Guest Slettet bruger Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Træning torsdag... Workout 2 - ryg og biceps One arm dumbell row - 4 x 8 Kg 30-34-40-45 T-bar row - 3 x 10 Kg 50-60-70-80 Close crip chin ups 1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 5 (PIS kunne sgu ikke mere - skulle have taget 3 x 12, men det kommer nok) Dumbell preacher curl - 3 x 15 Kg 14-14-16 Sluttede af med 20 min cardio Dagens højdepunkt: Vi fik vores nye Kia Cee´d SW - lee' bil.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Træning lørdag... Opvarm 10 min cykel Workout 3 - skulder og trapez... Seated dumbell press - 4 x 8 24-24-26-28 kg Side laterial raises - 3 x 10 10-10-12-12 kg Bent over dumbell raise - 3 x 12 14-16-16 kg Dumbell shrugs - 3 x 15 30-30-30-34 kg Sluttede af med 20 min cardio... Og så hjem til familien. Ud og trille lidt i den nye bil og gøre rent i hele Casa Iversen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Træning søndag Workout 4 - Benerne... Squat - 4 x 8 110-110-120-125 kg Stiff leg deadlift - 3 x 10 70-80-80-90 kg Leg press liggende - 3 x 12 115-120-130-135 kg Stående calf raise - 3 x 15 BW plus 110 kg Sluttede af med 10 min cardio... Prot shake og så hjem til fruen og ud og cruise i vores nye slæde... Vægtupdate: 83 kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Træning tirsdag... Workout 1 - bryst og triceps... Opvarmning 5 min på cykel... Dumbell press 4 x 8 Vægt - 26-30-34-34 kg Incline dumbell press 3 x 10 Vægt 26-26-30-30 kg Dips i maskine 3 x 12 Vægt 70-75-80-90 kg French press 3 x 15 Vægt 40 kg Sluttede af med 20 minutters cardio på crosstrainer... Godt ristet.. Træt da Freya er noget urolig for tiden om natten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Træning lørdag... Opvarm 5 min cykel Workout 3 - skulder og trapez... Seated dumbell press - 4 x 8 24-24-26-28 kg Side laterial raises - 3 x 10 10-10-12-14 kg Bent over dumbell raise - 3 x 12 14-16-18 kg Dumbell shrugs - 3 x 15 30-30-30-34 kg Kørte en del abs - crunch o.s.v. Sluttede af med 15 min cardio... Træning søndag Opvarm 5 min cykel Workout 4 - Benerne... Squat - 4 x 8 110-110-120-120 kg Stiff leg deadlift - 3 x 10 70-80-80-90 kg Leg press liggende - 3 x 12 115-120-130-130 kg Stående calf raise - 3 x 15 BW plus 75 kg Sluttede af med 10 min cardio... Godt ristet i stængerne. Mega øm gluteus maximus… Dammm… He he Weekenden blev brugt på at sætte Freyas værelse i stand. Det blev dejlig flot og lyst. Og så blev det da et rigtig tøse værelse med lyserøde puder og fede Ikea sager. Nu mangler vi blot at flytte hendes seng derind og vende hende til at sove der. Min maleri udstilling i www.kejringe.dk er en overvældende succes. Jeg sælger malerier i stride strømme. Er glad for succes oplevelsen – virkelig skønt at nogen værdsætter ens kunst på den måde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Træning tirsdag... Workout 1 - bryst og triceps... Opvarmning 5 min på cykel... Dumbell press 4 x 8 Vægt - 26-30-30-34 kg Incline dumbell press 3 x 10 Vægt 26-26-30-30 kg Dips i maskine 3 x 12 Vægt 70-75-80-80 kg French press 3 x 15 Vægt 40 kg Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstrainer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Træning tirsdag... Workout 1 - bryst og triceps... Opvarmning 5 min på cykel... Dumbell press 4 x 8 Vægt - 26-30-30-34 kg Incline dumbell press 3 x 10 Vægt 26-26-30-30 kg Dips i maskine 3 x 12 Vægt 70-75-80-80 kg French press 3 x 15 Vægt 40 kg Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstrainer...Hej IverKan du virkelig nøjes med kun 13 set for to muskelgrupper Eller er der sket en fejl da du skrev det ind?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Hej IverKan du virkelig nøjes med kun 13 set for to muskelgrupper Eller er der sket en fejl da du skrev det ind?? Ingen fejl - det er helt korrekt.... Skal også lige vende ig til det. Men tro mig de bli'r kørt super super strikt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 15, 2008 Report Share Posted February 15, 2008 Træning torsdag... Workout 2 - ryg og biceps Opvarmning 5 min cykel One arm dumbell row - 4 x 8 Kg 30-34-40-45 T-bar row - 3 x 10 Kg 50-60-70-80 Close crip chin ups BW 1 x 12 - 1 x 12 - 1 x 10 Yes sir - det begynder at køre... Dumbell preacher curl - 3 x 15 Kg 14-14-14 Sluttede af med 20 min cardio Hele træningen med Megadeth og Black Sabbath i ørene... Lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Slutter min log føring på MOL... Fører den andetsteds... Har ikke lige overskud for tiden til dobbelt log. Og synes ikke rigtigt det er helhjertet fra min side.Derfor lukker og slukker jeg for min log nu.Men er dog stadig bruger på MOL - skal jo følge med.. TAK for nogen fede år på MOL - det har været sjovt og hyggeligt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Slutter min log føring på MOL... Fører den andetsteds... Har ikke lige overskud for tiden til dobbelt log. Og synes ikke rigtigt det er helhjertet fra min side.Derfor lukker og slukker jeg for min log nu.Men er dog stadig bruger på MOL - skal jo følge med.. TAK for nogen fede år på MOL - det har været sjovt og hyggeligt.. ØV, men forståeligt Smukke dreng og heldigvis ved jeg jo hvor jeg kan finde dig M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 ØV, men forståeligt Smukke dreng og heldigvis ved jeg jo hvor jeg kan finde dig M Glad for at du forstår mig søde.. Ja du ved hvor jeg er... Kast en sms og fluks er der svar... Synes sgu jeg har rigeligt at se til - og føler ikke rigtigt jeg er MOL helhjertet mere... Projektet hedder jo Freya, Familien og DM - så det er sgu lidt tyndt med overskudet til andre ting... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Har fået et par pms - sms'er og diverse meldinger de seneste dage...Til dem der er i tvivl:Slutter min log føring på MOL... Fører den andetsteds... Har ikke lige overskud for tiden til dobbelt log. Og synes ikke rigtigt det er helhjertet fra min side.Derfor lukker og slukker jeg for min log nu.Men er dog stadig bruger på MOL - skal jo følge med.. TAK for nogen fede år på MOL - det har været sjovt og hyggeligt..Hygge - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.