Iglo Posted July 13, 2002 Report Share Posted July 13, 2002 1. jeg træner hjemme i øjeblikket og træner kun mit bryst med bænkpres. Hvad er optimalt - at køre 4x8 to gange ugentligt eller 7-8x8 én gange ugentligt ?2. Jeg skal på ferie en uge, så jeg kan ikke træne i denne uge. Vil man med fordel kunne træne ekstra tungt den sidste gang inden ferien, da man jo kan restituere en hel uge (eksempelvis lave 6-8 sæt i en øvelse i stedet for 3-4 sæt) for at "smadre" musklen mere end normalt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted July 13, 2002 Report Share Posted July 13, 2002 Jeg vil anbefale at køre 2 gange pr uge, men du kan prøve dig frem med længden mellem træning. Det kan generelt ikke anbefales at træne før dine muskler er restituerede, men det burde de helt klart også være når du træner 2 gange ugenligt. og ja du kan sagtens køre din sidste træning inden ferien hårdere... Du træner vel andet end bryst ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iglo Posted July 14, 2002 Author Report Share Posted July 14, 2002 Jovist træner jeg andet end bryst. Men bænkpres er i øjeblikket den eneste øvelse jeg laver for mine pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Columbo Posted July 14, 2002 Report Share Posted July 14, 2002 2 hurtigere svar. 1. 2 gange om ugen vil jeg anbefale. Hvis du altså holder nallerne fra failure, forced reps etc.2.Ja det kan være smart nok at træne helt vildt (overreache) lige inden en længere pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 14, 2002 Report Share Posted July 14, 2002 læs evt TJ´s artikel om hjemmetræning på getbig... der er med garanti god inspiration Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.