crawk Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Hej... Vil gerne have kritik og evt. forbedringer til mit nuværende program ?? Er jeg godt dækket ind med hensyn til at ramme alle muskelgrupper i kroppen ?? Grunden til at jeg ikke har dødløft ´med, er fordi jeg kører frivend men ved ikk om jeg skulle veksle imellem disse 2 øvelser ?? F.eks. køre frivend 2 gange om ugen og dødløft en gang ?? Rammer jeg den samme muskelgruppe ved at køre chins up og yates row ?? Og i den sammenhæng er jeg dækket godt nok ind med rygøvelser ?? Nogen der har erfaringer med en HST progressionscyklus??- Barbell Squat - Frivend (power cleans) - Standing Calf Raises - Yates Row (Underhåndsgreb) - Bænkpres - Chins Up (Underhåndsgreb) - Military press - CG Bænkpres - Barbell Curls - Hyper extension - Weighted Crunches (kilo bag nakken)- Russian Twist (skrå mave) Derudover laver jeg også øvelser for rotator manchetten 3 gange om ugen derhjemme med 2kgs. håndvægte... Vil i den forbindelse høre om der er nogen som kender alternativer til øvelse 1 og 3 på http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=81 Har ikke mulighed for at køre øvelse 1 derhjemme og syns ikk at øvelse 3 "gir" noget...HST_2.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crawk Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 Ingen der har nogen forslag til øvelser til rotator manchet træning ?? Og kritik af mit program ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Jeg vil smide Pullups ind i stedet for ChinsBent over Row i stedet for Yates RowCG bænk ud med den og ind med Dips (uden HST progressionscyklus)Hvis du kigger på MOLs forside og under artikler, står der også nogen artikler om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.