Phil Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Har luret lidt på russian twists.Jeg vil kun træne én maveøvelse, da mit program er godt proppet i forvejen.Der står at russian twists både træner obliques og rectus abdominis (altså både skrå og midterste) - vil I mene at mankan opnå en flot mave med tiden, hvis man udelukkende træner russian twists? Når jeg laver den virker det nemlig ikke som om, at den går frygteligt meget i rectus abdominis, som jeg føler er ret statisk under udførslen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 nej din mave er som de andre muskler - den skal ha tæsk af mange forskellige øvelser, forskellige reps, kg osv..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 nej din mave er som de andre muskler - den skal ha tæsk af mange forskellige øvelser, forskellige reps, kg osv.....Arrhh det er da vist lidt en disco-mentalitet? Jeg kan snildt vokse på fx én øvelse til biceps, én til triceps, én til trapezius.. osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Jeg vil som cj8000 også mene at det er vigtigt at du behandler dine mavemuskler som en muskelgruppe ligesom alle andre de andre. Så hvis du vil opnå gode resultater ja, så må du træne derefter. Prøv at tag et godt kig på dit program og se om det ikke kan optimeres så du ikke nødvendigvis får flere øvelser men måske bare en lidt bedre fordeling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Arrhh det er da vist lidt en disco-mentalitet? Jeg kan snildt vokse på fx én øvelse til biceps, én til triceps, én til trapezius.. osv.Jeg mener forskellige øvelser (ik hver gang, men variation.....) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 nej din mave er som de andre muskler - den skal ha tæsk af mange forskellige øvelser, forskellige reps, kg osv.....Ah.. Det er vist en sandhed med modifikationer.. Sidebends/Russian Twist og en til Abdominus burde være nok til de fleste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Ah.. Det er vist en sandhed med modifikationer.. Sidebends/Russian Twist og en til Abdominus burde være nok til de fleste Hva forskel er der????ja der er flere "lag" og muskler. men de skal da "behandles/tæskes" som alle de andre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 prøv at køre den på en skrå mavebænk.. Bliver den ti gange hårdere (og bedre) af. Jeg ville også enten køre to øvelser af gangen eller i hvert fald skifte lidt så fokus bliver imellem en roterende og en fleksende øvelse. Kun en mave øvelse, så ville det blive weighted sit-ups.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arhnold Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Hvis det endelig er at du vil nøjes med én øvelse ville jeg vælge enten fullcontact twist (er meget som russian twist, men det er nok kun 1% der kører russian twist rigtigt) eller dragon flags... Bedste all-round øvelser, full lægger måske lidt for lidt vægt på rectus abdominis og fullcontact på obliques, men det er ikke meget. Gode øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.