Fesuskrigeren Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Hello...Jeg har efterhånden trænet et par år og har også oplevet en god fremgang, både i styrke og masse!Får tit en masse kommentarer til mit program, så ville lige høre hvad i syntes om det følgende brystprogram, træner det hver 4. dag:Bænkpres:1x15-20 @ 501x12 @ 701x8-10 @ 801x8-10 @ 801x6 @ 90Skråpres:1x12 @ 601x10 @ 701x8 @ 701x6 @ 80Flad DB - pres:1x12 @ 251x10 @ 251x8 @ 25Skrå Kabel flyers:3x12Flad DB flyers:3x12Hvad siger i til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Min personlige menningen, vil være at det ser rimelig fornuftig ud, men er heller ikke så efaren som mange andre herinde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Syntes det virker fint nok, spørgsmålet er så om det ikke er overkill med så mange øvelser.Det må vi lade eksperterne svare på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Hvordan ser hele dit program ud?Jeg synes personligt at fem forskellige øvelser til bryst er overkill. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen23 Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Ville nu ikke skifte mellem vægtene, Skulle så kun være i det 2 sidste(sidste) sæt. Men ellers ser det vel fint nok ud, tror ik du kan tage ET bryst program og sige det er det bedste i verden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Ville nu ikke skifte mellem vægtene, Skulle så kun være i det 2 sidste(sidste) sæt. Men ellers ser det vel fint nok ud, tror ik du kan tage ET bryst program og sige det er det bedste i verden.Tror også du har ret.. det vel op til de forskellige personer, hvordan det virker for dem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Hvordan ser hele dit program ud?Jeg synes personligt at fem forskellige øvelser til bryst er overkill. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Hello...Jeg har efterhånden trænet et par år og har også oplevet en god fremgang, både i styrke og masse!Får tit en masse kommentarer til mit program, så ville lige høre hvad i syntes om det følgende brystprogram, træner det hver 4. dag:Bænkpres:1x15-20 @ 501x12 @ 701x8-10 @ 801x8-10 @ 801x6 @ 90Skråpres:1x12 @ 601x10 @ 701x8 @ 701x6 @ 80Flad DB - pres:1x12 @ 251x10 @ 251x8 @ 25Skrå Kabel flyers:3x12Flad DB flyers:3x12Hvad siger i til det?Du svarer jo selv på dit spørgsmål :) Du oplever både fremgang i styrke og masse, altså virker programmet jo fint. Personligt ville jeg droppe en af flyer øvelserne, men hvis du kan nå at restituere er der jo intet problem! Vi kan jo umuligt svarer med de sparsomme oplysninger om dig, for vi ved vi jo intet om hvor stor en træningsbyrde (workload) du har vænnet din krop til gennem de år du har trænet. F.eks. ville jeg synes at MASS' (her fra MOL) program var mega overkill hvis han postede det som dig, men han kan holde til det og får fremgang og det er jo det der tæller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Bænkpres og en evt. skrå bænk er nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Bænkpres og en evt. skrå bænk er nok!Ja siden du argumentere så godt må det jo være det eneste rigtige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 hehe nemlig :) Ej, ikke ment på den måde.. Jeg føler i hvertfald bare det er nok for mig.. Synes det er for meget, hvis man træner mere end 3 bryst øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 hehe nemlig :) Ej, ikke ment på den måde.. Jeg føler i hvertfald bare det er nok for mig.. Synes det er for meget, hvis man træner mere end 3 bryst øvelser.Det er så hvad det virker for dig og ikke nødvendigvis for andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Det er så hvad det virker for dig og ikke nødvendigvis for andre Så du synes ikke 5 bryst øvelser er for meget på en træning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kuglen Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Hello...Jeg har efterhånden trænet et par år og har også oplevet en god fremgang, både i styrke og masse!Får tit en masse kommentarer til mit program, så ville lige høre hvad i syntes om det følgende brystprogram, træner det hver 4. dag:Bænkpres:1x15-20 @ 501x12 @ 701x8-10 @ 801x8-10 @ 801x6 @ 90Skråpres:1x12 @ 601x10 @ 701x8 @ 701x6 @ 80Flad DB - pres:1x12 @ 251x10 @ 251x8 @ 25Hvad siger i til det?jeg synes du skal gå væk fra din pyramide træning. det er bevist at det ikke har nogen posetiv effekt i forhold til at kører feks. 3x10 med samme kg da musklerne efter et stykke tid vil konditionere til de tunge kg i din pyramide, og derfor ikke reagere optimalt på de lette sæt. hvis du vil have en mere uddybende forklaring kan du bare søge her på mol. det har været oppe nogen gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted April 15, 2006 Report Share Posted April 15, 2006 Synes det ser godt ud. Når det er hver 4. dag tror jeg ikke, det er overkill, og hvis du har resultater på brystfronten, så virker det jo, som det skal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted April 15, 2006 Report Share Posted April 15, 2006 man kan så diskutere om der er mere vækstpotentiale tilbage efter man har knaldet de tre første øvelser igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted April 15, 2006 Report Share Posted April 15, 2006 jeg synes du skal gå væk fra din pyramide træning. det er bevist at det ikke har nogen posetiv effekt i forhold til at kører feks. 3x10 med samme kg da musklerne efter et stykke tid vil konditionere til de tunge kg i din pyramide, og derfor ikke reagere optimalt på de lette sæt. hvis du vil have en mere uddybende forklaring kan du bare søge her på mol. det har været oppe nogen gange.De lette sæt i den første kørte øvelse kan være fordelagtig som opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.