jsc Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 (edited) 10 reps med 40'eren 💪👍Jeg må tage mig sammen 😦 Edited March 18, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 18, 2015 Author Report Share Posted March 18, 2015 10 reps med 40'eren Jeg må tage mig sammen Det kan vel også rive en 10er af hvis du presser den tæt på failure. Og du er stadig mere 1rm stærk end mig i overheadpresses vil jeg tro :-) Men du har ret i at du skal tage dig sammen eller kommer den gamle onkel fra vestfyn og overhaler dig med en 48er i den ene hånd og en guldøl i den anden :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 Det må ikke ske. Den "gamle" onkel er forresten i denne sammenhæng en ung fløs 😉Jeg mister helt sikkert noget tricepsstyrke ved ikke at kunne presse horisontalt, men håber at kunne kompensere delvist ved at OH presse hyppigere 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 Det må ikke ske. Den "gamle" onkel er forresten i denne sammenhæng en ung fløs Jeg mister helt sikkert noget tricepsstyrke ved ikke at kunne presse horisontalt, men håber at kunne kompensere delvist ved at OH presse hyppigere Haha, ja alt er jo relativt :-D Vi er helt sikkert nogle gamle flotte mænd med flotte muskler.Jeg tror ikke du mister det store i dit overheadpress ved kun at overheadpresse. Tværtimod. Du kan supplere med lidt Tatepress eller french press hvis dine albuer kan holde til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 (edited) Torsdagscardio på arbejde:Concept II Roergometer - 1000meter (3min og 26sek)Kondi Cykel - 15minConcept II Roergometer - 1000meter (3min og 23sek)Pønsede på en 2000meter under 7min. Men min hjerne overtalte mig til at stoppe ved de 1000meter. Men tror godt jeg kan ro 2000meter under 7min, hvis jeg har hovedet med. Set udfra mine 1000meter tider. Igår fik jeg tilmeldt mig et Z-health kursus i Kbh og i aften skal jeg til rom / Whisky smagning med min svigerfar. Life is good :-) Edited March 19, 2015 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 Link til kursus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 Fedt med kursus!.. Hva står det skidt i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 Whisky sour😍😍😍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 Link til kursus?Det er et 3 dags essential course i starten at juni. Kan ikke finde et link til kursus. Har fået et invite link og derfor en god pris. Men det er et kursus hvor man kan lugte lidt til konceptet og finde ud om man vil kaste de penge et R-Phase koster. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 Fedt med kursus!.. Hva står det skidt i?Billigt, hvis det bliver godt ;-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 Whisky sour😍😍😍Bliver dejligt. Whisky går lige i bænkpressen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2015 Author Report Share Posted March 19, 2015 Lidt hygge med kedelklokke str 32kg. BU Press - Lidt singler med højre og fik også en enkelt med venstre. Ikke nemt.KB rows - 3sæt x 12repsEt par snatch og pushpresses.Og ellers hoppe konkurrence og jorden er giftig med min ældste datter :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 Fik den 😉💪 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 20, 2015 Author Report Share Posted March 20, 2015 Fik den Shit shit shit, en 11er med begge arme i KB pres med 40eren. Eftersom jeg er igang med at prøve at slanke mig lidt så bliver den svær at slå. Mine 10ere var meget nær failure løft, så kan nok ikke lige hive en 12er af på dagsform. Men skal se hvad jeg kan gøre hvis jeg føler mig stærk en dag :-D jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 20, 2015 Author Report Share Posted March 20, 2015 Lidt fredagstræning på arbejdet:Squat med pause i bunden - 10x20kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 10x100kgPulldowns (Underhåndsgreb) - 8sæt x 10reps med 50-100kgBænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x120kg, 10x100kg (Med pause på brystet på alle sæt)Hyperext - 5sæt x 10-20reps (Ekstra modstand med elastik på 10erne)Tatepress - 3sæt x 10repsSupersættet medDumbell Curls - 3sæt x 10repsFint med lidt vægttræning. Just another day in the office som man siger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 20, 2015 Report Share Posted March 20, 2015 (edited) Shit shit shit, en 11er med begge arme i KB pres med 40eren. Eftersom jeg er igang med at prøve at slanke mig lidt så bliver den svær at slå. Mine 10ere var meget nær failure løft, så kan nok ikke lige hive en 12er af på dagsform. Men skal se hvad jeg kan gøre hvis jeg føler mig stærk en dag :-DJeg er 15 kg tungere end dig, så prøvede ikke at hovere for meget. Vægt flytter vægt i OH pres. Men burde vi ikke satse på 48'eren i stedet for 12+ reps på 40'eren? Første mand på 5 reps med bæstet fx? 😀 Edited March 20, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 20, 2015 Report Share Posted March 20, 2015 Lidt fredagstræning på arbejdet:Squat med pause i bunden - 10x20kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 10x100kgPulldowns (Underhåndsgreb) - 8sæt x 10reps med 50-100kgBænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x120kg, 10x100kg (Med pause på brystet på alle sæt)Hyperext - 5sæt x 10-20reps (Ekstra modstand med elastik på 10erne)Tatepress - 3sæt x 10repsSupersættet medDumbell Curls - 3sæt x 10repsFint med lidt vægttræning. Just another day in the office som man siger...Dine "Punch the Clock" træninger er lidt anderledes end mine 💪 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 22, 2015 Author Report Share Posted March 22, 2015 Jeg er 15 kg tungere end dig, så prøvede ikke at hovere for meget. Vægt flytter vægt i OH pres. Men burde vi ikke satse på 48'eren i stedet for 12+ reps på 40'eren? Første mand på 5 reps med bæstet fx? 😀Jo, det lyder som en plan selvom det nok ikke er til min fordel :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 22, 2015 Author Report Share Posted March 22, 2015 (edited) Søndagstræning i abeskuret: Dødløft - 10x70kg, 10x70kg, 6x110kg, 1x140kg, 3x180kg, 3x190kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 20x110kgKB press - 3ere op til 40eren. Kørte sløvt idag.Incline benchpress - 10x50kg, 10x50kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 10x80kgCoc1 - 5sæt x 5/5repsTriceps med elastik - 3sætFacepull med elastik - 3sætHavde sat min næse op efter noget mere men kroppe var ikke så stærk på trods af god energi. Edited March 23, 2015 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 23, 2015 Author Report Share Posted March 23, 2015 Mandagscardio på arbejdet: C2 roning - 8sæt x 500meter (90sek pause imellem sæt)Kvalmende hårdt. Holdt også nogle bedre tider end sidst. Blev ikke til 10sæt da jeg ikke havde mere tid. Bedste tid 1.37. Dårligste 1.46. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 24, 2015 Author Report Share Posted March 24, 2015 Tirsdagscardio:C2 Roning - 1000meter (3.28)Løbebånd - 30min (Dvs. gang på løbebånd. 5.5-6.5km/t og incline 5-15)Udemærket omgang cardio. Tager stadig tilløb til den 2000meter under 7min. Incline gang fungere godt for tyksakke. God lægtræning og pulsen kommer fint op uden det er kvalmende hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 24, 2015 Author Report Share Posted March 24, 2015 Tirsdagstræning i abeskuret - Squat(505) - 5x70kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kgKb Rows - 15x20kg, 15x24kg, 10x32kg, 10x40kg, 10x48kg, 10x48kgBænkpres med fødderne oppe - 5sæt x 5reps med 100kg (med pause på brystet)Incline dumbell curls - 3sæt x 10reps med 19kgs håndvægteDumbell hammercurls - 3sæt x 12reps med 19kgs håndvægteAB wheel - 3sæt x 10repsStille og rolig runde. Får ikke mange carbs i disse dage og det kan godt mærkes lidt på topstyrken. Men udemærket atrofipræventiv træning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2015 Author Report Share Posted March 26, 2015 Torsdagscardio på arbejdet:C2 Roning - 2 x 500meter (1.39 og 1.44)Løbebånd - 30min (Incline gang. 5.5-6.5km/t og 5-15 i hældning)C2 Roning - 2000meter (7min og 41sek)Overvejede 10 x 500meter roning men ingen carbs i kroppen så Bøhgsede den. Tilgengæld fik jeg svedt vanvittigt på det løbebånd. Skal også huske at mit primære fokus er at smide lidt flæsk og så skal det ikke nødvendigvis være kvalmende intervaltræning hver gang, men mere et spørgsmål om at brænde lidt kcal af. 2000meteren var hård selvom jeg virkeligt tog det roligt. Var flad på det tidspunkt.I aften skal jeg styrketræne i abeskuret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2015 Author Report Share Posted March 26, 2015 (edited) Ingen styrketræning i aften alligevel..Lidt snottet og utilpas, så var lige ude og mærke på vægtene, der bare føltes tunge så lavede lidt let pump med børnevægte og tog ind igen. Edited March 26, 2015 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 27, 2015 Report Share Posted March 27, 2015 Dagsformen dikterer træningen. Klogt 😊 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.