Phil Posted February 25, 2006 Report Share Posted February 25, 2006 Er i gang med noget hjemmebrygget fullbody.I nogle øvelser stormer jeg frem styrkemæssigt, mens i et par enkelte står jeg lidt stille.Jeg har nu kørt på i et godt stykke tid (8-9 uger) uden deload, og jeg tænker at dette måske kan være problemet.Så er spørgsmålet - kan man nøjes med deload i en enkelt øvelse, eller skal det være systemisk? - dvs. hvis man vil deloadeén muskelgruppe bliver man nødt til at tage en hel uge ud, og køre deload i ALLE øvelser, ikke kun dem man stagnerer i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 25, 2006 Report Share Posted February 25, 2006 Dine muskler er klar igen efter et par dage. Det er dit cns du deloader for. Når du kører tung træning over en lang periode så akkumulerer du træthed og du bliver derfor nød til at deloade hele kroppen... du kan ikke bare nøjes med at deloade enkelte øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 Okay.. men det vil sige, at hvis jeg går frem i nogle øvelser, men stagnerer i andre, så er det ikke CNS træthed der er problemet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Tager lige denne op igen.citat ugh togoth:Nervesystemet stresses konstant ved træning.Derudover holdes SD’en netop for musklen skyld, og har INTET med CNS at gøre. Det er musklen, der skal dekonditioneres, så RBE ikke bevirker, at musklens konditioneringsgrad ligger over den workload, som den udsættes for.Så han siger vel egentlig det modsatte af dig, Thorhauge? Hvis det er sandt burde man godt kunne dekonditionere en enkelt muskel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Såvidt jeg har forstået deloader man for central nervesystemets skyld og dekonditionerer for musklernes skyld. Du oprettede en tråd omhandlende deload så jeg svarede ud fra det.Deload er hovedsageligt brugt i styrkemæssig sammenhæng, man bruger deload så man kan træne hårdt over flere uger og dermed kan man tillade sig at træne uden at være fuldt restitueret. Man akkumulerer træthed i central nervesystemet og på et tidspunkt kan kroppen ikke klare mere så den 'lukker ned' for at beskytte kroppen mod skader. Dette forsager et fald i den styrke man kan udvikle og så tager man en let uge eller noget i den stil og så får cns / pns tid til at komme sig.Dekonditionering er meget udbredt i hypertrofimæssig sammenhæng og er forskelligt fra deload ved at man under dekonditionering helt holder sig væk fra træning i et stykke tid for at dekonditionere musklerne. Ved at dekonditionere musklerne 'snyder' man dem til at tro at man er mindre stærk end man egentlig er og så kan man potentielt opnå nye 'begynder gains' fordi kroppen er utrænet.Det er så bare hvad jeg tror... folk må jo rette på mig hvis det er nødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Såvidt jeg har forstået deloader man for central nervesystemets skyld og dekonditionerer for musklernes skyld. Du oprettede en tråd omhandlende deload så jeg svarede ud fra det.Deload er hovedsageligt brugt i styrkemæssig sammenhæng, man bruger deload så man kan træne hårdt over flere uger og dermed kan man tillade sig at træne uden at være fuldt restitueret. Man akkumulerer træthed i central nervesystemet og på et tidspunkt kan kroppen ikke klare mere så den 'lukker ned' for at beskytte kroppen mod skader. Dette forsager et fald i den styrke man kan udvikle og så tager man en let uge eller noget i den stil og så får cns / pns tid til at komme sig.Dekonditionering er meget udbredt i hypertrofimæssig sammenhæng og er forskelligt fra deload ved at man under dekonditionering helt holder sig væk fra træning i et stykke tid for at dekonditionere musklerne. Ved at dekonditionere musklerne 'snyder' man dem til at tro at man er mindre stærk end man egentlig er og så kan man potentielt opnå nye 'begynder gains' fordi kroppen er utrænet.Det er så bare hvad jeg tror... folk må jo rette på mig hvis det er nødvendigt.Jep det er i hvert fald også sådan jeg har forstået det. Deload og Dekonditionering er IKKE det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 snipAh mange tak, var vist ikke helt klar over forskellen på deload og dekonditionering :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 (edited) Men meningen med Deload er da at man holder CNS igang, om ikke andet på et lavt niveau, for ikke at tabe max-styrken...Når man dekonditionerer så falder styrken en lille smule fordi CNS ikke holdes igang ? ? Til gengæld "glemmer" kroppen hvor meget man var vant til at løfte...Når man deloader holder man CNS, igang så man ikke taber max-styrke ... Sådan har jeg da forstået det...Det er vel også derfor at BB dekonditionerer og styrkeløftere deloader ? ?Se evt.: Dekonditionering vs. Deload(Scroll ned mod bunden) Edited March 3, 2006 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 3, 2006 Report Share Posted March 3, 2006 Jeg ved ikke om du har misforstået mit indlæg, men jeg skriver stort set det samme som der står i den artikel du har linket til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted March 4, 2006 Report Share Posted March 4, 2006 njoh... overvejede også om det var "gentagelse"... Men tænkte han kunne kigge på artiklen, synes det er en god artikel . . . Den er mere "fyldestgørende" i mine øjne (Ingen disrespekt, fint indlæg men det er meget "kogt ned")...Det skader vel ikke ? ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 4, 2006 Report Share Posted March 4, 2006 Nej nej... men man skal også kende sit publikum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Trådkapring:Efter hvor lang tid er det hensigtsmæssigt at deloade ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Trådkapring:Efter hvor lang tid er det hensigtsmæssigt at deloade ?Det kan ikke rigtigt siges anderledes, end når kroppen giver tegn på, at det er på tide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.