gentagelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
km87 Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Går 10x10 ikke hen og bliver noget a'la konditionstræning?Jeg mener, der er vel grænser for hvor stor en belastning man kan smide på når man skal køre 100 gentagelser?Det er jo lige det, altså om det kan svare sig.Men det skulle da være muligt at lave 10x10 dips, som jeg ikke vil kalde konditionstræning. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Går 10x10 ikke hen og bliver noget a'la konditionstræning?Jeg mener, der er vel grænser for hvor stor en belastning man kan smide på når man skal køre 100 gentagelser?Det er vel også derfor man kan køre det George Tuner way. Du tager 2 sæt af 10 reps med et vist antal kg, som du lige akkurat klarer. Så tager du 2kg af og kører videre og sådan bliver man ved med at tage 2-2,5kg af indtil man er igennem 10 x 10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dansk Stål Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Hvad er det for et 10x10 program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
km87 Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Hvad er det for et 10x10 program?Det er såmænd ikke noget specifikt 10x10 program, var bare om det kunne betale sig, en gang i mellem at køre 10x10 i fx. dips ellers curls. Om det ville have nogen effekt, eller der skal måske konsekvent køres 10x10 i enkelte øvelser? som i diverse programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Det er såmænd ikke noget specifikt 10x10 program, var bare om det kunne betale sig, en gang i mellem at køre 10x10 i fx. dips ellers curls. Om det ville have nogen effekt, eller der skal måske konsekvent køres 10x10 i enkelte øvelser? som i diverse programmer.Ja det er selvfølgelig konceptet du spørger om. Dertil har jeg ikke lige noget svar, men synes dog at 'Dansk Stål' skal have en chance for at læse den artikel du refererer til Større arme på 12 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
km87 Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Ja det er selvfølgelig konceptet du spørger om. Dertil har jeg ikke lige noget svar, men synes dog at 'Dansk Stål' skal have en chance for at læse den artikel du refererer til Større arme på 12 ugerDer har du en fin pointe :)Så fik han det, heh, tak for det :) Iøvrigt os tak til jer andre for jeres hjælp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.