Gregers TF Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Flere steder har jeg læst, at man skal køre rotator cuff øvelserne med begrænset vægt for ikke at flytte belastningen hen hvor det ikke er ønsket.Men hvor let er let i denne sammenhæng? Jeg fik ved en fejltagelse fat i en 10kgs vægt i stedet for en 6´er og fuldførte øvelsen - bare sådan for sjov. Og kom straks i tvivl om den planlagte 6kgs-vægt så er alt for let, når nu øvelsen kunne gennemføres med 10? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 (edited) Flere steder har jeg læst, at man skal køre rotator cuff øvelserne med begrænset vægt for ikke at flytte belastningen hen hvor det ikke er ønsket.Men hvor let er let i denne sammenhæng? Jeg fik ved en fejltagelse fat i en 10kgs vægt i stedet for en 6´er og fuldførte øvelsen - bare sådan for sjov. Og kom straks i tvivl om den planlagte 6kgs-vægt så er alt for let, når nu øvelsen kunne gennemføres med 10?ptpoul har skrevet til mig at 5 kg er passende - så mon ikke noget deromkring virker godt? Polle har også skrevet "fokus på PERFEKT udførelse".Jeg skal klart igang med cuffsne.... Edited May 1, 2006 by DocHolliday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Problemet er at hvis man tager en vægt der er for tung, så rammer man ikke musklerne i rotatorcuffen ordentligt. Andre stærkere muskler vil tage over. Derfor er det vigigt at træne med lav vægt, langsomt og med perfekt udførelse som doktoren fra Hollywood så fint skriver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Problemet er at hvis man tager en vægt der er for tung, så rammer man ikke musklerne i rotatorcuffen ordentligt. Andre stærkere muskler vil tage over. Derfor er det vigigt at træne med lav vægt, langsomt og med perfekt udførelse som doktoren fra Hollywood så fint skriver. Hov hov, ikke WOOD, DAY! Din buffoon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Hov hov, ikke WOOD, DAY! Din buffoon! Same difference u twit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 ptpoul har skrevet til mig at 5 kg er passende - så mon ikke noget deromkring virker godt? Polle har også skrevet "fokus på PERFEKT udførelse".Jeg skal klart igang med cuffsne....Antal kg kommer helt an på, hvor stærk du er.... men du er ikke i tvivl, når du har taget 3 sæt af 15-20 gentagelser, kan du formentligt sagtens mærke rotator cuff musklerne brænde... --- hvis ikke, mener jeg, du har for mange kilo i hånden!!Hygge, jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Jeg tager den tungeste vægt jeg kan tage mindst 2x20 med. Når jeg kan tage 2x30 øger jeg håndvægten med 1 kg. På den måde er vægtene ganske beskedne, og desuden er der progression, hvilket er en nødvendighed hvis man vil blive ved med at styrke disse små muskler. Jeg ved ikke om min rep-range er optimal, så lytter bestemt hvis andre er uenige.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.