Ida Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Halløjsa Jeg har nu læst artiklen og kigget nærmere på øvelserne på http://exrx.net. Derfor disse spørgsmål:1. Når TJ skriver "dips", mener han så chest dips eller dem for triceps?2. Nogle der kan finde en beskrivelse af back squat og reverse grip chin ups? Kan kun finde front squat og andre greb af chin ups.3. En øvelse såsom squat, skal jeg så bruge stang, frie håndvægte eller er det op til mig selv?På forhånd mange tak for hjælpen./ Ida aka noobie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Halløjsa Jeg har nu læst artiklen og kigget nærmere på øvelserne på http://exrx.net. Derfor disse spørgsmål:1. Når TJ skriver "dips", mener han så chest dips eller dem for triceps?2. Nogle der kan finde en beskrivelse af back squat og reverse grip chin ups? Kan kun finde front squat og andre greb af chin ups.3. En øvelse såsom squat, skal jeg så bruge stang, frie håndvægte eller er det op til mig selv?På forhånd mange tak for hjælpen./ Ida aka noobie Du laver bare dine dips som du vil, evt kan du skifte mellem de to type - men det er ikke det der gør forskellen. Back Squat er bare almindelig squat, altså hvor stangen ligger på bagsiden af skulderen/nakken. I TJ's program er det helt sikkert det er med stangen du skal køre dem. Men selvfølgelig kan du selv vælge om du vil køre dem med håndvægte, dog begænses din ROM (range of motion).Reverse grip Chin-ups, er med håndryggen mod dit ansigt. (Går udfra du ved hvad chin-ups er? Kropshævninger!)God fornøjelse med programmet, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Du laver bare dine dips som du vil, evt kan du skifte mellem de to type - men det er ikke det der gør forskellen. Back Squat er bare almindelig squat, altså hvor stangen ligger på bagsiden af skulderen/nakken. I TJ's program er det helt sikkert det er med stangen du skal køre dem. Men selvfølgelig kan du selv vælge om du vil køre dem med håndvægte, dog begænses din ROM (range of motion).Reverse grip Chin-ups, er med håndryggen mod dit ansigt. (Går udfra du ved hvad chin-ups er? Kropshævninger!)God fornøjelse med programmet,Tusind tak for dit hurtige og brugbare svar.Tænkte nok, at det bare var alm. squat, men skulle lige være på den sikre side. Og desværre havde jeg også på fornemmelse, at det skulle være med stang, selvom håndvægte altså frister lidt, når nu jeg er nybegynder og virkelig svag. Men nej, det skal altså gøres "rigtigt", så nu prøver jeg mig frem med stangen (det lød lidt forkert )Og jeps, ved godt hvad chin ups er. Jeg har jo studeret det hele nøje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Tusind tak for dit hurtige og brugbare svar.Tænkte nok, at det bare var alm. squat, men skulle lige være på den sikre side. Og desværre havde jeg også på fornemmelse, at det skulle være med stang, selvom håndvægte altså frister lidt, når nu jeg er nybegynder og virkelig svag. Men nej, det skal altså gøres "rigtigt", så nu prøver jeg mig frem med stangen (det lød lidt forkert )Og jeps, ved godt hvad chin ups er. Jeg har jo studeret det hele nøje Thats the spirit soldier! Du får også mere ude af squat med stang, og enhver der squatter på den rigtige måde får 100gange mere respekt end folk der slet ikke squatter, selvom du har lidt kilo på! Skulle bare være på den sikre side mht Chin-ups ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Tænkte nok, at det bare var alm. squat, men skulle lige være på den sikre side. Og desværre havde jeg også på fornemmelse, at det skulle være med stang, selvom håndvægte altså frister lidt, når nu jeg er nybegynder og virkelig svag. Men nej, det skal altså gøres "rigtigt", så nu prøver jeg mig frem med stangen (det lød lidt forkert )Ellers kan du starte med at køre Squat i stativ, indtil at du har fået lidt rutine, det gjore jeg selv, og syntes at det var en god måde at gøre det på. Meeeen den giver slet ikke så meget som Squat fri. Så den vil jo nok være at fortrække.Som sagt kun en evt. løsning...Fri SQUAT = Hehe...! ELSKER SQAUT...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FaLLenQ Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Ellers kan du starte med at køre Squat i stativ, indtil at du har fået lidt rutine, det gjore jeg selv, og syntes at det var en god måde at gøre det på. Meeeen den giver slet ikke så meget som Squat fri. Så den vil jo nok være at fortrække.Som sagt kun en evt. løsning...Fri SQUAT = Hehe...! ELSKER SQAUT...!Er der overhovedet nogen grund til at vænne ens knæ til den "uheldige" knævandring, som squat i smith normalt medfører? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Er der overhovedet nogen grund til at vænne ens knæ til den "uheldige" knævandring, som squat i smith normalt medfører?Nej det er der ikke, har heller ikke vidst at det kunne give problemer med knæet. Skal dog også lige sige at jeg ALDRIG har haft problemer med squat i smith...!Men så er det jo godt at jeg kører FRI Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FaLLenQ Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Nej det er der ikke, har heller ikke vidst at det kunne give problemer med knæet. Skal dog også lige sige at jeg ALDRIG har haft problemer med squat i smith...!Men så er det jo godt at jeg kører FRI Nej, men man kan jo "heldigvis" komme afsted med at lave de mest mærkværdige ting, der er usunde rent biomekaniske for ens krop uden at man under en given øvelse oplever smerter - både fra i agtagelser af andre og egne erfaringer :/Men hos en del ser man jo, at en del år efter, som kommer man til at bøde for ens uvidenhed i ens tidlige træningsår, her tænker jeg ikke kun på vægttræning, men alle typer sport. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monstar Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Du laver bare dine dips som du vil, evt kan du skifte mellem de to type - men det er ikke det der gør forskellen. Back Squat er bare almindelig squat, altså hvor stangen ligger på bagsiden af skulderen/nakken. I TJ's program er det helt sikkert det er med stangen du skal køre dem. Men selvfølgelig kan du selv vælge om du vil køre dem med håndvægte, dog begænses din ROM (range of motion).Reverse grip Chin-ups, er med håndryggen mod dit ansigt. (Går udfra du ved hvad chin-ups er? Kropshævninger!)God fornøjelse med programmet,Lige en rettelse: "Reverse grip Chinups" er med håndryggen VÆK fra dit ansigt, håndflader MOD dit ansigt. Og et lidt smallere greb end det V-formede i "normale" chinups. Tjek det i den gif her: http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewa...exercises&ID=45Ellers er jeg helt enig. Dips kan du lave som du vil, evt. efter hvad du gerne vil putte ekstra fokus på, squat er med stang på ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Lige en rettelse: "Reverse grip Chinups" er med håndryggen VÆK fra dit ansigt, håndflader MOD dit ansigt. Og et lidt smallere greb end det V-formede i "normale" chinups. Tjek det i den gif her: http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewa...exercises&ID=45Det er så noget hverken vi eller resten af internettet bliver enige om , så iforhold til programmet kommer det an på hvad TJ har ment og her mener jeg (godt fra hoften af) at LaMotta har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monstar Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Det er så noget hverken vi eller resten af internettet bliver enige om , så iforhold til programmet kommer det an på hvad TJ har ment og her mener jeg (godt fra hoften af) at LaMotta har ret Hm, den har været oppe at vende før, det er rigtigt. Men hver gang jeg har set, er det den version jeg linkede til, folk er blevet enige om er "reverse grip". Det kunne da være ok at få afklaret, hvis der er nogen der har et bud på hvordan vi kan få det afgjort? Særligt da jeg jo naturligvis stadig mener, at jeg har ret Hvad TJ evt. har ment kan så sagtens være noget andet - det kan han jo kun selv svare på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Hm, den har været oppe at vende før, det er rigtigt. Men hver gang jeg har set, er det den version jeg linkede til, folk er blevet enige om er "reverse grip". Det kunne da være ok at få afklaret, hvis der er nogen der har et bud på hvordan vi kan få det afgjort? Særligt da jeg jo naturligvis stadig mener, at jeg har ret Hvad TJ evt. har ment kan så sagtens være noget andet - det kan han jo kun selv svare på...Rent teoretisk mener jeg nu også du har ret , men jeg mener bestemt at det fremgik af en diskussion i forgangen tid at TJ var af en anden holdning iforhold til øvelsen i programmet. Det er dog så lang tid siden at jeg ikke orker at grave den frem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monstar Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Rent teoretisk mener jeg nu også du har ret , men jeg mener bestemt at det fremgik af en diskussion i forgangen tid at TJ var af en anden holdning iforhold til øvelsen i programmet. Det er dog så lang tid siden at jeg ikke orker at grave den frem...Det kan godt være TJ har ment noget andet - det er jo lidt svært at vurdere. Jeg har prøvet lige hurtigt at søge, men finder heller ikke rigtigt noget. Hvis der er nogen der har et link så råb op. Grunden til at jeg holder sådan fast i det er, at jeg netop mener, at i TJ's program er det logisk at chinups er med håndfladerne mod dig, pga. den øgede belastning på biceps, ligesom der jo er valgt Yates Rows i stedet for alm. BOR. Men som sagt er det forbandet svært at vurdere, hvad han evt. har ment. Jeg har dog kørt programmet med chins på "min" måde, og det har fungeret fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Jeg tror han har ment at man skal køre chins med håndryggene mod hinanden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.